雲木磊
抑鬱就是一種情緒，心情不好，悶悶不樂，對任何事情都沒有興趣，其實每個人都有情緒低落的時侯，也許是突然間，也許是許久的積累。生活，工作，感情每個人經歷不同，敏感的點也不一樣，就我來說，有段時間突然間情緒失控，每天能想起各種不開心，還會想起孩子小時候不去幼兒園，我把他扔在路邊，騎上自行車就走，孩子拽著車子跑，跑不動摔倒，兩個膝蓋全摔破了。這種種件件的事情壓抑了我很久，晚上失眠，心慌，總去想，控制不住腦子裡總岀現那一幕。幹什麼事情都提不起精神，諮詢了醫生說這是焦慮症，總是想著不好的事情。焦慮和抑鬱是互通的。那時候就想不能這樣下去，要調整，第一步讓自己忙起來，第二就是出去鍛鍊，手機下載了動感的音樂，每天聽著去公園走路，看著形形色色的人，想象著他們的生活，晚上睡不著設置個時間聽一段相聲，或者小說，讓自己溶入情節中，這樣過了一段時間調整就好了。暫時的情緒低落一定要想辦法調整，低落的情緒會左右你的意識，思維和認知，深陷其中也就是抑鬱症了。人活著總是要面對各種磨練，同時也感受不同的快樂，讓自己的笑點和淚點都變得低點，學會調整生活，接受，面對，坦然，努力，向前。
暖心日記本
抑鬱了就去看病，去正規的大醫院看心理科或看精神科，吃藥，一定要吃藥治療，再上加運動，運動是必須有的，條件好的可以出去旅遊，看看外面的世界，讓自己快樂起來。還有親人的撫慰也是必不可少的。
我抑鬱過，抑鬱過很多年，嚴重時想過自殺，躺在床上瘦的皮包骨，走路都要扶牆，吃飯都費勁。現在已經完全治癒，多大的事都不是事了，只要我還好好的活著，一切就有希望！
笑笑152527656
很高興遇見有緣的你！
建議您去跳個傘把~天空那麼美，那麼大，只有自己。
抑鬱的時候就睡一覺？哭一場？我也許只會想怎樣解決當下讓我抑鬱的人和事，至於抑鬱後該幹啥，可能來不及我想。
朋友，抬抬頭，天真的很大很藍~加油
哆啦有顆糖
要麼，自己和自己交流，要麼和醫生交流，能懂嗎朋友，自己拯救不了自己，就去找醫生
AD念起
我剛生完孩子的時候我認為我鬱抑了一段時間。那時候孩子初生，老公像個巨嬰一樣幫不了任何忙，家婆人前對我好，人後又是另一套。我剖腹產，第五天從醫院出院回到家後就一直自己洗澡給孩子。那是一段非常灰暗的日子，我甚至想死。後來我意識到了自己的問題，和家婆吵了一架，把坐月子的委屈全部發洩出來，從此和家婆分開住，每天努力想著孩子的美好，慢慢地才走了出來，似乎有一種重生的感覺。
空心太陽——
有，生完二胎後很明顯的抑鬱，雖然當時的自己認為自己並沒有病，也不願去看醫生，但現在參照抑鬱症的症狀，回頭想想那段時間真的是抑鬱症的反應。我個人認為應該挺多女人在懷孕坐月子或全職在家期間很容易患上抑鬱，家庭關係（如婆媳對於帶小孩方式的不同，或者妯娌之間有住一起的，或者老公的不理解，覺得你是矯情）、以及做家務帶小孩的繁瑣（擔心寶寶健康啊，奶粉營養是否全面啊）、還有自己身體的不適（漲奶發燒、褥瘡等等）、以及睡眠的不足等等都影響著我們的心情，感覺那段時間裡根本沒有屬於自己的時間或者能如願的幾件事，有些事情不一定是請了保姆就能代替你做的事。所以女人要學會開導自己，學會放手讓其他人幫你帶帶孩子，學會分散注意力。我就自己去找專業學校學習了我自己一直很喜歡的美妝護膚的手藝，並考取了國家職業技能等級證書，然後一直開店至今。找到了自己的興趣愛好所在，而且讓它有價值，並且能充實你的生活，認識更多的朋友，開拓自己的視野，自然而然就不再鑽牛角尖，不會再那麼不自信，也就不會抑鬱了。
美妝琴
首先你要找清楚自己到底抑鬱什麼地方，在什麼地方受過傷就要回到什麼地方，誰不曾有過不順心如意之事，但是過了這個坎你就是更優秀的自己。下一次遇到這種困難至少你不會畏縮，心態很重要，在哪裡跌到在哪裡站起來。曾經我失戀時也是特別抑鬱，不想學習，什麼也不想幹，整天萎靡不振，後來想明白了有些人註定是過客，何必折磨自己，哪裡有問題要打開自己那裡的心結。
現在醫學發達得病了看看就會好的，沒事多跟朋友玩玩，談談心，出去散散心吧你是男孩還是女孩為成年還是大人了。從小不愛說話。還是父母離異沒人關心你了。從小沒父母不也得長大嗎？堅強點。其實沒啥有啥想不開的。開心一天，不開心也一天還不如開心呢？是吧！路要自己走的。你看看殘疾人都多堅強。自己也要堅強點。要有事情做就沒時間想了。看看心裡醫生的能看好。癌症都沒問題了。只要心寬，心態好別想太多隻想能幹點啥慢慢就好了。沒事唱歌，玩遊戲也好。
把自己的情緒問題告訴心理醫生，向醫生詢求解決的方法。發洩方式：學會將自己的憂傷、痛苦等等以恰當的方式宣洩出來，以減少心理負荷。轉移方式：轉移自己的注意力，把自己的注意力集中在某一個事物或事情上，努力完成實現它，成功後就有成就感，以減輕和慢慢消退自己的抑鬱情緒。交流方式：多與周邊的朋友交往和交流，嘗試從另一個角度看待自己所面臨的問題，開闊視野。參加活動：有意識地參加一些實實在在的活動，如體育鍛煉、文化娛樂活動等，將自己從苦惱中解脫出來。
苗苗情感
以前我確實抑鬱過，後來在老公的精心照顧下，看看兩個孩子，當時一個六歲，一個三歲，想想漸漸老去的父母，現在感覺當時的自己太傻了
手機用戶6976034374
抑鬱症？以前有過，差點自殺了！
西域姑娘31114134
是的，我有過中度抑鬱的經歷，建議你多參加戶外運動，多培養興趣愛好，找你信任的朋友傾訴一下，還有就是，儘可能的給自己每天的生活安排的緊湊一些。畢竟太忙了是真的沒時間瞎想了。如果感覺困在那走不出去了，還是去看心理醫生吧，進行科學的心理疏導，必要時搭配一些緩解抑鬱的藥物。其實，生活中很多時候還是美好的，只是我們處在抑鬱中，被矇蔽了雙眼。自己想開了就一切安好了，祝你好運！
