說起來張庭，不知道大家還記不記得2002年她和
徐崢一起主演的《穿越時空的愛戀》，在這部劇裡，張庭飾演神偷“小玩子”，穿越到明朝和徐崢飾演的朱允炆相戀，最終迎來完美結局。從這部劇開始，張庭就成了很多人特別喜歡的一個演員！
對於張庭，不知道還有多少人記得？她應該是80和90後的一代青春記憶。小時候看過的第一部穿越劇就是她和徐崢演的《穿越時空的愛戀》。那時候就覺得這個笑起來有酒窩的女孩子特別招人喜歡。
後來的張庭，慢慢的很少再拍戲，自己開辦公司，在娛樂圈出現的次數也越來越少了！最近，無意間看到張庭的一組照片，瞬間就驚豔了，照片中的張庭，明明已經49歲了，也已經是2個孩子的母親了，但是看上去依舊青春靚麗，好像和17年前完全沒有什麼變化，甚至還要再漂亮一分！
不得不說，
張庭的保養功夫十分厲害，尤其是身材，常年保持90斤，那麼多年來竟然沒有胖過。前段時間和自己老公一起出席活動，還因為老公一頭白髮有點發福，還被誤認為是張庭的奶奶，所以張庭也勵志要幫自己的老公減肥，結果一個月就瘦了15斤！
自己能常年保持
90斤身材，還能幫助老公減肥成功，這樣的瘦身方式，看上去就非常靠譜，你是不是也已經好奇是怎麼做到的了？其實，說到瘦身的方法，張庭的微博裡經常會曬出她自己的減脂餐和運動技巧，尤其是其中一個方法非常靠譜！
這個方法就是，每天的飲食中安排500克的蔬菜，其中以葉子類和瓜果類蔬菜為主，各種顏色的蔬菜都吃一些，堅持一個月就能輕鬆瘦下來15斤！這個方法，其實道理很簡單，蔬菜的熱量低，選擇不同顏色來保證營養更均衡，一天先吃下去500克的蔬菜，最多也不過只有200大卡的熱量，但是再想吃其他主食和肉類時候，因為肚子裡已經吃了很多蔬菜，就會減少攝入，就這樣一個小技巧，就能保證熱量攝入不超標。
第2點：都說生命在於運動，長期堅持運動有助於提高身體的基礎代謝能力，讓肌肉維持活性，肌肉含量越高，就越容易幫助燃燒脂肪，不僅如此，多運動還能延緩衰老。張庭就是非常喜歡打羽毛球和跑步、居家普拉提。
張庭居家減肥秘訣曝光：
減肥動作1：
瘦肚子，不瘦腰
首先平躺在瑜伽墊，沙發或床上。倆腳踩住拉力器腳踏，雙手握手把，拉伸至腹部固定，腰腹發力，雙腿保持挺直抬起至90°
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這個動作主要針對腹部的頑固肉肉，背部挺直，雙臂助力，胸部不自覺提升，睡前15分鐘，只瘦腰腹，不瘦胸！
減肥動作2：
腿部拉伸，瘦腿
對於久坐，下肢脂肪超標的辦公一族來說，腰圍脂肪堆積、胯骨寬、大腿粗很致命！
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拉力繩可以給大腿塑形！
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雙腿均勻“收回，送出”感受大腿發力，藉助器械鍛鍊，效果相當於跑步的3倍，大腿帶動臀部肌肉有規律的反覆收縮，使臀部到腳踝形成一條優美的曲線。
這樣不僅可以燃燒腿部脂肪，還能使肌肉轉移，雕塑臀部曲線，令贅肉緊緻集中，2周擁有蜜桃臀！
動作三：站立拉伸，告別蝴蝶袖、纖長手臂很高級
胳膊粗了真顯壯，這個動作完全不受空間限制，辦公室、走廊裡、樓道口和陽臺……你想到的它都可以！只需站立，雙手向上提拉。斜方肌和大臂用力，鍛鍊上臂和肩部，懶散一天的辦公一族，自覺練起來吧！
3周甩掉肩膀上寬厚的“大山”，所謂：背薄一寸，年輕10歲！肩膀窄了連脖子都顯得修長，在視覺上整體感覺瘦很多哦！
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動作四：核心訓練
這組動作全身發力，每個部位都在動，雙腿踩住腳踏，雙手緊握手把固定胸前，感受腰腹發力，上半身和腿部同時捲起。
運動需要邁開腿，但不是邁開腿的人都能瘦下來的。運動方向不對，減肥速度緩慢。減肥選對方法，不節食，不吃yao，做對運動，減肥真的很輕鬆！下圖是小編堅持倆周的運動成果，瘦了16斤！
升級拉力管，四管更給力！4根升級彈力乳膠管，不怕斷裂，高彈回力，通過300萬次的拉力測試，超耐用！
配合在這招空中騎自行車，動作：
仰躺瑜伽墊上，雙腿自然彎曲，儘量不要在軟的床上做，否則對腰不好。
腹部收緊，頸部放鬆，上身不動，屈膝向身體移動大腿，感覺大腿逐漸靠近腹部。
空中蹬自行車是最有效的瘦腿動作，至今為止沒有之一！不僅全身瘦！而且瘦腿顯著！看得見的瘦！
所有運動都是基於科學的基礎上的，運動以前一定要做好功課，避免受傷。
有了這個拉力繩，女生用它練出小蠻腰蜜桃臀，男生用它打造完美腹肌，擁有健康體魄。
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科學減肥法：
1、飲食：即通過飲食方面做相關的調整和搭配，從而減少脂肪的堆積和攝入；
2、普拉提運動瘦身法：即通過每天堅持一定運動量後，使身體內的脂肪有效消耗而瘦下來；
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