2020年的開局，我們“被迫”過上了”在家睡覺，就是為祖國做貢獻“的日子。
3月16日，中國居民睡眠白皮書：疫情期間中國居民平均睡眠超8小時衝上熱搜。
而網友們紛紛表示：睡得晚起得晚……
雖然睡得久，但熬夜似乎更嚴重了。還有人給熬夜賦予了新名詞：錯峰睡覺
世界衛生組織調查，27%的人有睡眠問題。
國際精神衛生組織“全球睡眠和健康計劃”發起了一項全球性的活動——每年的3月21日（春季的第一天）為“世界睡眠日”。
2003年，中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國，關注#4.5億國人熬夜的真相#。
我們羨慕能像嬰兒那樣的睡眠。
但事實是……
根據我國兒童睡眠醫學研究協作組對兒童睡眠問題的調查顯示：0～5歲兒童中，存在睡眠障礙的佔到了20%；2～12歲則達到了27%。
我們驚訝地發現，正在經歷睡眠問題的孩子並不少。
孩子太難了！
我為什麼提倡“睡”養娃？
我出生於3月21日世界睡眠日，或許是個意外，我從小有個外號：睡神。
出生6個月之後，我基本可以一覺睡到天亮。我睡飽了就會笑，不會鬧。
即使到了高三，我仍然能夠保證每天8小時睡眠。我睡飽了就能思路清晰，做題飛快，效率賊高。
別人的媽媽說：你不做完作業就別睡覺！
我的媽媽說：你到睡覺時間沒做完的作業就不許做了！
別人的媽媽週末早晨這樣喊：整天就知道睡睡睡，快起來做作業！
我的媽媽週末早晨為我屏蔽一切聲音，千萬別影響我睡覺“充電”。
嗯，別羨慕，我的媽媽就是這樣一個可愛的別人家的媽媽~
我不是一個天生精力充沛的人。我太普通，既沒有見過凌晨4點鐘的圖書館，也沒有意志複製成功人士平均每天4小時睡眠的作息。
不過我一直學習成績還不錯，還意外獲得了超越遺傳的大長腿，濃密的黑長髮和不太需要打理的皮膚，更重要的是，我永遠對這個世界充滿好奇和熱情，常常感到開心和幸福。感謝“睡眠”一直滋養我。
這並不是我亂歸因。睡眠的重要性早已是科學的共識。
研究發現：智商高的兒童的總睡眠時間比其他兒童的要長，平均多出30～40分鐘。
因為在睡眠時，我們腦部的血液流量明顯增加，大腦開始整合和篩選一整天接收到的信息，清除記憶中沒有價值的內容，吸收和適應有價值的內容。這樣一覺醒來，我們就可以輕鬆地投入新的生活和學習工作中。
孩子們睡眠的時間比成人要多得多，這是因為他們時時刻刻都在學新的東西，所以需要更多的睡眠時間去篩選和吸收。寶媽寶爸們或許曾經發現，孩子如果睡得很好，醒來時精神會好，情緒也會好，對世界更好奇，注意力更集中，能接收更多的信息，像個小天使。
那對於孩子的生長髮育來說，就更是如此了。
很多寶媽寶爸關心寶寶能長多高，除了遺傳和營養因素之外，睡眠是極其重要的。
和孩子長高相關的生長激素，80%都是在晚上熟睡時分泌。分泌最旺盛的時間段是在21:00~1:00和5:00~7:00。如果這個時間段孩子的身體仍然在進行活動，恐怕會錯過長高的最佳時間。
如何好好地“睡”養娃？
讓孩子好好睡覺是寶媽寶爸們的一門大功課，孩子睡好了才能長得高、變聰明，更重要的是，孩子睡好了，父母才能睡好。
孩子的睡眠問題往往有兩個方面：入睡困難和睡眠質量不高。
解決問題有兩個核心對策：
1、好的入睡習慣。
①根據孩子年齡，制定一個固定的睡覺時間，讓孩子形成規律的生物鐘。
②給孩子建立一個固定的入睡儀式，讓孩子的身體做好準備，更容易入睡。
例如：睡前洗漱→更換睡衣→上床→安靜活動→道“晚安”→熄燈。
2、好的睡眠環境。
通常我們會給孩子營造一個安靜、安全、溫暖的睡眠環境，可是孩子還是睡得不夠安穩。
這時，我們就要觀察孩子的身體狀況。
因為孩子的免疫系統發育不夠健全，過敏就是一個很常見現象。他們可能會出現食物過敏、皮膚過敏、藥物過敏和環境過敏等各種各樣的過敏。表現形式也有哮喘、流清鼻涕、打噴嚏、咳嗽、鼻癢、皮膚乾燥、發紅、起斑點、脫皮、生暗瘡……這些其實都在影響孩子的睡眠。
這些有過敏體質的孩子中，90%以上會對蟎蟲過敏，寶寶們很多時候，都是被那些肉眼看不見的蟎蟲打擾了美夢。我們常常曬被子，卻很少曬床墊，因此，床墊是一個更容易滋生蟎蟲，卻最容易被忽視的環境因素。
3月21日世界睡眠日來臨之際，喜臨門關注#4.5億國人熬夜的真相#，發佈全新雙核抗菌防蟎系列產品，關注你最容易忽視的，給睡眠一個好環境，敬請期待。
我是詩酒田園丁，教育學碩士，和萬千年輕父母一道，成為詩意的園丁，在家裡快樂地種金子，而不是在哭聲中種土豆~
我們一起來“睡”養娃！願每個孩子都能被充足的睡眠滋養長大~
閱讀更多 詩酒田園丁 的文章
