買雞腿也用券
通宵失眠，現在比較常見了，以前只是上了年紀的人才會有，現在年輕人也比較普遍了。
主要有兩個方面，一方面是工作壓力比較大，再一個是作息時間不規律引起的。
我之前也是，長時間玩手機，越玩越亢奮，不到一定的時間一點兒睏意都沒有，後來每天晚上吃過晚飯出去散散步，回來洗個澡，睡前衝杯熱牛奶，戴上耳機聽會音樂就困了。希望能夠幫到您！
東方快訊
首先我們來看一組數據，據一項調查顯示，目前我國失眠或有睡眠障礙的人口比率高達43.5%，其中尤以女性居多，為57%，男性為43%；從年齡段來看，31~50歲人佔51%，51~60歲的為15%，60歲以上的為18%。從這組數據可以看出，目前女性比男性失眠嚴重，中年失眠較為嚴重，那失眠會有什麼後果呢，影響第二天的精神狀態，長期失眠會導致亞健康，引發其他疾病。最嚴重的體驗是睡不著，導致心煩意亂，影響心態。
那我們面對失眠該怎麼辦。
首先，找到失眠的原因，是工作壓力大，還是加班晚，作息時間紊亂：倒時差失眠，經常熬夜，玩手機玩的很晚等。
然後，針對性的克服，例如玩手機，可以控制不玩，按時按點睡覺，剛開始可能不適應，習慣就自然了，工作壓力大，適當的運動健身，分散壓力，勞逸結合，可以有效的改善失眠，還有可以進行食補，調理身體內分泌，例如多喝枸杞，不是打廣告，是真的能有效改善，總而言之，面對失眠要有正常的心態，規律的作息，健康的飲食，適當的運動，四維一體，方能有效的改善失眠。
最後，每個人失眠的狀態和心態都不一樣，我們找要到適合自己的方法，放鬆心情，多鍛鍊身體，吃好喝好，不要想太多自己解決不了的問題，面對遇到的困難和壓力，適當的分散下注意力，例如出去旅遊散心等。
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早康枸杞
失眠是一個秘密，只能自己知道不能告訴別人。需要藏在心裡。 我在大學一年級的時候失眠了將近整整一年，一開始的時候我也會發各種動態告知全世界自己失眠了，越是這樣做越睡不著。道理很簡單，就像你的手破了一塊皮，如果經常袒露在外面給別人看傷口會癒合的更慢。所以，很多事情需要自己默默地承受與消化。💗
666小姐的神經日常
本人失眠已有一年半左右。體會到拿起手機很精神，放下手機腦子裡想亂七八糟的東西，折磨了好長一段時間。我自己清楚失眠的原因不是手機，而是因為別的事情……直到現在我需要在一個很漆黑很安靜的環境才能入睡。戴眼罩戴睡眠耳塞聽ASMR什麼的都試過了，歸根到底還是心裡面有些事情放不下，相信很多朋友失眠的原因也是因為心裡有條刺。
Alex3607
我天天吃咖啡什麼不會失眠？我很想失眠什麼辦？由於自學時間加打工時間，吃飯時間，上廁所時間，加起來一天要30個小時差不多，什麼辦，只好失眠是不是？
天下第一算1
失眠了不必緊張，失眠多數是由於緊張壓力或是精神因素造成的，最好採取自然點的方法改善，可以睡前用昌弘西洋參泡水喝，西洋參沒有什麼副作用，可以安神，寧神。也可以使用放鬆訓練或催眠CD，加強活動與鍛鍊，放鬆身心，對失眠有改善，提高睡眠質量.
趙大仙558
多喝咖啡，半小時後就困了，這叫物極必反！
鐵血丹心之無悔
白天跑跑步，讓身體累了就容易入睡了.
今天失眠就失眠吧，不要刻意強迫自己入睡.聽聽音樂、相聲、故事，這些都是我睡前做的事情，很容易入睡.
我是大丙先生呀嘿
失眠就玩手機，上頭條看新聞
手工芭比娃娃收學徒
讓自己身體放鬆慢慢的進入冥想階段，自然睡意慢慢的就會來了
