跟隨於冠英老師學練站樁功時，於老師經常說的一句話是“玉樹掛寶衣”。這句話我很早就知道，並自以為是地認為早已正確理解了。可是，隨著於老師言傳身授反覆教導，我才真正認識到，從哲學層面理解並讓身體認識（薌老曰：體認）“玉樹掛寶衣”，是練好站樁功、並取得健身強身的鍛鍊效果的秘要所在。
學習站樁功時，困擾初學者的一個最常見的問題是松與緊。意拳大成拳傳人中也有很多關於鬆緊之爭論，有人強調松，只有放鬆才能溫養氣血筋骨，有人則強調緊，認為筋膜只有抻開才能鍛鍊，在放鬆狀態下，筋膜鬆弛，鍛鍊效果差。
在遇到於老師之前，我也是常常為此而困擾，經常是看了強調放鬆的文章，我就放鬆地練，過了一陣，看了一篇文章強調筋骨鍛鍊，我覺得說得在理，就又緊著練一陣，始終沒有想明白松與緊的問題。
於老師首先從哲學的高度講解松與緊的辯證關係，他常講：松與緊的問題要用國學中的陰陽辯證的哲學原理方式來認識，陰陽是對立統一的，萬物負陰而抱陽，孤陰不生，獨陽不長，陽生陰長，陽殺陰藏。陰陽協調互生共長，曰沖和，陰陽基本協調曰保和，陰陽達到最佳和諧狀態，曰太和。具體到松與緊的問題，不能孤立地看待松、緊，松與緊既是相對的，又是相輔相成的，互為前提和條件。只有肌肉放鬆，筋膜才能真正抻開；只有筋骨伸展舒張，肉膜才能放鬆下來。於老師說，關於鬆緊的問題，薌老有個比喻很貼切，原話是“放風箏，晾衣繩，鬆緊緊松勿過正”，仔細體會風箏線和晾衣繩的鬆緊狀態，體會其中松即是緊、緊即是松的境界，這也是薌老所言站樁之“玉樹掛寶衣”之真義。
於老師挽起衣袖，讓我仔細觀察他站樁時胳膊上的骨骼筋膜肌肉的狀態，果然是骨骼橫撐，筋膜舒展，皮肉垂掛如衣，觸之軟如棉，擊之如鐵棍。於老師給我們演示走步與發力，身體松而不懈緊而不僵，身法極其靈活而飄逸，若驚鴻似游龍，還有一種敦煌飛天的美感。渾身上下的肌肉垂掛，於老師說這種狀態是“松得掉渣兒”，但接手觸碰的瞬間，對手已飛跌而出，其情其景，讓我想起一句宋詞：羽扇綸巾，談笑間，檣櫓灰飛煙滅。
於老師說，如何取得薌老所言的先天良能？必須站樁換勁，將後天拙力以放鬆方法化去，則先天良能自然水落石出。站樁放鬆局部的肌肉，讓氣血因肌肉鬆活而加速循環，筋骨得氣血之濡養而柔軟結實，筋膜因肌肉放鬆氣血充足自爾展騰，因此而體健身強、本能力出。 周身筋骨伸展、點緊身松，此為玉樹；肌肉皆垂繫於筋骨枝幹，為寶衣，鍛鍊的場地要保暖，如此毛孔放開，才有毛髮根根暖風搖的舒適感；要鬧中求靜，聚斂精神，凝耳細聽兩人嬌，兩人者，何也？心與肺，氣與血是也。何謂後天之力？由識神所出，何謂先天良能？元神所出。
喜好鑽研中醫的好友紙上蒼生兄對“玉樹掛寶衣”也有獨到見解，認為站樁功“玉樹掛寶衣”是真正的減肥大法，蓋因脾主肌肉，肌肉放鬆，氣血才能通暢；脾主運化，就像環衛工人，能夠將皮下、腹部的脂肪搬走，脂肪的消減全賴脾的運化功能的恢復與增強，而站樁放鬆讓肌肉鬆活，氣血溫養，有助脾之運化功能，是真正符合人體生理的減肥健身法。
我記起王壯弘前輩曾發揮《王宗嶽太極拳論》中的新意，認為“是皆先天自然之能，非關學力而有為也！”一句在文中的順序是後人編輯錯誤所致，他將此句移至“快何能為？”的後面，則原文變為：察四兩撥千斤之句，顯非力勝；觀耄耋能御眾之形，快何能為？是皆先天自然之能，非關學力而有為也。王壯弘前輩重新解釋為：太極拳四兩撥千斤的境界，不是靠力量的大小或者用力的技巧所能達到的；耄耋能御眾，也不是靠手腳或者步法的速度而取勝，而是人體的先天自然良能發揮作用，與後天學力沒有分毫關係。這也與於老師所闡釋的站樁放鬆原理相一致。
而楊澄浦傳人鄭曼青前輩曾言：其師為其教拳改拳時，唸叨最多的一個字：松。鄭老前輩自言，松為太極拳最重要的口訣；第二重要口訣曰沉。合松沉二字，正是於老師所常言的“玉樹掛寶衣”也。
於老師教導我，站樁放鬆、罷黜後天拙力，則先天之良能、潛能自然脫出，再借試力，得以在動態空間中操存與運用。遍體放鬆，可有緊處？在腳掌與太沖穴對應處，撐挾彈爆，如鴨蹼之收放（也如同貓科動物爪甲伸縮之妙，梢節緊則爪甲撓地，松則掌心之肉墊落地），此於永年前輩所傳。站樁時，肩井下通湧泉，鬆緊之機在湧泉；尾閭上透夾脊，身法之機在尾閭。
於老師多次強調，站樁要做到玉樹掛寶衣之狀態，站樁兩臂前伸抱球，其前身之程度要根據個人的身體狀態調整，一定要要學有餘力，留有餘興，抱圓可大可小。於老師的話讓我記起秘靜克前輩曾經回憶，當年她跟薌老學站樁時，有公園環衛工人對她說練站樁功的人兩手臂抬起如投降狀，言語雖有誇張，但可佐證薌老當年所教的站樁功手臂前伸較少，而回收肩部較大。我自己的體會，站樁要做到“玉樹掛寶衣”的狀態，雙手當回收合抱靠近肩窩處，手掌勞宮穴照著雲門穴，不宜前伸太多。
跟於老師學習站樁放鬆大法，讓我受益極大，一次與友人王小九（化名）推手，開始不能放鬆，推手中忽悟得於老師所說“玉樹掛寶衣”真義，松沉接力後，以於老師所教之搖轆轤試力將其送出數米之外，跌坐於沙發之中，只聽咔嚓一聲，竟將沙發底部的木頭震斷，友人為此震驚，我也由此真正理解了“玉樹掛寶衣”的含義。
衷心感謝於老師不厭其煩的諄諄教導，讓愚鈍的我終於在不惑之年領悟了站樁放鬆“玉樹掛寶衣”之真義，並能得窺薌老拳學堂奧之一斑。
抄錄薌老站樁詩詞二首，緬懷薌老、於永年前輩，感謝前輩們傳下來如此珍貴的拳道：
其一
脫肩松臂懶束腰
神情意力似年糕
一切知感全不要
靜室長鬚赤條條
其二
渾身肌肉掛凌霄
毛髮根根暖風搖
慧眼默查三千客
凝耳細聽兩人嬌
（本文完）
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