抑鬱症 就在我們身邊
-----------------
世界衛生組織的年度報告顯示，預計今年抑鬱症將躍至世界十大疾病之第二，緊隨於心肌梗死之後，排在癌症之前。目前，抑鬱症發病率以11.3%每年的速度在增長，青少年也呈逐年上升趨勢。
在世界範圍內，精神抑鬱症患者有3.4億，為精神分裂症患者的7-8倍；
每年1000多萬有自殺傾向的人群中，45%-70%明顯情緒抑鬱。據世界衛生組織統計，全球每40秒就有一個人自殺;超過12/10萬就是高自殺率的國家，而中國目前的自殺率為23/10萬。
你如此優秀，為何如此痛苦？
------------------------
什麼人更容易被抑鬱這隻“黑狗”所“青睞”呢？
英國心理學家波斯特博士通過十年的研究終於發現:“創造性的才華和病態的心理，確實有著某種聯繫。天才中多有精神瘋狂病症，而精神瘋狂症又時常能激發靈感和創造性。因此，許多高智商的人也都容易患有精神病。”莫斯科精神病研究所的埃夫羅姆松研究後也堅定地認為:“在天才和疾病之間，確實有一種不可忽視的聯繫。”
據英國《每日電訊報》網站報道，著名的精神病學專家弗茨拉德教授在研究後指出：奧地利音樂家莫扎特、德國音樂家貝多芬、俄羅斯作曲家柴可夫斯基、西方哲學泰斗康德，以及英國大文豪奧威爾、作家安徒生、巴爾扎克、詩人拜倫、雪萊、普希金，羅伯特等在文史領域曾經獨領風騷的人物，在生前都患有抑鬱或精神分裂症。
波斯特博士用現代精神病理學的分析方法，研究了人類近代300位著名人物後得出了以下結論：
在政治家中佔17%的人有明顯精神病特徵；科學家中佔18%，如高爾登、門德耳、安培、哥白尼、法拉弟等；思想家中佔26%，如羅素、盧梭、叔本華等；作曲家中佔31%，如瓦格納、普契尼、舒曼等；畫家中佔37%，如凡高、畢加索等；小說家和詩人中佔的比例最大，竟達46%，如福克納、普魯斯特、勞倫斯、萊蒙托夫等等。
美國心理學家史培勒說：“這種病往往襲擊那些最有抱負、最有創意、工作最認真的人。”
表面若無其事，內心可能每一秒鐘都在崩潰
------------------------
一個健康的人可能永遠無法想象到，患有抑鬱症的人他們過的什麼樣的生活。抑鬱症最可怕的地方在於：不管一個人他的抑鬱症有多麼嚴重，從表面上幾乎是很難看出來的。
一個表面上若無其事的人，內心可能每一秒鐘都在崩潰。在這種情況下，也許一些非常簡單的平常的事情，對他們都會變成不能承受的生命之重。
比如清理房間，對於我們只是一件平常的事對他們也許是一場戰鬥。
最近網上就收集了一些抑鬱症的人他們的房間，看看他們房間清理前後的對比。
“這是兩年來，我第一次徹底清理我的房間，但是這好像是我的抑鬱症變好的一個跡象。”
“這是我終於下定決心清理房間後的樣子，我很高興我邁出了那一步。”
“這是我的抑鬱小屋，我希望清理它可以帶來內心的平靜。”
“左邊這個地方曾經是我的房間，又髒，又亂。右邊這個也是我的房間，同一個房間。”
“三個月，沒有收拾房間了，終於經過14個小時的努力這裡變樣了。”
“抑鬱和焦慮讓我很難受，我現在覺得我終於可以在房間裡呼吸了，這裡簡直就是我的綠洲。”
“也許這還不夠完美，但是起碼是一個好的開始。”
“看看前後的對比照吧，我之前因為實在是太傷心，我根本就無法做任何的事情，現在總算走了出來，我為自己驕傲。”
“感謝上帝，我做到了，我為自己而驕傲。”
心情不好，就收拾下自己的房間吧，說不定，心情會變好呢？當然，你還可以瑜伽！
瑜伽 對抗抑鬱症的新“武器”
------------------------
發表於2007年《牛津期刊》的一項研究發現，瑜伽是一種“很有前景的抑鬱症療法”。 作為研究中的一項輔助療法，瑜伽可以減少抑鬱、憤怒、焦慮、神經症狀，以及預測慢性心臟衰竭的低頻心率變異性。
雖然不是所有的心理健康專家都認為瑜伽具有治癒精神疾病的力量，但是他們絕大多數都認為，除了抗抑鬱藥、心理治療以外，瑜伽也有利於緩解抑鬱症。
美國國立衛生研究所的一項研究發現，人們在練習一種名為“淨化呼吸法”(sudarshan kriya)的瑜伽時，有高達73%的人緩解了抑鬱症。
生活不是一場比賽
而是在每個腳步中都要細細品位的旅程
▼
So，如果您曾經在瑜伽的幫助下戰勝過抑鬱症
歡迎您與我們分享您的故事
附：抑鬱指數自測表
美國心理治療專家、賓夕法尼亞大學的David D.Burns博士設計出的一套抑鬱症自我診斷表“ 伯恩斯憂鬱症清單(BDC)”。這個自我診斷表可幫助你快速診斷出你是否有抑鬱症。
請在符合你情緒的項上打分：沒有0 分;輕度1 分;中度2 分;嚴重3 分。
1、悲傷：你是否一直感覺到傷心或者悲哀？
2、洩氣：你是否感覺到前景很渺茫?
3、缺乏自尊：你是否覺得自己沒有價值或是一個失敗者?
4、自卑：你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人?
5、內疚：你是否對任何事情都自責?
6、猶豫：你是否在做決定時猶豫不決?
7、焦躁不安：這段時間你是否一直處於憤怒和不滿的狀態?
8、對生活喪失興趣：你對事業、家庭、愛好或朋友是否已經喪失了興趣?
9、喪失動機：你是否感覺到一蹶不振，做事情毫無動力?
10、自我印象可憐：你是否認為自己已經衰老或者失去了魅力?
11、食慾變化：你是否感到食慾不振?或情不自禁的暴飲暴食?
12、睡眠變化：你是否患有失眠症?或整天感覺到體力不支、昏昏欲睡?
13、喪失性慾：你是否喪失了對性愛的興趣?
14、臆想症：你是否經常胡思亂想擔心自己的健康?
15、自殺衝動：你是否認為生存沒有價值，或生不如死?
自測結果：
0—4 分 沒有抑鬱症。
5—10 分 偶爾有抑鬱的情緒，注意自我調節。
11—20 分 有輕度抑鬱症，需及時進行心理及藥物治療。
21—30 分 有中度抑鬱症，需及時進行心理及藥物治療。
31—45 分 有嚴重抑鬱症，需要立即進行精神及藥物治療。
【注意】
抑鬱症目前診斷還是以臨床診斷為主，因此，確診為抑鬱症需要兩位精神科副主任醫師以上職稱者均一致診斷為抑鬱症才能確診。《 抑鬱症自測表 》只能作為一個參考標準，不能僅僅憑藉自測表得分就給自己貼標籤。診斷最終還是應該由精神科醫生做出。
喜歡這篇文章的你一定還喜歡
編排的都是初級體式，為什麼都說累？
側彎的脊柱，我該拿你怎麼辦？丨視頻
給瑜伽老師們的5個最好的科學視野
3款阿育吠陀護髮古方請您笑納！
男人比女人更需要練瑜伽
強健核心的超有效體式序列不得不練！
過節吃多了？這幾個體式做起來！
經期4階調適法，做心平氣和美女子
冥想中睡著，是不好的嗎？| 大師說
5個體式，將感冒“扼殺”在萌芽中！
多大的孩子可以開始練瑜伽體式？
每天練習瑜伽1小時會發生什麼？
閱讀更多 瑜伽文摘 的文章
