膜結構工程
減肥秘訣：管住嘴，邁開腿。
1、管住嘴
百分之八十的肥胖都是好吃懶動出來的，所以只要我們管住嘴就可以抵擋百分之八十的脂肪，很多人因此不吃飯，但是我不建議這樣，第一，米飯熱量其實並不高，正常的攝入並不會導致肥胖。第二，因飯吃的過少難忍飢餓從而把食慾轉向熱量更高的零食，這樣想不胖都難。所以我們還是可以正常的吃飯，不過吃個八分飽就可以了，或者飯前喝點湯可以增加飽腹感，從而來控制自己的食量。另外儘量戒掉零食，因為大部分零食都是高熱量的，實在想吃可以用水果代替，比如聖女果，即減肥又美容。
2、邁開腿
要減肥，肯定少不了運動，特別是剛吃完飯，可以散下步促進消化，這是最簡單的運動，如果你有足夠的毅力和決心，可以每天跑步🏃或者其他運動，保證每天一個小時左右，這不僅可以瘦身，也能塑型，更能讓自己的健康水平提升到一個更好的狀態。
任何事情都需要堅持，加油＾０＾~！
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