桔子輕日記

很高興回答你的這個問題。

從你的問題裡可以看出，因為頂頭上司心情總是陰晴不定，你的心理壓力現在非常大。為了解決這一問題，我給你提三點建議，供你參考：

第一，把職場看得淡一點，學會讓自己放輕鬆。

職場是什麼？很多人並沒有搞清楚。

為什麼頂頭上司心情陰晴不定，你會有這麼大的壓力，主要的一點是你把職場看得太重了，你把領導對你的評價看得太重了。

職場在很多時候只是我們謀生的一個手段，職場能給我們提供基本的收入保障，能讓我們有事兒幹，這就是用最通俗的話把職場的道理講明白。

很多人把職場看得過重了，特別是一些事業心特別強的人，總是把自己在職場當中的得失帶到自己生活的方方面面。在公司工作的時候，想的是工作上的事，回到了家裡想的還是工作上的事兒。這就是把職場把工作當成了自己的全部。

我們的一生難道就是在職場當中工作嗎？其實我們還有很多的事情要做。比如說照顧家人，比如說出去旅遊，還比如說和朋友在一起開心的玩兒。這些所有的所有加在一起才應該是我們人生的全部，而不只是職場當中的那些事兒。

第二，把領導對你的態度看得淡一點，學會緩解自己的壓力。

領導是什麼，領導是領著我們和指導我們幹活的人。如果你把領導看得太高，把領導想的太神秘，你就會盲目的崇拜領導，你就會特別在於領導對於你的一言一行的表示。

人的性格不一樣，領導的領導方式也不一樣。有的領導領導方式比較民主，對待下屬比較親和，而有的領導則比較嚴厲，對待下屬要求非常嚴格，還有的領導講話和顏悅色，更多的時候是在鼓勵下屬，而還有的領導是喜歡批評人，看到下屬有一點做得不到位的地方就要批評。不管是哪種領導，我們都不應該太過於把他們當回事兒。當然，我們要尊重領導，要服從領導的安排。但是沒有必要太過在意領導的每個眼神每句話。

對領導太過在意的人，一般都沒有自己當過領導。你可以換位思考一下，假如你是一名領導，你真的願意隨隨便便就對下屬做出處分嗎？真的願意隨隨便便就讓下屬難堪嗎，其實很多時候不是這樣的。

領導有時候說的話，其實就是說了一句話，並沒有過多的意思，你千萬不要琢磨的太深了。要學會把領導看得淡一些，把領導對自己的評價看得淡一些，把自己的心情放得輕鬆一些，這樣你幹工作才會更加順暢。

第三，把職場放在人生當中去看待，讓自己的胸襟更加開闊。

職場只是我們人生的一個部分，我們的人生還有家庭，還有朋友，還有親人，還有許許多多我們可以做的事兒。

一個人越是在乎一件事兒，就越容易被這件事兒所困擾。如果你過於在意職場，過於在意上司對你的評價，那麼上司就成為了你的困擾。

我建議你把心胸放得開闊一些，多想想自己美好的人生，多想一想自己還有很多快樂的事情沒有做，不要太在意職場當中的得失，不要太在意領導對你的評價，以開闊的胸襟來看待自己的人生，來看待自己的職場。

作為一名職場領域的專業研究人員，很高興回答你的這個問題，更多的問題歡迎關注我進行諮詢。

職場報道

你好，不讓自己受領導情緒的干擾可以試試如下方法。

1*抱著看戲的心態

讓他盡情的表演，你就當看了一場鬧劇，一個喜怒無常的人當不了一個合格的領導，你要學會在工作中將他旁路掉。

2*做好自己的事情

不管上司說什麼你做好自己的事情，無愧於心即可，平時看看王陽明的心學，所謂心不動則不痛，你的心才是宇宙的中心，別人都是鏡花水月。

3*多和家人相處

工作只是生活的一部分，多和家人分擔一下可能就會一笑了之。家是你的避風港，儘量在家調整好情緒，如果上司再發火，你當他家庭生活不幸福，你的優越感不就起來了麼。

深明我心

工作十幾年了，在畢業之初也曾遇到類似的情況，領導經常批評大家，搞得大家如坐針氈，上班如上墳，很能理解你現在的感受，分享下我的想法。

學會適應和改變

1、做好本職工作 減少犯錯誤，減少挨批評的機會。

2、強化心裡素質 （1）拒絕玻璃心，其實成年人哪有不受委屈的，其實多數時間領導說的不是你，你只是擔心某一天輪到自己而已；（2）多讀書 ，建議讀寫成功學和提高逆商的書籍，有助於你建立正確的心態。

3、紓解情緒 （1）和團隊中處理這種情緒比較好的同事交流，學習他人的成功經驗；（2）和知心朋友聊聊，委屈說出來就會輕鬆很多；（3）下班多運動，宣洩壓力和鬱悶的情緒，讓壞情緒到此為止。

4、嘗試溝通 有的領導本身並不壞，只是不知道如何和下屬相處，技術轉管理崗的部分領導是這樣，我當初的領導也是這樣，如果你的領導也是這樣的類型，可以嘗試溝通。

離開現有團隊

1、內部轉換，可以尋求你的間接領導尋求幫助，當實現要評估風險，如果間接領導不同意，轉換不成會面臨更加尷尬的境地。這是我當初的做法，很幸運遇到一位好領導。

2、騎驢找馬 ，努力工作和學習提升自身的工作能力，合適時候換個工作單位。當今社會要放棄一個單位工作到老的幻想，許多單位的壽命比不過我們的職業生涯。當下變化是永恆的，只有擁抱變化。

鳳凰涅槃，浴火重生，經歷風雨才能見彩虹，與你共勉！

夢想飛翔的駱駝

上司情緒不穩定，你應該控制好自己的情緒，不要被上司情緒影響。

來自上司的情緒變化，可能會造成自己時常陷入抑鬱、焦慮的情緒，不斷懷疑自己的工作能力以及其他負面影響。

1.控制自己的‭‮面負‬‬情緒

大多數人都‭‮道知‬‬遇到問題要控制自己情緒，冷靜下來，能做的真‭‮有沒‬‬幾個人。

冷靜下來你可以想想，‭‮是不是‬‬上司某句話觸動了你的情緒？讓你感覺不滿，因為想到可能對自己不好，不敢去頂嘴，‭‮己自‬‬生悶氣，甚至害怕‭‮對面‬‬上司。‭‮然雖‬‬我們不能改變‭‮人他‬‬的能力，但是我們可以掌控‭‮己自‬‬情緒，就像你每天吃飯一樣，‭‮然突‬‬少吃一頓，你會‭‮得覺‬‬這很重要嗎？會‭‮此因‬‬這個讓你情緒波動嗎？很‭‮然顯‬‬不會，因為‭‮件這‬‬事習以為常，不值得我們生氣。‭‮司上‬‬情緒不定，那是他的事，不是你的問題，可能本身就‭‮道知‬‬自己有這個毛病，‭‮以所‬‬不要影響自己的情緒。

2.‭‮班就部按‬‬做好‭‮己自‬‬的事

可能你覺得‭‮個這‬‬做法很傻，‭‮是但‬‬你不得不說這很現實，‭‮為因‬‬你離開公司，公司並不會‭‮止停‬‬運轉，會有下‭‮人個‬‬來替代你。不管上司‭‮屬下‬‬有什麼情緒，我們‭‮變改‬‬不了他人，就去是適應，‭‮好做‬‬自己本職工作，無愧於這份工作，‭‮人別‬‬也沒有理由來搪塞工作做的不好。

齊木柒

世上每個人都有個性，特別是非常情緒化、感性化的人。工作和生活中常常會遇到各種各樣的人要相處。關鍵是要每個人都能很好地管理和控制好自己的情緒同時不要影響別人。主要做到以下幾點就可以：

1、七情六慾是人類生理反應的現象。世上每個人都有生理反應特徵，也有正常生理需求。一般分為四類：風向類，這類人有情緒的時候象風一樣來去自然，用星座解析如水瓶座，雙子座，天秤座；火向類，這類人有情緒就象火一樣熱烈奔放隨時隨地都可能爆發，如白羊座，獅子座，射手座；土向類，這類人有情緒象泥土似的悄無聲息，深深地壓在心底，如金牛座，處女座，摩羯座；水向類，這類人有情緒象水一樣無定形，變幻莫測，波浪洶湧難以平靜似的，如雙魚座，巨蟹座，天蠍座。你的上司就是水向類，這類人非常情緒化，感性化，容易感動和喜怒哀樂，心底慈善，極致有孝心，總是為別人著想。只有你透切瞭解你的上司才能採取應對的措施。

2、瞭解人類情緒產生的原因。

3、做好自控和情緒的管理措施。每個人隨著年齡的增長都要學會自控能力和管理自己的情緒。如自己易受到外界影響，就少到複雜難處理的場所去。比如火向類人容易爭執，吵鬧甚至打架，就少參加討論會。一個人關鍵在於自律與自控，至少做到不影響別人就好。

4、處理人與人相處間情緒產生的不被影響的方法。當有人有情緒了，你要麼立即去了解和勸導，要麼就避開這個場所。容易產生情緒化的人一旦心情不好最好把自己封閉起來不要影響別人。

5、保持積極進取的心態，加強自控能力。工作與生活中如何避免容易產生情緒化以及不被別人影響，最好的方法就是每個人保持積極進取的態度努力工作，用一顆平常的心態對待任何事情。同時不斷加強自控能力的鍛鍊。心中要有追求和夢想，儘自己最大努力去實現自己的夢想！

職場上時常會遇到容易產生情緒化的人，只要你採取以上五個應對措施去化解，加上平時注意提升自己自控能力。針對你上司總是心情不好，你要冷靜地與她談心，既然影響了你，你就要一起去處理好。

湘帥客

就我自己經驗而言,首先調整好自己的情緒很重要,尤其是提高自己不被外界干擾的意志是練就自身在職場抗壓能力的第一法則；

其次要客觀的分析下領導是近期心情陰晴不定還是一直以來都是；領導除了心情陰晴不定之外,有哪些值得下屬佩服的優勢;

最後,根據上一條的分析嘗試性做點暖心小動作比如買一杯下午茶（附帶一個手寫小便利貼溫馨提醒下領導注意休息),偶爾試試看,我們不是為了巴結領導而是以一個朋友的角度去分析領導自己是不是也遇到了小困難,也需要人安慰。

有溫度的小鎮青年

給自己準備一把晴雨兩用的傘🌂！！！

上司的情緒是他的事，如何應對是你的事。

比如：

1、觀察：哪塊“區域”會下雨🌧️？

2、勝任：別讓自己在雨🌧️裡裸奔，別做那個撒雨的開關。

3、支持：理解這是他缺乏資源，有些事情應付不來了，看能不能幫上忙。

4、原諒：偶爾被淋到，就選擇原諒，誰都有做不好的時候。

5、覺察：總是淋到你而不是別人，就要覺察你做了什麼讓他總淋你？有什麼該做的你沒有做？有什麼不該做的你做了？

6、邊界：知道什麼時候說Yes，什麼時候說No

@海英 上班有個好心情[玫瑰]

海英的解憂雜貨鋪

學會控制自己的情緒。管理情緒也是一門大學問，要通過刻意的練習可以提高。泰山崩於前而不改色，黃河絕於側而不顧及，要學會控制自己的情緒。

雨葳她爸

你好，一個的心情並不是哪一個人所能左右的，作為下屬不要刻意去關注上司的心情，首先做好自己的本職工作，讓領導挑不出問題，至於其他你可以不作理會。希望我的回答對你有幫助。

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揚哥的vlog

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關鍵字: 頂頭上司 陰晴不定 職場