在這個壓力備增的年代，“問題男人”越來越多，“男性更脆弱”的呼聲也越來越強烈，男人怕失敗、怕酒精肝、怕ED……身為女人，你知道男人究竟需要怎樣的呵護嗎？推薦幾個養身秘方和幾項“強身”運動。
貪杯男人——呵護心肝
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人物素描
貪杯男人分兩種，一種人迫於工作需要，不喝不行，經常以喝酒為手段來應酬客戶，本身並無酒癮。另一種人本身就嗜酒成性，逢酒必喝，且喜歡醉生夢死的快感。
補救措施
不要空腹喝酒。在酒前、酒中、酒後還要分別對待：酒前吃水果或新鮮的果汁來補充身體中的維生素Ｃ，維生素Ｃ可以有效地減輕酒精中的毒素對人體的傷害；飲酒當中來杯酸奶，以稀釋酒精的濃度和有毒物質。酸奶中含有的酵化了的蛋白質在補充蛋白的同時容易被人體吸收，並且酸奶中有淡淡的甜味，不僅口感好，少許的糖分還能起到保肝的作用；酒後回到家中馬上服用保肝、解酒的藥物或食物。
推薦秘方
粥品：五味子粥
配料：五味子10克、大米100克
做法：大米、五味子，一起文火熬製。
功效：五味子可以養肝、補腎，大米有保肝、護胃的作用，酒後進食能夠減少大量酒精對肝的損害。
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肌肉男人———脾胃健康是關鍵
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除了增加有針對性的器械練習，男人還希望通過某些營養物質如蛋白質來獲得理想的肌肉，但效果往往不盡如人意。這是因為攝取蛋白質也需因人而異，如果脾胃不好，再多的蛋白質也不能被人體完全吸收應用。
補救措施
中醫認為脾主肌肉，即脾胃好才能健壯肌肉。如果脾腎不好，蛋白質不能被完全吸收，肌肉同樣會蒼白無力、缺乏光澤與彈性。所以健美肌肉應先從健脾開始。
推薦秘方
粥品：三味健脾養腎粥
配料：白朮15克，首烏10克，枸杞子20克，白米5兩
做法：白朮和首烏入鍋煮一段時間後撈出。將其湯與枸杞子、大米一起熬至入味。
功效：健脾補腎，強壯肌肉。白朮易補氣健脾，首烏可補腎、補血、養腦、安神，枸杞子能養血補腎。飯前飲用，有利於營養物質更好吸收。
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尷尬男人——親愛的，放鬆點
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男人隨著年齡的增長和工作業務的繁忙，性生活開始出現不和諧徵兆。每每在關鍵時刻力不從心，結果經常是不歡而散，嚴重影響了夫妻感情。並常伴有腰膝痠軟、手腳畏涼、失眠等症狀。
補救措施
補腎陽。以粥湯類的食補為好，做少而精的適量調理。
推薦秘方
湯品：杜仲煨羊腰
配料：杜仲10克、羊腰子1只、生薑2片、紅花油1勺
做法：１、將羊腰子用水泡，祛除異味，然後切片。杜仲用水洗，祛除雜質。２、油六成熱時切入生薑兩片爆鍋，之後把羊腰放入鍋中翻炒2分鐘。再把杜仲放入，同時加1碗水。小火煨30～40分鐘，出鍋前放適量鹽和味精。將羊腰帶湯一起食用。
功效：在腎陽虛的情況下食用。杜仲、羊腰皆可以補腎助陽，對陽痿、腰膝痠軟等症狀起調理作用。
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男人想要養腎“強身” 多做這幾個運動
除了飲食上調理，男人在生活中應該要選擇適合自己的運動方式，每天運動對人體好處非常多，不僅能夠增強人體的抗病能力，還可以減少患病的風險。例如男人經常游泳可以有效改善心肺功能，並且增強肌肉的耐受能力；還有一些針對男性肩部、腹部、腹股溝、大腿等一些部位的鍛鍊可以增強男性的下半身力量，特別是男性的性功能。具體讓我們瞭解一下這幾個運動。
01
俯臥撐
俯臥撐是能夠增強性能力的運動，並且它非常的簡單，隨時隨地都能做。男生在做俯臥撐的時候，可以調動很多部位的力量鍛鍊，包括男性的肩部、腰部、背部、手臂等部位，而這些部位，是進行性生活參與度非常高的部位。這些部位鍛鍊好了，男性就能在性生活中游刃有餘，不會做一會會兒就失去了力氣。
02
深蹲
深蹲是非常受歡迎的能夠增強男性性能力的運動，並且，深蹲能夠使男人擁有翹臀，穿衣更加好看。經常深蹲能夠促進血液循環，使血液更加流向性器官，男性勃起的時候就能更加的硬和持久。深蹲還能鍛鍊到男性的腰腹力量和腿部力量，這兩個部位的力量在性生活中是著重的發力點，鍛鍊到這兩個部位，在性生活中就能夠更加的如魚得水。
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03
提肛鍛鍊
要反覆的來收縮PC肌（PC肌是人體陰部的一組肌肉，由小腹的恥骨部位向後到達肛門上方的尾骨，所以稱為恥尾肌。），剛開始速度慢一些，放鬆和收縮3秒，反反覆覆連續做10次左右。堅持一個星期之後再慢慢的延長時間，長時間堅持下去就能夠明顯的提高男性性能力，延長性生活的時間。
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