哈嘍，小仙女們好呀！！
雖然大家都復工了
但是在穿衣打扮上的熱情
顯然沒有對海底撈
炸雞，奶茶的熱情高漲
所以今天小微也想跟大家聊點有意思的
如果說到明星裡“老天賞土吃”的代表
你第一個想到的是sei？
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是她嗎？
說實話，沈月的外形以及身材
在娛樂圈真的是墊底的
再加上新版《流星花園》裡
她的造型著實有點一言難盡
私服也是怎麼土怎麼來
別人都是想盡辦法穿出大長腿
她是恐怕別人知道她腿長
自己的特長就是穿成1:1
這點連何老師也吐槽過
她之前上《嚮往的生活》
何老師也忍不住說：
“月月這一身又是1比1
還以為著急換衣服會換出個啥……
結果還是1比1”
160cm的身材楞是被她
五五分經常穿出155cm的視覺感
沈月跟真正的女明星差的有點多
不比不知道，穿同款衣服
楊採鈺海報大片跟感，沈月就是阿依蓮女孩
除了造型和審美之外
小粗腿肌肉腿也是她的身材硬傷
對比看的話更是被吊打
大概是被吐槽的次數太多了
也可能意識到女明星身材管理的重要性
最近的Look都有點小美
之前出席某活動的生圖gif
你們品一品
直角肩，鎖骨也都有了
面對鏡頭也不是怯怯的了
不管是近期的活動照還是私服
感覺瘦了之後整體稍微洋氣了那麼一點點
其實吧，肌肉腿這件事並沒有你想的那麼難
眼瞅著疫情過去就可以穿小裙子了
是時候把瘦腿再次提上日程了！
你看段奧娟都能瘦成這樣
我覺得她之前和沈月的身材屬於一個類型
腿粗，小腿肌肉腿，腰寬
我之前以為這種腿型很難減掉
但是她瘦下來真的驚到我了！
跟剛出道肉肉的她相比
簡直換了一個人啊？！
而且鎖骨都瘦出來了，整個人自信了不少
那麼瘦腿除了打瘦腿針
還有什麼辦法可以瘦下來嗎？
答案是：有！
今天小微教給你們一套瘦腿操
在家躺著就能瘦
全身躺平，雙腿抬離地面。兩條腿一起向一側旋轉，在空中畫圈。
注意要點：速度要放慢，幅度要放大，你會感覺大腿肌肉在燃燒，肚子也給我甭緊了，咬牙做完這組！
曲腿坐好，雙腿抬高至和胸部平行，朝正前方做踩腳踏車的動作。注意保持身體平衡穩定。
注意要點：瑜伽墊要選擇厚一點的，不然尾椎骨會有點疼
雙腳併攏平躺，腹部肌肉收緊，將腿和屁股向上抬起90°，再慢慢放下
注意要點：腰部儘量緊貼地面，動作過程中保持上半身不動。
做完之後的拉伸也很重要
這樣肌肉線條才會流暢漂亮
推薦給大家兩種方式：拉伸與按摩
一、拉伸大腿前側
大腿前側的肌肉容易緊張，運動完要做好拉伸，讓肌肉線條更好看。
動作要點
側躺在墊子上，彎起一條腿用手輔助儘量貼近屁股，感受到大腿前側肌肉的拉伸，保持一分鐘，換另一條腿重複同樣的動作。
二、拉伸小腿
小腿一定要拉伸，才不會形成難看的肌肉腿。
動作要點
雙腿伸直坐在墊子上，身體下壓腳尖回勾，雙手儘量觸碰腳尖，保持拉伸，停留一分鐘。
三、拉伸大腿內側
動作要點
身體直立坐在墊子上，屈雙腿腳掌相觸，雙手握住雙腳尖，身體微用力向前，保持拉伸姿勢，停留一分鐘。
1.雙手輪替由腳腕向膝蓋方向上下提拉小腿肌肉 （重複5分鐘換腿）
2.雙手像擰毛巾一樣從下往上揉捏（重複5分鐘換腿）
3.用兩手關節上下提拉小腿兩側 （重複5分鐘換腿）
4.雙手握拳敲打小腿肌肉 放鬆肌肉（重複5分鐘換腿）
好了雞崽們，床上瘦腿動作做起來、腿部拉伸按摩走起來，每天10幾分鐘，躺著玩手機就能喜提超模腿！
當然了，除了邁開腿你還要管住嘴！想瘦，那就暫時先丟下奶茶火鍋烤冷麵吧
留言說說：減肥路上，你最大的阻礙是什麼？？
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