大哥的吃法
你好，針對您的問題，首先要明白，減肥期間不用每天都測體重，每天測體重反而對減肥不利。這是因為:
首先，一個人的體重在一天當中的變化，是會隨著時間、季節以及自身情況的不同，是會有差別的，比如空腹喝飯後是不一樣的，飲水前後是不一樣的，清晨和晚上也是不一樣的。一般都會有是1-3斤之差。
其次，從心理上來說，如果每天都測體重，會因為每天的體重變化而擾亂整個減肥計劃，同時會讓人產生心理焦慮。
再次，減肥期間，前一個星期或是十天，相對要比後十天減的快，越到後減的越慢，因為一經開始，減下來的都是水分，接下來減的才是脂肪。
所以，一旦減肥計劃制定，在減肥的期間，不用每天測體重，體重以一個月減多少斤為目的，為了做到心裡有數，每一個星期或是10天，測一下體重就可以。
比如:
方法:使用低能量減重 減少能量標準500-700kcal
根據1kg 人體脂肪大約含有7000kcal 的能量，而減輕體重1kg ，必需大約減少7000kcal 的能量攝入，如果每天減少能量攝入500-700kcal ，則大約需要14-10天的時間，才能實現減掉1kg 脂肪的目標。
也就是說，每個月正常的減重應該是2kg -3kg 。(不能超過這個數，一個月減太多都會影響到身體健康，而且吹噓一個月減掉十斤的都是不合理的減肥方法)
所以，如果按照一個月減掉4-6斤來說，你說每天都測體重，根本就沒有必要。
除此之外，減肥期間，除了每月要測體重，還要記得測量腰圍，因為腰圍是測腹部脂肪的一個指標。這一點很重要。
李愛琴營養師
減肥期間，早上和晚上的體重相差多少比較合適？
如果是正常營養三餐的話，早晚體重相差1-2斤是比較合適的。
您描述的是“一個月裡，空腹晨重和晚上體重的最大值之間，平均、相差2~4斤”。這個是非常正常的一個範圍。說明這一個月來，您的減肥狀態很好，減肥方案的執行度也很不錯。如果體重下降速度也在一個合理的範圍內的話，請繼續保持！
減肥期間，什麼樣的稱重頻率比較合適？
1、對大多數人來說，並不適合每天早晚稱體重。
太過頻繁的稱體重，很容易讓人產生體重焦慮的。
開始減肥的第一個月，每天稱體重其實問題不大。因為第一個月不管是減肥的毅力還是減肥的熱情都是足足的，快速下降的體重會讓我們減肥的動力更足。
但是隨著減肥時間慢慢的延長，比如進入到第二個月、第三個月、甚至更長，減肥的毅力和熱情在不斷的下降，體重下降的速度也變慢了，對美食的渴望卻在不斷的增加，很有可能我們已經暴食過幾次了。這個時候稱體重就會讓人焦慮。上漲的體重會極大的影響我們的情緒，糟糕的情緒很有可能會引發暴食。 暴食又會引起體重的上漲，一不小心就會自暴自棄，徹底放棄減肥了。
不要把上面說的這些當做笑話，很多人的減肥就是止於此的！
對這些人來說，大概一週稱一次體重比較合適。既可以監控體重，也可以減少體重帶來的焦慮。
其他補充：
減肥是一次長征，而不是一次突擊戰。
只要您記住這一點，您也就不會為每天體重的起起伏伏而焦慮了，也完全沒有必要每天稱體重。
一週甚至一個月稱一次體重，看一下我們的體重和體脂率是否呈下降趨勢，減肥方案是否需要變更，這才是我們稱重比較好的頻率和目的。
我是天星媽，祝您減肥成功！在家減肥
你好，我是健身領域的創作者，很高興回答你的問題
減肥期間體重的變化分兩種：
1、晚上體重重於早上體重
一般情況下，減肥期間如果晚上稱體重的話，可能比早上的體重要多很多。這是因為人在白天需要攝入更多的食物，食物在體內會進行消化和吸收，而且會轉化成脂肪堆積在體內，而且如果人白天吃的越多，體內堆積的食物和糞便也就會越多，進而使得人的體重會有所上升，甚至有的女人早晚稱的體重可能會相差4斤左右。
2、晚上體重，輕於早上體重
生活中，很多人減肥期間最普遍採用的方法就是節食減肥。如果人在減肥期間白天吃的東西特別的少，而人需要經過新陳代謝循環和身體排洩，這樣會造成體內多餘的水分和糞便都會逐漸的排出體外，所以在晚上稱體重的時候會比早上的體重要輕一些。
相差幾斤才算正常？
在減肥期間稱體重早晚相差在2-3斤都屬於正常的。在減肥期間早晚稱體重之所以會有數據差，是因為人在白天的時候需要攝入一定量的食物和水分，很容易被身體所消化和吸收，進而容易生成脂肪或者是廢物堆積在人體內。但是如果晚上排便之後或者是早上排便之後，體重就會有下降的趨勢。
我是愛健身的琪琪，希望我的回答可以幫助到你
琪琪愛健身
先稱一下初始體重，早上空腹稱。之後每天都早上空腹測量體重，一般剛開始減肥如果方法合適的話，一般體重會有1－2公斤的浮動是正常的（早上空腹測量的數據是最準確的，所以只限於前一天早上和第二天早上的數據比較）如果同一天早晚體重有1－2斤的浮動是屬於正常現象。但是減肥都會有平臺期，所以如果有段時間體重下降不太明顯（甚至可能體重有一點點上升是雖然正常現象），不能自暴自棄，數據不能表明什麼，要繼續保持，堅持就是勝利。
Pluto74155
很高興回答這個問題
因為我之前也有減肥期間每天監督體重的經歷，我認為五斤不顯形這個說法是對的，因為只有大基數的減重，才可以在兩週之後從外表顯示出來 ，兩三斤可能會因為多喝一口水，多去一次廁所增減，所以可以在浮動五斤的時候稍微控制，至於浮動個兩三斤我覺得屬於正常現象，水分居多。
v泰161180417
每天早上和晚上主要體重差更多是水分和當天進食的食物！
消耗一公斤脂肪需要7700大卡熱量！換言之，增加兩斤脂肪，需要攝入7700大卡熱量！一個月要長兩斤，換到每天7700/30=256.6666667！每天要多攝入260大卡熱量！連續一個月才能長兩斤脂肪！
其實每個人飯前和飯後稱體重，都會有1-2斤差異！因此要檢測體重，每天在同樣條件下去稱量！比如題主每天早上稱，那就保持這個習慣！只有都是同樣狀態下，體重的變化，才是最真實的變化！
thunder5
你好，很高興回答你的問題，希望我能對你有一些幫助。
減肥期間體重算是大家都關心的，不過不建議每天都稱體重，因為人體早上和晚上體重都會有浮動。一般情況下每天體重浮動在5斤左右。
飯前飯後體重也會有不一樣。這是由於身體所攝入能量後，身體各臟器分泌各種組織液來幫助消化吸收，所以導致體重浮動，飯前飯後體重出入比較大。
如果在運動的過程當中，身體脂肪下降，肌肉增加的情況出現，會使體重保持不變，甚至有所增加，所以在瘦身的過程當中，不是體重下降就一定是瘦了。
建議每週進行體重的測量，固定好測量的週期時間，例如：每週一上午7點排便後空腹測量。這樣週期下來相對來說會比較準確。
另外每天進行測量，體重不變或者有上升的情況出現時，容易在心理上造成焦慮。增加減肥計劃放棄的風險。
大海全是海鮮
這個問題憑我減了這麼多年的經驗，是應人而異的，吃同樣的東西每個人的體質不一樣，所以減的過程也不一樣，最初三天減起來最快，一天2斤3斤都有，後來就慢下來了，正常的1斤或者幾兩都可以了！
Zx12566
一斤左右
cjbang
您好，減肥期間是不需要每天測量體重的，並且體重的變化這也是正常的。
1、正常人一天當中體重可以變化的幅度在一公斤之內，在早上起來的時候，排完小便和大便之後體重會有明顯的下降，經過一晚上的能量的消耗以及早晨的尿液和糞便的排出體重會下降的。人在吃飯喝水之後體重就會有所增加，這些都是正常的情況。
2、因為人的體重是在變化中的，如果你每天都稱體重甚至一天稱幾次，會發現減肥過程中自己的體重忽高忽低，次數多了會打擊減肥積極性。
3、最好的稱體重週期，最好間隔一週或一個月，在相同的時間段內稱，這樣的數據比較有代表性，在時間段內，你也能更好的約束自己的行為。
4、減肥講究循序漸進，不要盲目的追求數據的好看，好比說，一天不攝入水分或直接不吃，第二天數據就會驟減，但當你下次正常進食時，數據又會暴增。
5、在減肥期間稱體重的體重秤儘量不要更換，擺放的位置也不要隨意變更，這樣得出的數據更有參考性，記得，越自律，越自由！
