大鱼海棠i随心剪辑
人的一生谁都会有坎坷，有无奈，有伤感。面对这一切我们逃避是解决不了问题的，只有面对，在最短的时间内调整好自己。人对生活是一种态度，你开心了生活就轻松了很多。路在自己脚下怎么走那是自己的事，别人帮不了你。只有自己勇敢去面对，使自己内心越来越强大起来。人活着请记住就没有过不去的坎，只要有信心，只要肯付出，肯努力就能够活出属于自己的风采。
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当你身负压力时会怎样调节自己的情绪？
如今的社会节奏快，各方面飞速发展，我们自身也会面对各种各样的压力。
我自己对这个问题有比较深刻的看法，我去年投资失败，导致负债40多万。
事情发生以后，感觉世界都是灰色的，各方面的压力接踵而来，经济压力，心理压力，一度让我厌倦生活，天天精神不振，很萎靡。
但是生活还要继续，在消沉一段时间以后，我意识到自己这样是不行的。
我强制自己每天做一些锻炼，跑跑步，做做运动， 看一些名人的事迹，激励自己，同事调整自己的心态，从而走出阴霾。
我总结的是，面对压力，一定是从心态入手，只有自己身心健康起来，才能面对一切，我们敢于面对，才能解决问题，解决压力，过健康积极的生活
鲤大帅
缓解压力，调节情绪，方法很多，应因人而异。我本人不高兴了，情绪不好了，叫上朋友小喝几杯，打个小牌娱乐一下，挥着拳头凭空几拳也可以。心态很重要，沟通很重要，自我情绪发泄都很重要。把专家关于“无压”人士的长期调查一些特点发给网友，可借鉴一下。
专家调查发现，这些“无压”人士几乎无一例外地具备以下特征:
一、善于整体规划
“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。
二、困惑时及早倾诉
“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。
三、尽量保持乐观
“无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。
四、从不耽搁迟延
能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。
五、善于分配任务
“无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可。分配任务，很多人都会认为是上司对下属的事。其实，除了对下级分配任务以外，还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。
六、每天都做深呼吸
日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半:挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。
七、经常幻想美好前景
用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗?”“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗?”“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗?”这种将情景推向将来的假设，一定能让眼前的压力逐渐释放。
八、知道适时说“不”
“无压”人士感到力所不能及时，会坚定地说“不”。“我很想帮你，但我手头还有另外的事要办。”在分身无术或无能为力时，“无压”人士不会一味逞能。在拒绝别人的时候，不一定要把原因解释得一清二楚。
九、拥有自己的娱乐方式
“无压”人士总能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事。娱乐方式各种各样，但效果却非常相似:让自己释放压力，领略到生活中美好的、值得享受的内容，从而恢复对生活和工作的激情和热爱。
祁连峰
随着社会的发展，社会节奏也越来越来，不管是生活还是学习压力都不断的在增加，给我们的身心健康带来很大的麻烦。那压力大怎么办呢?心理压力大怎么办?缓解压力的方法有哪些?我们一起来看一下!
压力大怎么办
停下来休息一会：我们可能会因为繁忙，就一直不休息,加班加点的工作，这样会导致我们的心情烦闷，不利于我们的工作和身心健康，给我们增加压力，一个好的办法就是停下手中的工作休息一会，达到劳逸结合。
不要太在乎一件事：我们感觉到压力大，一个很大的因素就是因为我们太在乎一件事情，导致我们害怕或者担心出错。然后很谨慎小心的去做，如果时间长了，我们会很有压迫感，因此压力也就比较大，这时候我们需要放松，不要太在乎一件事情，学会看淡。
多和其他人沟通交流：平时我们要学会交流，当工作中遇到难题困难的时候，与其自己在那研究，不如和其他人沟通，你的问题不但能够很快的得到解决，自己也能收获到交流的乐趣，同时工作效率也提高了。
去看一些搞笑电影：看电影是很多人都喜欢做的事情，当我们感到压力比较大的时候，不妨去电影院或者家里看一部搞笑电影，在电影的的喜悦喜悦气氛中，我们的心情也会受到感染，在无形之中缓解压力。
出去吹吹风：站在宽阔的地方，感受到大自然的浑厚与质朴，吹吹风，我们的头脑也会变得清醒,躁动的心也能够安静下来，让我们的心态趋于平和，自然而然就能减轻压力。
出去跑步：跑步是一个很好地缓解压力的方法，在跑步的过程中，我们挥洒着汗水，不管是奔跑还是小跑，我们都能在运动中得到快乐，自己的压力也能得到缓解。
听听轻音乐：一首好的音乐能够陶冶人们的情操，这是很多人都知道的，在我们感觉压力比较大的时候，不妨选一首轻音乐来听听，在轻缓平静的音乐声中，我们的心灵能得到净化，让我们的在音符的跳动下慢慢的消除压力。
诉说：找一个信任的朋友或者家人，和他们诉说一下你的压力，让他们知道你的处境，这样你能减轻来自他们的压力。同时，当你说出来之后，你给自己施加的压力也会变少，可谓一举两得。
心里压力大怎么办
运用言语和想象放松
通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
想哭就哭
医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
穿上称心的衣服
穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。
缓解压力的方法
1、消除压力源
缓解压力最直接的方法就是找到压力源，然后尽可能地消除它。如果你的压力是由于工作任务重造成的，不妨合理安排一下时间，重要的工作先做，次要的放一放，待时间充裕再完成。
2、合理宣泄
压力是在所难免的，在面对压力的时候，我们自己或许无法排解。此时，不妨将心中的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。
3、做深呼吸
当你心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。建议每天冥想10分钟。冥想是解除任何形式和程度压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，更快恢复身心平稳，防止在压力下身体的免疫能力下降。
4、饮食解压
日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物。此外，还需要每日增补那些有效转化为能量的营养素，如B族维生素、胆碱、维生素C、钙、镁、锌、辅酶Q等。
5、慢运动缓释压
平时我们可以适量的运动，让身体达到最佳的姿态，从而能够更加的放松、强壮，我们可以选择游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会有帮助。无论在家、工作，甚至逛街购物，我们多数时候都在室内。自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越来越差。因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。
6、按摩解压法
简单的自我按摩。如用拇指压按太阳穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后颈部等，如果考生的父母懂得一些按摩的话，也可以请父母帮助按摩。
总结：看了以上对压力的缓解方式，相信您心中已经有解决的方法了。可以根据适合自己的有效方法，来缓解来自生活和社会的压力。只要我们合理的安排时间，不要给自己太大压力，这样我们身心健康才会更好哦!
狮子座晶晶
中国古代哲学家管仲曾言：“善气迎人，亲如兄弟；恶气迎人，害于戈兵。”
意思是，待人和颜悦色，就会亲如兄弟；待人恶声恶气，则比使用兵器更加伤人。
这个道理似乎人人都懂。
然而现实生活中，有多少人却常常因为控制不住自己的情绪，而对身边的人发泄怒火？
事实上，遇到不顺心的事，想要发火是一种本能，而能够把这种本能压制下去，待人接物始终做到和颜悦色，才是一个人最顶级的修养。
yexin250
当你要发脾气的时候，先沉默几秒钟。冲动是魔鬼，冲突下什么事情都半不了。 当你高兴的时候，不要得意忘形。身体过于兴奋，很容易被胜利冲昏头脑。 所有，控制情绪。即是要自己学会冷静。
什么会让自己情绪受到波动。那么肯定是受到什么刺激！比如别人说话伤了你。 。。。很多让人发怒的因素，是吧! 跟爱人相处，觉得时间过的飞快。彻夜难眠。。。想入非非！ 处于情绪状态下。
很容易就忽略了一些重要东西。 所以，有人告诫我说：不要感情用事！ 于是有人说： 1、不要受工作，生活，学习情感等等的影响，产生情绪。任何事情都可以解决。 把时间花在解决问题上。
2、学会听话。对的听，不对的左耳进，右耳出。如果动不动就被别人左右。心很累，身很累。记住你不是为别人的评价和肯定而活。而是为了自己而活。 所有，学会判断什么对自己有用。 道理很简单。
其实自己也明白。但是要做很难。没有天生就能有很高的素养。 一个字：学 然后，实践磨练！。
一个奔三的大龄阿峰
充足的睡眠，睡眠不足会导致严重的后果，不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张，有时还会形成恶性循环，另外，焦虑通常会阻碍睡眠，尤其当你感到烦躁不安时，试者制定一个7到9小时的睡眠计划，饱饱的睡上几晚看看白天焦虑是不是减轻了？笑一笑，当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，呵呵的笑几声吧，研究表明，笑声能减缓抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子，平复一下紧张的神经吧，简化大脑。物质讲话等于心理简化，如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，铁使工作显得更加凌乱繁琐，因此花15分钟左右调整一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯，这些可以帮助我们更理性的思考问题，有没有焦虑的机会表达，感激之情。研究证明，常念感恩，有助于减轻焦虑，尤其当我们休息充分后，调整自己疲惫不堪的心态，怀着感激的心态，开启你的感恩之情吧！吃对食物，这里会让我们身体乱作一团胃口，也会随着跟改变，为了给身体提供所需的支持，应该写富含维生素B等营养元素的食物，并配以健康全谷碳水化合物。
81小刘
压力这东西你越想不开就越有，缓解压力，调节情绪方法很多，应因人而异。我本人不高兴了，情绪不好了，要不叫上朋友小喝几杯，打个牌娱乐一下，要不下载个游戏玩玩也可以。要不然就仔细认真想想问题出在哪了，有压力就疏导压力，不钻牛角尖，只要不是超越自身能力太大的事就没关系，心态很重要，沟通很重要，自我情绪发泄更重要，懂得合理化压力为动力最重要，我自己就是这样过来的。希望对大家有所帮助。
职业贴地砖十二载
一支烟、一个人、一杯酒、一宿觉、一个plan、一点generosity、一些determination。
紫檀烟斗
当上帝把你与饿狼安排在同一跑道，除了狂奔你别无选，所谓的压力也就无暇顾及了，跑赢和胜任是唯一的选择。
