文、圖/羊城晚報全媒體記者 樑棟賢
睡個好覺，不知不覺當中竟已經成為了很多現代都市人所面臨的問題。今天（3月21日）是國際睡眠日，喜臨門傢俱有限公司在和米動大數據、小米手機大數據、小米OTT大數據合作、獲取了過億國人睡眠數據的基礎上，深度量化解讀了中國一二三線13個城市18-50歲人群的2100個樣本，調查結果顯示，廣州人平均00:18分才睡，竟然是一線城市當中最“夜貓”的一個，而年輕人的睡眠問題竟然比中年人更為突出。
超過1/3的失眠者是90後
調查顯示，以00後、95後和90後為代表的年輕人的睡眠問題越來越突出。69.3%的年輕人表示23點後才睡覺，34.8%的年輕人入睡所需時間很長，半個小時內很難進入夢鄉，此外，還有52.5%的人貪戀夜晚，主動加入熬夜大軍。
與2018年相比，2019年的失眠者比例上漲了超過10個百分點，其中，90後平均每週失眠三次及以上的人群佔比比過去增加了20.3個百分點。
當然，考慮到本次調查的人群都在18-50歲之間，還有很多老年人未納入統計，因此90後的失眠者的實際佔比應該沒那麼高。
數據顯示，本次研究中的各個年齡人群的睡眠時間普遍在23點後，而且，越年輕似乎睡得越晚。
不同年齡人群的入睡時間
若論睡眠時間長短，00後和90後睡得最少，上有老下有小的70後則緊跟其後。
但若論及睡眠質量，焦慮的70後、80後普遍睡眠質量不高，深度睡眠時間佔比均在26%以下，而睡得少的00後睡眠質量相對較好，接近1/3的時間能深睡。
不少女性要睡“美容覺”，因此女性的入睡時間平均比男性早23分鐘，賴床時間也比男性長1分鐘。
全國最晚入睡的是哪個城市？99%的人猜不對
若將考察角度從年齡換至城市，會有很多出人意表的數據，全國入睡時間最晚的竟然是新疆的喀什，而第二名則是烏魯木齊，不過，如果想到這兩個城市至少比北京晚兩個小時才天黑，一切就釋然了。
撇除時區因素的影響後，廣州的入睡時間還排在南寧和貴陽之後，而南寧和貴陽都比廣州更晚天黑一些。廣州也是一線城市當中入睡時間最晚的，北京和上海並未被列入晚睡的top10城市。
總體而言，三、四線城市的睡眠時間普遍比較長，而一線和新一線城市人群的睡眠時間比較短，廣州又是一線城市當中睡得最短的，每天僅有6.41小時。
夜生活豐富，讓很多人不想睡
為什麼這麼多人睡不好？在城市人群當中，因家庭壓力而睡不好的佔39%。
而睡前玩手機，雖可能舒緩了很多人的情緒，但讓人更加睡不著。
夜經濟的發展也帶來了夜生活的豐富，加上互聯網時代晚上有太多的事情可做，這讓晚睡的人群可以分成三類：一類是看書、工作、學習的奮鬥一族；一類是購物、電影、宵夜的娛樂一族；另一類則是在酒吧和KTV等地流連的社交一族。
如何改善睡眠質量？其實也不算很難
睡眠時間短、入睡難、不捨得睡，這使不少現代都市人都存在睡眠問題。如何提高睡眠質量？其實也不是很難。
(更多新聞資訊，請關注羊城派 pai.ycwb.com)
研究表明，即使擁有相差無幾的睡眠時長，但早睡和晚睡的睡眠質量並不一樣，23點前入睡的人有60.7%感覺精神飽滿，而在1點後入睡的人有58.3%感覺狀態很差。因此大家不妨改變一下作息時間，即使是奮鬥一族，也不妨把奮鬥時間從晚上改成清晨。
豐富的夜生活讓很多人不願意入睡
此外，按照自己的身高、體重和睡眠習慣選擇一張合適的床墊可以幫自己更快地進入睡眠，並且可以提升睡眠的質量。
當然了，睡前長時間看手機的話肯定會對睡眠有影響，如果暫時戒不掉的話，至少將手機換成夜間模式吧。
來源 | 羊城晚報·羊城派
圖表 | 調查報告截屏
審籤 | 鄭宗敏
實習生 | 林夢璐
閱讀更多 羊城派 的文章
