減肥這個話題已經是很普遍的了，並且減肥日已經是不少藝人的日常了，在這個以瘦為美的社會中，很多人都被肥胖困擾著，尤其藝人是靠臉吃飯的，在娛樂圈一直有"上鏡胖三圈"的規律。
資訊越來越發達的今天，一個演員，想要在娛樂圈站穩腳跟，不僅要有出色的演技，出眾的外貌，同時對身材的管理也要儘可能的嚴格。而且，這種觀念已經不僅僅是一些女星在考慮的問題，也是一些男星們正在進行的事情！
如果仔細觀察就會發現，現在娛樂圈裡的中年油膩男子是越來越少了，大家的身材也都開始越來越好了，因為這些人作為榜樣，粉絲和網友們也越來越重視自己的身材！
最近，韓庚就在自己的微博上公佈了一組為《Men's Health》拍攝的雜誌封面照片，照片一出來就瞬間點燃了大家的熱情，實在是因為這樣的身材太燃了！
照片中，韓庚罕見的秀出肌肉，網友們紛紛表示：以前只知道韓庚是個謙遜的大男孩，沒想到脫掉衣服後是如此狂野，簡直Man炸了！
據說，
為了拍攝這組照片，韓庚經常在健身房裡練1到2小時，有時候即使在片場也會見縫插針的鍛鍊！
韓庚早期的身材就一直不差，本身是學習舞蹈出身的，底子很好，現在更是從陽光大男孩，徹底轉變為了一個實力派大叔，這樣的經歷想想都讓人敬佩！但是相比於現在拼命練肌肉，很多人還紛紛表示：
韓庚出道14年，從21歲到現在35歲，好像從來沒有胖過啊？
即使這樣的狀態，韓庚也減肥過！之前參加一場戲，導演說有一場戲需要他變得很瘦，身材很好，讓韓庚去減肥，但是一算時間，竟然只有不到一個月時間！結果，在21天中，韓庚體重降低到了64.4kg，減重18斤肉 ，這樣的減肥秘訣你想知道嗎?
韓庚在接受節目主持人提問的時候公佈了自己的食譜和運動計劃。他說其實每個人都要補充均衡的營養，為了減肥，自己每天都是吃蔬菜、魚、牛肉、雞蛋、紅薯、洋蔥，用白水煮，加每天有氧運動和無氧運動相加1.5-2個小時！就靠這樣簡單的方法，就用21天瘦了18斤！
但是健身對於很多人來說其實是一件奢侈的事情，因為去健身房辦卡動輒上千元，並且如果沒有健身教練的輔助的話，自己使用器械是很容易對自身造成傷害的。
最近小編被健身教練種草了一款足不出戶，全身輕鬆瘦的懶人神器，邊追劇邊拉力，一個月輕鬆瘦10斤！
瘋狂卷腹
“一胖就胖肚子，一瘦先瘦胸”能把肚子上的贅肉挪到胸上？當然！“事業線”，是女性魅力的極致。
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器腳踏，雙手握手把，拉伸至腹部固定，腰腹發力，雙腿保持挺直抬起至90°
這個動作主要針對腹部的頑固肉肉，背部挺直，雙臂助力，胸部不自覺提升，睡前15分鐘，只瘦腰腹，不瘦胸！
走路含胸哈腰，肩膀打不開？這是“懶散”小夥伴的福音，堅持打卡30天，腰圍細2圈兒，胸部挺拔，輕鬆增加一個罩杯，這樣前凸後翹的S身段，誰不心動。
腿部拉伸
據說，99%以上的男生都抵擋不住，女生翹臀、長腿的魅力
而對於久坐，下肢脂肪超標的辦公一族來說，腰圍脂肪堆積、胯骨寬、大腿粗很
醜...
在家就能做臀部塑形，快安排！雙腿均勻“收回，送出”感受大腿發力，藉助器械鍛鍊，效果相當於跑步的3倍以上，大腿帶動臀部肌肉有規律的反覆收縮，使臀部到腳踝形成一條優美的曲線。
這樣不僅可以燃燒腿部脂肪，還能使肌肉轉移，雕塑臀部曲線，令贅肉緊緻集中，2周擁有蜜桃臀！
減去腿部贅肉，纖細腿部線條！從前夜跑腿越跑越粗，還傷膝蓋，還是這個拉力器簡直便捷好用！
文末可購買
站立拉伸
這個動作只需站立，雙手向上提拉
重量力度隨個人身高是有所變化的，160身高相當於5KG啞鈴 重力，斜方肌和大臂用力，鍛鍊上臂和肩部，工作一天的辦公一族，練起來吧！
這個動作主要針對手臂粗壯和高低肩，3周甩掉肩膀上寬厚的“大山”，所謂：背薄一寸，年輕10歲 ！肩膀窄了連脖子都顯得修長，在視覺上整體感覺瘦很多哦！
複合訓練
這組動作全身發力，每個部位都在動，雙腿踩住腳踏，雙手緊握手把固定胸前，感受腰腹發力，上半身和腿部同時捲起。
拒絕戶外夜跑做綠蘿；拒絕斥巨資辦健身卡；拒絕下班“葛優癱”；只需要一根多功能拉力器，就能每天消耗500卡路里，一週減少一磅的體重。
細節介紹
4根升級彈力乳膠管不怕斷裂，高彈回力，通過300萬次的拉力測試，超耐用！
記憶棉泡沫手柄，防滑、吸汗、無毒、無味，在訓練過程中就算出汗也不滑落，彈性記憶棉，柔軟還護手。
NBR材質舒適柔軟，不硌腳，人體工學設計貼合腳部，凸起的紋理設計大幅減低溼滑的現象
靜止狀態長度約53公分，最長距離可達120公分左右，適合120cm~190cm身高的人群，一家老小都能用！
不用時摺疊，A4紙般大小，不佔空間，隨便一放就隱身。
睡前做上幾組，不僅瘦身還助眠！每天享受出汗帶來的健康生活，增強體質，還能排毒、促代謝是最健康的減肥塑形方式，
用過它的小夥伴都驚呆了！
大腹便便的男士們，脂肪肝、糖尿病、膽固醇高...每次體檢心驚膽戰，生怕中招，運動起來吧，足不出戶，月瘦10斤，2個月，中年油膩男變精緻小鮮肉
生完孩子身材沒有恢復的寶媽，白天帶娃，晚上為好身材留點空間，瘦下來，就是很美！連老公都有危機感。
不限場地，隨時開虐
晨間臥室：小練一會兒，精神一整天；客廳追劇：手腳不停歇，充分利用碎片時間；書房：看書累了，來組運動放鬆一下；辦公室：腰痠背痛，和同事一起減壓，舒展筋骨。
使用說明
再和大家分享2個睡前3分鐘減脂瘦身、輕鬆入睡的瑜伽動作！（瑜伽墊+拉力器大禮包=99元！文末即可購買哦）
大貓式：站著低頭看手機，時間久了脖子痛腰痛，來個瑜伽大貓式，延展腰背部放鬆頸部
鴿子式：趴著看手機，時間久了手臂很累，來個鴿子式後彎，鍛鍊雙腿，延展脊柱，放鬆頸部
減肥是最便宜的整容！瘦下來，財運、戀愛運都會隨之而來！
女人要懂得愛自己，才會有人看到你的美，欣賞你的認真和努力！
堅持下去，你的體重不僅在下降，你良好的生活習慣、自律的生活態度會讓你一生受益！
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本文內容都是我的親身減肥經歷，希望能給一些減肥迷茫的朋友們，一些幫助。所以懇請大家不吝批評。如果喜歡我的內容，歡迎分享、點贊和評論哦。你的支持，是我最大的創作動力！
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