王穎穎姐姐
3日緊急瘦身餐，只要認真執行，就能在短短3天內減掉6斤。
不過你必須牢牢記住，這種減肥食譜每個月只能使用1~2次，長期使用會造成營養不良。
中文名
白粥減肥法
概述
3日緊急瘦身餐，
早餐
白粥，一個饅頭
午餐
白粥，一隻白煮蛋
Day 1
早餐：白粥，一個饅頭
午餐：白粥，一隻白煮蛋
晚餐：白粥，一碟炒菜
Day 2
早餐：白粥，一個芝麻包
午餐：白粥，一隻白煮蛋
晚餐：白粥，一碟炒菜
Day 3
早餐：白粥，五塊克力架餅
午餐：白粥，一個提子麥包
晚餐：白粥，一碟炒菜
注意事項：
1、一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止
2、若怕白粥太寒涼，可加幾片姜同煲
3、為增加食味，可滲入1/3糙米煲粥
4、可能會出現胃氣和胃酸過多反應，如情況嚴重便要停止，把三天縮短為兩天或一天的清腸胃療程
5、三天之後應可減四至六斤，如想效果更佳，可選擇更徹底的淨化，就是其他完全不吃，只吃白粥，但有些人未必適應得來，你或可試試，開始一天半依以上餐單吃，後一天半隻吃白粥，你會發現三天之後自己好似重新做人，連皮膚也光滑細緻起來，暗瘡和麵油亦會減少。
檸檬愛美
粥這個東西，要看是什麼粥了，精米粥含糖量高，而且經過長時間小火燉煮，裡面的澱粉很容易讓人體吸收！
喝粥最好喝雜糧粥，燕麥粥含糖少，含纖維高，容易飽腹抗餓！紅豆薏米粥，去溼氣，對於減肥也是很好的！
一定要瘦下來
一說到減肥都是很多人“老大難”的事情，因為普遍的減肥方式都是需要長期的堅持才能夠出來明顯的效果，對於哪些急需瘦下來的人們並不適用，而網上就有一種三天白粥減肥的減肥方式，但是很多人並不敢使用這種減肥方式害怕不僅不不能夠減肥還會造成反彈的情況。那麼，三天白粥減肥法有效嗎?
第一，三天白粥減肥法有效嗎?3日緊急瘦身餐，只要認真執行，就能在短短3天內減掉6斤。不過你必須牢牢記住，這種減肥食譜每個月只能使用1~2次，長期使用會造成營養不良。早餐：白粥，一個饅頭午餐：白粥，一隻白煮蛋晚餐：白粥，一碟炒菜，2早餐：白粥，一個芝麻包午餐：白粥，一隻白煮蛋晚餐：白粥，一碟炒菜。3早餐：白粥，五塊克力架餅午餐：白粥，一個提子麥包晚餐：白粥，一碟炒菜
第二，一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止、若怕白粥太寒涼，可加幾片姜同煲、為增加食味，可滲入1/3糙米煲粥、可能會出現胃氣和胃酸過多反應，如情況嚴重便要停止，把三天縮短為兩天或一天的清腸胃療程、三天之後應可減四至六斤，如想效果更佳，可選擇更徹底的淨化，就是其他完全不吃，只吃白粥，但有些人未必適應得來，你或可試試，開始一天半依以上餐單吃，後一天半隻吃白粥，你會發現三天之後自己好似重新做人，連皮膚也光滑細緻起來，暗瘡和麵油亦會減少。
三天白粥減肥法有效嗎?早餐：西柚半個，花生醬三茶勺，麵包一片，咖啡一杯。中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(礦泉水或純淨水浸泡)，烤麵包一片，咖啡或茶一杯。晚餐：白菜花半個，肉兩片，扁豆十棵，紅葡萄十粒，蘋果一個香草冰淇淋一杯，茶或咖啡一杯。早餐：香蕉半根，煮雞蛋一個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯。中餐：酸奶一杯，蘇打餅乾兩片，咖啡或茶一杯。晚餐：熱狗腸兩根，西蘭花半個，紅葡萄十粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯。早餐：蘋果一個，奶酪一片，蘇打餅乾兩片，咖啡或茶一杯。中餐：煮雞蛋一個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯。 晚餐：吞拿金槍魚一罐(礦泉水或純淨水浸泡)，白菜花大半棵，香蕉半根，紅葡萄十粒，香草冰淇淋一杯。
新會寶媽
減肥並不是靠藥物或者減肥茶健美操瑜伽什麼就能減下去。
減肥要有鍛鍊計劃和飲食習慣堅持。
首先要注意飲食！不要吃那些高熱量，高能量的食物，比如炸雞，薯條等等！多吃蔬菜，蛋白質食物！
然後要有一定的運動鍛鍊規劃，比如早上要進行3~5公里的跑步運動！下午要進行一些跳躍運動！晚上晚飯30分鐘後進行30分鐘的消化慢跑！
最主要要有毅力，耐力。
堅持你才能見到彩虹！
祝早日減肥成功！
希望這個回答能幫到你！
鹹魚C哥
天天吃白粥誰受的了呢？這樣子減肥會導致營養不良吧！你可以試下煮雜糧吃：黑米，糙米，蕎麥米，燕麥米一起泡了煮著吃，一餐吃一碗就夠了，也要吃菜啊，青菜都可以吃，其他炒菜可以炒豆芽啊，苦瓜，青瓜，總之不要吃澱粉高的食品，比如土豆之類的，甜食不要吃，早餐可以吃雞蛋，玉米，聖女果，青瓜。吃飯與吃水果至少要隔一個小時，水果也只能吃含糖量少的水果，蘋果就挺好，也不要吃太多。睡前不要加餐，期間多喝水，減肥幾天是減不下來的，這樣至少得堅持兩三個月，效果很明顯！
駿駿齊齊媽媽
\n
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 1080, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/be8026c7886d43199f07b8df3070cb84\
180斤大妞減肥記錄
大米的碳水化合物含量很高，而碳水化合物進入到人體會直接轉化為糖，被人體吸收。好處是吸收容易，補充糖分能量快，對胃好；壞處是大量糖分的吸收，不利於減肥，吃的多也容易胖。
很多健身教練為學員搭配的健康餐，主食一般選擇碳水化合物含量較低的糙米、豆類、薯類，很少用大米做單一主食。
減肥，一般是三分練、七分吃，所以飲食就非常關鍵。要想短期達到瘦身效果，飲食方面就要嚴格控制，少油、少鹽、低碳水，低脂肪。
不過個人建議瘦身在於長期的堅持和維持，養成健康飲食習慣並能堅持下去更加強重要。可以適當調整自己以往的飲食結構，建議調整的程度一定要是個人可以堅持下去的，如果過於苛刻和徹底，是很難堅持下去的，容易半途而廢。比如，主食從單一的米飯或者麵食，調整為每週有三次吃五穀飯，食量減到過去的8、9分，減少油炸等高熱量的攝取頻次，不是不吃是少吃，這樣過一段時間後，慢慢就養成了習慣，體重也會逐步降下來。
圈子圈套又如何
有，我扁桃體切除術後吃了一個月的稀飯麵條，瘦身效果非常好;就是人經常餓得慌，沒勁腿發軟。
好願依然
沒有笑，喝粥容易長胖
小米2153773
喝粥不會減肥，反而增肥，因粥中主要成分是澱粉，澱粉是糖類，屬高熱能食品。減肥應多食用蔬菜，水果，再加少量的高蛋白食品，這樣避免了高熱能食品脂肪。糖類、水果蔬菜加上少量的高蛋白食品，即維持了生理的需要，又可起到美容的作用。
最好的減肥方法是飲食控制和運動鍛鍊，避免吃太多油膩食物，養成良好的生活習慣。
減肥運動需要注意多給身體補充水分，避免出太多汗，容易造成身體虛脫等。
