弦上燕兒
看看你的分享很心疼，也會想起自己曾經很困難的那一段時間。
為什麼會循環陷入焦慮抑鬱呢？其實很多時候是我們自己選擇了讓自己在這樣的狀態，當然，我們不是故意的，而是潛意識的，這樣是一種自己我保護。
親愛的陌生朋友，有的時候我們會陷入自我懷疑，覺得什麼都不順，誰都不懂的時候，我想，大部分人都會有這樣的體驗，會焦慮，也會抑鬱，對什麼都不提不起精神，更難過的是，身邊的人不懂自己，以為自己這是在胡思亂想，自怨自哀。
當我們覺察到自己當下的情緒，首先去接納自己情緒，允許自己出現這樣的情緒，然後也問問自己，我可以做點什麼。然後選擇一些自己能夠做的事情。如果沒有辦法集中注意力，也可以去做一些體力活，在忙碌起來，你會發現自己從先前的焦慮或者難過中停下來。同時，新的一些經歷也會對你有些改變，或許是新的觸動，或者是突然豁然開朗，也或者什麼都沒有，而是疲倦了，自己收穫了一個好覺。我當時是換了一份工作，在新的工作忙碌起來，然後在家人的陪伴下，慢慢心情開朗起來，這個過程很辛苦，也是一個長期的過程，幸運地是，自己慢慢開心起來，會努力去做一些自己想做的事情，然後會發現其他的事情也順起來了。現在的我又遇到的新的困難，但是有了先前的經歷，我沒有那麼害怕挫折，心理想著，困難是一段時間的，只要自己不放棄，努力著，其他的也會給你讓路，或者成為你的貴人，懷著這樣的信念，就有勇氣往前走。
你也一定可以的，試試不同的方法，不管結果怎樣，總會有不一樣的收穫，加油，親愛的陌生朋友。
田野裡的螢火蟲呀
我認為“悟已往之不諫，知來者之可追”，過去的就讓它過去，何必一次又一次地用回憶折磨自己？[送心]
曾經看過一句話，“人們大部分怪異行為，歸根結底都是因為缺愛”，對此，我深以為然。 [耶]
以前的我也曾和題主你一樣懷疑自己，父母很少鼓勵我，帶給我的大多數是責罵與負面情緒。以前自己也不懂，很痛苦。
後來在我進入大學後，生活彷彿一下子充實起來。在忙碌的同時，我開始運動，讀書，開始嘗試做一些以前從未做過的事。開始喜歡每個明媚的早晨，在操場揮灑汗水的感覺；開始喜歡常駐實驗室，哪怕科研並不是我的強項；開始沉浸在讀書中，彷彿書裡有我迷茫自卑的解藥；開始嘗試志願者，做各種各樣的兼職，哪怕驕陽似火，汗水浸透衣衫…當忙碌起來，認真審視自己之後，好像一切都開始按部就班，雖然很累，但內心卻感受到從未有過的寧靜。
所以我想對你說：要懷揣著對美好生活的嚮往，要相信這世界總會有生生不息的希望！！！[玫瑰]
要遠離那些故意抹滅你自信讓你變自卑的人，多去接觸那些陽光愛笑充滿正能量的人，時間久了，你會覺得你的生活變得明朗了。
你的雜感漫談
我們本能是趨利避害。每個人都討厭焦慮、抑鬱等負面情緒。這是我們生物進化過程中的一種本能。正是這種本能驅使我們不斷前進，不斷超越自身的侷限性。過高的壓力則會讓人身體疲勞，精神萎靡，焦慮……過度的焦慮會使得我們逃避或者試圖靠精神力量去壓制它的產生。然而這些方式不僅不會如我們所願，反而會加重你的焦慮感，延長焦慮感的體驗時間克服焦慮的第一步，也是最關鍵的一步就是去面對它，去直面那個焦慮的源。在面對的過程中會讓你感到難受、不舒服，會讓你緊張，更加焦躁。但是隻有當你直面這個焦慮的時候，你才能看清那個焦慮的本身，也就不會再有強烈的預期性焦慮，也就不會在思維層面放大對焦慮的恐懼。同時，這也會給你增加一些有益的現實經驗，讓你知道其實面對它也不會像你想象中那麼可怕。
抹茶可樂要加冰
在生活當中，我們常常會聽到有人焦慮、抑鬱，先不要自責抱怨，這些都是一種情感上的問題，可以通過一定的方法進行自我調節，從而走出焦慮和抑鬱。
首先，你得明白什麼是焦慮和抑鬱？
我曾經在一本書裡面，看到有人對於焦慮和抑鬱進行了一個比較形象的說明，現在分享給你：
01.焦慮：很多人都有焦慮情況，這是一種煩躁的情緒問題，常常是當事人對於生活、工作、學習還有親人等等一系列可能發生的情況，有過度擔心的想法和行為。
焦慮的人往往會表現的非常著急、掛念、憂愁、緊張、恐慌、不安等，更有甚者睡不著，吃不下飯，身體日益消瘦。
02.抑鬱：和焦慮一樣，都是身體和心理上的情感問題。抑鬱的人，一般心情低落，意志力比較差，思維行動都比較緩慢，但也有例外，平常工作生活也很正常的抑鬱的人。
抑鬱比較深的人，可能會影響到自己的交往、工作和生活，為此自己感覺到不適，甚至是痛苦，自我埋怨。
所以說，焦慮和抑鬱，都是情緒和情感上的障礙，有的人通過調節可以根治，有的人也會豐富循環，但是千萬不要放棄，要對自己有信心。
其次，弄清楚自己為何會循環反覆？
根據研究表明，焦慮和抑鬱的人，可能會循環反覆，這些都是有一定的原因，一般是以下幾個方面：
01.憂心忡忡：因為性格、工作環境等方面的因素，在和別人接觸生活的過程中，焦慮抑鬱的人要思考的太多，並且總覺得不是非常相信別人，更有甚者對自己有不相信。
他們常常憂心忡忡，對於沒有發生的事情，或者已經發生的卻不滿意的事情，都要苛求完美，想要做得更好。
02.意志力薄弱：每個人的意志力都不同，有的人強，有的人弱。而焦慮抑鬱的人，其意志力一般都比較弱，沒有自己的主見，容易被人的思想主導，也無法清楚正確的判斷一件事情，從而左右搖擺不定。
03.過度的自責：焦慮抑鬱的人，不僅僅是因為過度的擔憂，也可能是過度的自責。這種自責，讓他們陷入一個思維的誤區，從而封閉自己的內心，既走不出去，也讓別人走不進來，形成一個內心的孤島。
從題主的問題中，我們可以看到TA下定過決心，但是被家人和親戚朋友的言行左右，自己常常猶豫不決，因此形成了一個反覆自責，反覆折磨自己的循環。所以要走出這個循環，也得從這些方面去入手。
最後，你又該怎麼去進行自我調節？
不管是焦慮還是抑鬱，都是可以通過一定的調節，走出情感的障礙，重新找回自信，重新找回生活中的美好。
01.養成良好地習慣：好習慣對於所有人都能帶來幫助，對焦慮抑鬱的人更是有用，比如說讓自己一日三餐都保證穩定，讓自己的生物鐘正常，該休息就休息，該工作就工作，該學習就學習。當然也可以通過運動來增強自己的意志力。
02.多讀書學習求知：讀書學習求知，讓一個的內心變得更加強大，讓自己擁有明辨是非，看清生活本質的能力，也可以比較清楚的看清楚自己目前的困境，從而改變自己，改變別人對自己的看法。
03.學會開導自己：每個人都可能非常在乎別人的意見，但是我們不能被別人意見所左右。一個正常的成年人，要有自己的主見，更要形成自己的“魅力”。主要還是靠“實力”說話，以此來征服自己內心的“懦弱”。
總而言之，千萬不要被焦慮抑鬱給嚇到，在陷入循環反覆的時候也不能夠放棄，要學會自我開導調節，通過分析原因，努力學習，強大自己，從而走出內心的“孤島”。
萬里悲秋
我以前跟你一樣，每天都在想以前的種種，後來發現這樣不僅會讓自己抑鬱和焦慮還很浪費時間，遇到這種情況首先要學會開導自己，比如你已經知道這樣想不好，那就剋制自己不要去想，可以去看一部喜歡的電影，玩一會兒遊戲，或者出去走走，太在意別人反而讓自己過的不好。任何人說的話你就聽聽就好了，稱讚或者貶低，都不要太在意。
你現在的焦慮和抑鬱，不是別人造成的，是你自己深陷泥潭不自知，所有的困惑都是自己想得太多，趕緊掙脫上岸吧，希望你早日成為內心強大的人，任何人的任何語言都影響不到你。
不要在十年以後回憶現在，後悔什麼都沒做。
N丶一個小人物
自閉。
倘開心扉，溶進社會，溶進大自然，勇敢邁出明知山有虎偏向虎山行的腳步
沙漠孤舟937
我跟你一樣一樣的，這是因為我們不自信，自卑，內向。是弱小的群體，有時候不喜歡朋友聚會，人多熱鬧的地方。就是喜歡一個人在家想靜靜，不喜歡過多的交流，往往都會被別人誤會 質疑。也許別人無心或者有心的一句話，我可以想一整夜。他這句話到底什麼意思是不是再說我。總之就三個字。太閒了。所以要自己忙起來，自己身心疲憊了，就不會顧及那麼多了
潛水的喬治
陷入焦慮中無法自拔。說明你在日常生活中想得非常多。這個時候你需要進行一些注意力轉移。做一些其他的事情，不要去胡思亂想。陷入焦慮主要是你無法找到別人去傾訴。你的內心會非常的焦慮。建議可以多運動運動。保持身體的活力。
婆娑囚心
不甘心於現狀，又無力改變。
祝你好運！
