減肥哪些東西最好不要吃？

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美膚佳人

首先說下我的瘦身經歷吧，高中的時候也就90斤，不重也不瘦，剛剛好的身材，自從上了大學之後，就放飛自我了，奶茶，蛋糕，宵夜，燒烤，無辣不歡，毫無節制的吃吃喝喝的，加上又不喜歡運動，結果體重很有志氣的長到了120斤。工作之後節制了一下，體重一直保持在115斤那樣，一直減不下去。

之後因為一些原因，去做牙齒矯正，1個月的時候由115斤一下子就瘦到90斤左右，那段時間簡直就像節食一樣，什麼都吃不下，就喝了點粥。這樣是瘦雖然很快，但是有很大的後遺症，臉頰內陷，整個人嚴重的沒有精神，像我這樣的減肥方式是非常不建議的。

真正健康有效的減肥方法飲食控制和有氧運動的結合。

不是知道你們有沒有聽過這樣一句話，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。這句話很適合減肥用，如果是想要減肥的呢，一定要吃早餐，有研究調查發現，不吃早餐的人不僅更容易發胖，而且容易得胃病，低血糖等毛病。

中午正常吃，但是晚上那樣一頓就要控制食量了，控制碳水化合物的攝入，還有就是禁止吃宵夜，很多人的肥胖都是在宵夜開始的。

減肥期間，要儘量的飲食清淡，少吃口味重的食物，不要喝奶茶，可樂這些含糖量高的飲料。有人說，我點奶茶，少糖就好了，可是少糖的還是原來的那個奶茶嗎？還有油炸，燒烤類的食物也是減肥的必禁品。

最後，想要減肥單單靠節食是沒有用的，一定要運動，如果不喜歡跑步的可以去練瑜伽，去游泳什麼的也是很不錯的。

我現在也是在控制自己的身材，在堅持練瑜伽，希望這篇文章對你有用，讓我們一起堅持下去，成為更好的自己。

孕印unique

這段時間我也正在減肥，談談個人的看法，我覺得第一是油炸過的食物 不能吃，不管是什麼食材，只要經過油炸以後就不健康了，熱量就會高出好幾倍；第二就是鹽多糖多的食物也不要吃，像火鍋啊麻辣燙啊還有餐館做的飯菜都有這幾個問題存在的；第三就是加工過得肉類和各類火鍋丸子也不能吃，各種調味料都是超標的；第四還有就是碳酸飲料.奶茶和蛋糕各類糕點哦，這些美食更是不能碰哦；第五就是含澱粉類高的主食也要不吃 ，含糖量高的水果也也不要吃。只要做到這幾點，合理搭配，科學地吃各類健康食材，你一定會減肥成功的。

陳瑞梅

突然看到這個問題，作為正在減肥的我，1個月能瘦15斤，自認為還是有資格回答這個問題的。

俗話說，減肥就是減脂，除了必要的運動，在吃的方面也不能有一絲的馬虎。於是就有了這位題主所說的“減肥那些東西最好不要吃”的問題。

首先來說，高熱量的食品是必須杜絕的，比如各種糖、巧克力、奶茶等。

其次就是快餐，肯德基、麥當勞也是應該堅決杜絕的，這些食品的含油量太高了，會增加你的脂肪攝入，一口漢堡等於1公里慢走是一點不誇張的。

最後就是碳水的攝入量了，一般來說，咱們每天吃的米、面等主食就是這類食物，不光長肉，還特別容易消化，常常半上午、半下午就餓了，這時候是不是就想起辦公桌裡偷偷備的小零食了？

但咱們總不能一點米、面不吃吧？吃！當然得吃，但是需要把我們平時的細糧換成粗糧，米飯換成糙米、紫米，普通麵粉換成全麥麵粉，就OK了。這裡還會有一個誤區，很多人覺得減肥期間不能吃肉，其實肉類是必吃的，不僅增加飽腹感，還能攝入人體必備的蛋白質，做再多的運動也不怕餓了。

其實這個問題可以總結為一句話，那就是杜絕高油高熱量食物，多吃肉蛋和粗糧，減肥就更簡單了。

和煦小廚娘

曾經在減肥路上徘徊，迷失，最終明晰方向併成功了的親身經驗分享一下。

大米，土豆，全脂奶粉，豬油，巧克力，糖果，薯片，黃油餅乾，芝士蛋糕，綠豆糕，熱狗，沙拉醬，炸雞腿雞排，碳酸飲料，奶茶……

以上食品能不吃就不吃，不能不吃也得忍著強忍著別吃！

為什麼呢？

碳水化合物，熱量高，糖分高，這些都是減肥的致命殺手。

特別是奶茶，看似沒威力，其實它的殺傷力是非常強大的!

那麼可以吃些什麼呢？

想吃飽：粗糧，雜糧

想維持營養：低脂肉，如牛排，牛腱子，雞胸肉，鮮蝦，蔬菜，水果

想喝好：鮮榨果蔬汁（不加任何糖）

想吃零食：堅果

一起減肥吧！

養生女王Fairy

要瘦下去的方法： 1。節制食量 每天少吃點東西，每頓飯最好只吃個半飽，千萬不好吃多了，就是味口好，也不另外。 2。擇物而食 很多食物你最好少吃或不吃，比如：肉、零食等，這是每個想要減肥的人最難克服的，我相信你也是，也許你一二天不吃還能堅持下來，但時間長了，你就不想堅持了。 具我所知，一般人在快堅持不住的時候會有一種想法導致他們放棄，什麼想法，一個很簡單的想法——通常他們都不是因為當時所吃的苦頭而選擇放棄， 而是因為他們當時想到自己有可能要很長時間或者永遠都要吃現在這樣的苦而導致他們放棄的。 據我所知，想克服那些，是不需要用多長時間的，我可以打包票，你最多隻要堅持一個月，之後你就不會因為你不吃肉吃零食而難受，因為這些只要堅持一段時間就會養成不吃的習慣，這個我就是過來人 雖然有的地方不夠詳細，但我想那些都是你所知道的， 3。多運動 不要過度，開始時慢慢來，不然運動幾次你就堅持不下了， 4。不要貪睡 切記不要不睡或少睡，這樣會反彈的， 朋友堅持做到以上那幾點，我相信你就會瘦下來。 雖然有的地方不夠詳細，但我想那些都是你所知道的， 最後我送你一句話 不要以為當時你所謂的困難，會永久存留下去1， 也許過不了多久那所謂的困難就會化為你生活上的一種好的習慣

食味中國

減肥有兩大法寶，一是飲食，二是運動，兩手都要抓，兩手都要硬。

科學合理的營養治療聯合運動干預是目前最有效、最安全的減肥方法！光靠調節飲食來達到減肥的效果是有限的，但對於超重和輕度肥胖而言還是有一定作用的。

其實減肥最重要的就是消耗能量大於攝入能量，人體利用脂肪供能，就可以把肥肉甩的遠遠的，進而達到減輕體重的目的。

所以，最關鍵的就是減少總能量的攝入！！那麼如何減少哪，少吃含糖高的食物，少吃含油多的食物，不吃肥肉，多吃優質蛋白這樣老生常談的就不再多說了。比如甘蔗、油條這樣的食物就要遠離一下，而水產品、酸奶、豆製品這類優質蛋白可以適當增加一下食用比例。

你們可能會問了，有些食物明明含糖量不高為什麼吃了還是容易胖哪？這就要引入一個生糖指數的概念。所謂生糖指數，就是在標準定量下（一般為50克）某種食物中碳水化合物引起血糖上升所生的血糖時間曲線下面積和標準物質（一股為葡萄糖）所產生的血糖時間下面積之比值再乘以100，它是反映食物引起人體血糖升高程庋的指標，是人體進食後機體血糖生成的應答狀況。通俗點講，有些食物含糖量雖高但生糖指數不高，吃了並不怎麼容易發胖，有些食物含糖量雖低但生糖指數高的話也會容易發胖。所以，不僅要減少糖的攝入，更要注意多攝入低生糖指數的食物。

這就是常見食物的生糖指數表，題主可以多選擇吃一些低生糖指數的食物。

至於具體的食譜建議，這個還是因人而異的，可以參考一下我國最新的居民膳食指南的膳食寶塔。

根據自己情況來適度安排飲食，也不要太嚴苛地精確到一分一毫。給大家的建議話，每頓飯少吃點主食，多吃點豆製品，儘量多吃桃子、柚子、櫻桃這樣的水果，如果開始減量的時候覺看吃不飽，可以多吃點兒竹筍、芹菜這樣富含膳食纖維的食物，這種食物可以增加飽腹感。除此之外，多喝點牛奶酸奶也是不錯的選擇哦，最新的研究顯示，奶製品中的乳清蛋白有很好的減肥功效哦。祝大家早日擁有健美的身材！

尋悅健康

多年的減肥經驗告訴你:

1、是要減肥還是減重

2、減肥該怎麼減，千萬別節食，用藥物，任何減肥方式都能瘦，但是要看最後的結果，人瘦了，身體垮了，這樣的減肥毫無意義

3、搞清楚碳水化合物、脂肪、蛋白質在人體的作用，和缺乏對人體的危害

4、合理飲食，適量運動，說明一下不是吃得少就能減肥，重要的是熱量缺口

5、注意生活作息，別熬夜啦

多年經驗總結出來的，只能幫你到這啦

舉個例子君

減肥的話肯定大家都知道啥不能吃，畢竟都是明白人，天天刷信息不知道也難了。但是還是強調下吧，第一，不要懶自己動手做吧，畢竟自己不會給自己整地溝油；第二，拒絕油炸，半成品，零食等等一切垃圾食品；第三，每天吃一碗豆製品，這是優質蛋白質的很好來源，也是膳食纖維的很好來源，還能提供各種維生素；第四，少吃含糖量高的水果，比如西瓜。少吃主食，碳水化合物含量高；第五，多運動，達到吃動平衡，不可能胖的好嗎；

亦茉a

俗話說三分練七分吃，想要順利的減肥靠的還需要是飲食上的改變和控制，因為減肥的核心是熱量差，而控制熱量攝入遠比提高熱量消耗要來的簡單方便，所以做好健康的飲食是減肥的關鍵所在。

雖然從原理的角度來說，每天我們只需要關心熱量的總攝入量小於總消耗量即可，吃了什麼應該是完全不用考慮的，但從實際的角度出發這是不現實的，減肥飲食的重點就在於既要吃的好，又要熱量低，還要吃的飽；吃得好在於滿足人體一天的營養元素需求，熱量低在於滿足熱量差，吃得飽在於防止飢餓感帶來的折磨。所以我們在每餐的食物選擇上必須有著合理的安排，那麼哪些食物是在減肥期間一定不能吃的呢？

1. 油條。很多人的早餐選擇中會時不時的有油條這個選項，但油條的熱量和脂肪含量極高，一根油條就含有272大卡的熱量，往往兩根油條就抵得上一餐的全部熱量，但油條卻不能提供飽腹感和足夠的營養元素，在減肥的期間一定要遠離，同時由於高溫油炸食物往往會含有不健康的脂肪酸和致癌物質，在平時也要少吃。

2. 蛋糕。蛋糕是很多女性的最愛，但它也是一個熱量炸彈，以巧克力蛋糕為例，每100克的巧克力蛋糕熱量高達437大卡，脂肪含量30.4克；就算是熱量較低的水果蛋糕，每100克的熱量也達到了347大卡。由於蛋糕本身是由大量簡單結構的碳水化合物組成，進入人體後很快就會被消化吸收，引起血糖上升，當胰島素不足以處理這些血糖的時候，就會直接存儲為脂肪，減肥期間一定要遠離蛋糕。

3. 碳酸飲料。每100毫升的可樂就含有60大卡的熱量，看上去似乎不多，但汽水喝下去如果沒有控制是毫無底線的，由於碳水飲料大都富含糖類，對於食慾的刺激也是很大；就算是一些零度可樂，為了達到相似的味道也是加入了很多代糖劑，雖然沒有熱量但也容易刺激食慾，平時都要少碰為好。

4. 酒。酒水對於減肥期間的朋友也是需要遠離的，酒水本身的熱量不低，同時大部分人在喝酒的同時極易伴隨著過量飲食導致攝入遠超人體代謝。

以上，就是我個人對於這個問題的看法。

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關鍵字: 薯條 健康 基礎代謝