新冠病毒的爆發，更是給人們忙碌的生活敲響了警鐘，提醒人們養成健康睡眠的好習慣，增強免疫力！
“不要想著找什麼藥、什麼茶、什麼粥，提高免疫力的最佳辦法是睡眠！”
希望經歷過這一劫後，每個人都能積極行動起來，養成健康睡眠習慣，形成人人重視免疫力、人人重視健康睡眠、人人享有身心健康的良好局面！
改善生活 改善睡眠
4個睡前好習慣
睡前喝杯水
人在睡覺的時候，確實會因為出汗而丟失水分，平均達200～300毫升左右。睡前喝一小杯水，能夠幫助身體調節體內水分平衡。對於血液粘稠度高、甚至患有心血管疾病的患者來說，睡前喝一杯水可以降低血液的粘稠度，減少凌晨心臟病發危險。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。如果這類人群有夜半口渴的感覺，也應該及時補充水分。
睡前伸懶腰拉直骨骼 促進體內循環
伸懶腰是最簡單實用的養生操。它不僅是一種疲憊時下意識的狀態，更是學問多多喲。睡前伸懶腰可以讓骨骼拉直歸位，恢復自然的狀態，特別是對脊柱、腰椎和胸椎大有裨益。保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響。
怎麼伸懶腰？
伸懶腰時要使身體儘量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，儘量吸氣。放鬆時，全身肌肉要鬆弛下來，儘量呼氣，這樣鍛鍊的效果會更好。伸懶腰是最簡單實用的養生操。它不僅是一種疲憊時下意識的狀態，更是學問多多喲。
睡前睡前梳梳頭促進全身血液循環
睡前梳頭確實可以達到促進血液循環的作用，特別是患有高血壓、動脈硬化、神經衰弱的病人，更應該堅持梳頭，對疾病起到輔助治療作用。中醫裡認為：頭為腦之舍，是機體的“精明之府”，連通全身經絡。適當刺激頭部穴位，有利於改善大腦功能，調節全身經絡，達到防病養生的目的。
如何梳頭？
既可以使用圓頭的梳子，也可以用五指代替梳子。梳的時候，梳子或五指自額上髮際開始由前向後梳攏頭髮至頸後髮際，邊梳邊揉搓頭皮，動作緩慢柔和。
睡前泡腳解乏排毒
熱水泡腳有助於促進血液循環，幫助身體排毒，緩解一天的勞累。刺激足部神經，從而使全身放鬆下來，有助於睡眠。除此之外，熱水泡腳還能驅逐腳部的寒氣，有效地防止感冒的發生。
熱水泡腳的正確做法是：睡覺前一小時，此時最有利於肝臟的排毒。水位最好位於腳踝的以上4根手指寬度的位置，溫度最好在40℃左右，熱水泡腳的時間不宜超過20分鐘，以腳背泛紅，人體微微出汗為宜，最好不要出大汗。
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