麦米谷
站姿腹肌轮对大众来说是非常难的一个动作！完成3个就合格了，完成10个就是佼佼者了。
腹肌轮是锻炼腹肌等核心肌群力量的经典器械，除了对腰腹核心肌群力量的锤炼，还对胸、肩、背、手臂及大腿肌群也有着较高的要求，可以说是一个全身性训练动作。
腹肌轮训练分为跪姿轮和站姿腹肌轮两种。由于杠杆原理，站姿腹肌轮更难，而且难度是跪姿腹肌轮的数倍。
在锻炼腹肌轮的时候必须保证正确的训练，注意腹部核心的始终收紧，保持骨盆后倾的姿态，这是防止伤腰的关键。
通常来说，要完成数十个跪姿腹肌轮才能够接触站姿腹肌轮。能够完成一个站姿腹肌轮标准动作，其核心肌群力量就已经不错了。
而在专业的腹肌轮训练中，完成3个算是合格，完成10个算是佼佼者，更强的人能够完成数十个，那已经是非常非常棒的核心力量了。
这么难的动作，您能做到吗？
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大囚自重健身
个人认为，站姿，胸部接近地面不停留的情况下，每次8个，间歇一分钟，可以做3-4组，就可以算是及格了。
收腹轮是一项高级运动方式，虽然简单，但要求也高，姿势要正确，以免受伤。
大道无疆大德有双
腹肌轮站姿一次做10-20个才合格。
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