抑郁症 就在我们身边
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世界卫生组织的年度报告显示，预计今年抑郁症将跃至世界十大疾病之第二，紧随于心肌梗死之后，排在癌症之前。目前，抑郁症发病率以11.3%每年的速度在增长，青少年也呈逐年上升趋势。
在世界范围内，精神抑郁症患者有3.4亿，为精神分裂症患者的7-8倍；
每年1000多万有自杀倾向的人群中，45%-70%明显情绪抑郁。据世界卫生组织统计，全球每40秒就有一个人自杀;超过12/10万就是高自杀率的国家，而中国目前的自杀率为23/10万。
你如此优秀，为何如此痛苦？
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什么人更容易被抑郁这只“黑狗”所“青睐”呢？
英国心理学家波斯特博士通过十年的研究终于发现:“创造性的才华和病态的心理，确实有着某种联系。天才中多有精神疯狂病症，而精神疯狂症又时常能激发灵感和创造性。因此，许多高智商的人也都容易患有精神病。”莫斯科精神病研究所的埃夫罗姆松研究后也坚定地认为:“在天才和疾病之间，确实有一种不可忽视的联系。”
据英国《每日电讯报》网站报道，著名的精神病学专家弗茨拉德教授在研究后指出：奥地利音乐家莫扎特、德国音乐家贝多芬、俄罗斯作曲家柴可夫斯基、西方哲学泰斗康德，以及英国大文豪奥威尔、作家安徒生、巴尔扎克、诗人拜伦、雪莱、普希金，罗伯特等在文史领域曾经独领风骚的人物，在生前都患有抑郁或精神分裂症。
波斯特博士用现代精神病理学的分析方法，研究了人类近代300位著名人物后得出了以下结论：
在政治家中占17%的人有明显精神病特征；科学家中占18%，如高尔登、门德耳、安培、哥白尼、法拉弟等；思想家中占26%，如罗素、卢梭、叔本华等；作曲家中占31%，如瓦格纳、普契尼、舒曼等；画家中占37%，如凡高、毕加索等；小说家和诗人中占的比例最大，竟达46%，如福克纳、普鲁斯特、劳伦斯、莱蒙托夫等等。
美国心理学家史培勒说：“这种病往往袭击那些最有抱负、最有创意、工作最认真的人。”
表面若无其事，内心可能每一秒钟都在崩溃
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一个健康的人可能永远无法想象到，患有抑郁症的人他们过的什么样的生活。抑郁症最可怕的地方在于：不管一个人他的抑郁症有多么严重，从表面上几乎是很难看出来的。
一个表面上若无其事的人，内心可能每一秒钟都在崩溃。在这种情况下，也许一些非常简单的平常的事情，对他们都会变成不能承受的生命之重。
比如清理房间，对于我们只是一件平常的事对他们也许是一场战斗。
最近网上就收集了一些抑郁症的人他们的房间，看看他们房间清理前后的对比。
“这是两年来，我第一次彻底清理我的房间，但是这好像是我的抑郁症变好的一个迹象。”
“这是我终于下定决心清理房间后的样子，我很高兴我迈出了那一步。”
“这是我的抑郁小屋，我希望清理它可以带来内心的平静。”
“左边这个地方曾经是我的房间，又脏，又乱。右边这个也是我的房间，同一个房间。”
“三个月，没有收拾房间了，终于经过14个小时的努力这里变样了。”
“抑郁和焦虑让我很难受，我现在觉得我终于可以在房间里呼吸了，这里简直就是我的绿洲。”
“也许这还不够完美，但是起码是一个好的开始。”
“看看前后的对比照吧，我之前因为实在是太伤心，我根本就无法做任何的事情，现在总算走了出来，我为自己骄傲。”
“感谢上帝，我做到了，我为自己而骄傲。”
心情不好，就收拾下自己的房间吧，说不定，心情会变好呢？当然，你还可以瑜伽！
瑜伽 对抗抑郁症的新“武器”
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发表于2007年《牛津期刊》的一项研究发现，瑜伽是一种“很有前景的抑郁症疗法”。 作为研究中的一项辅助疗法，瑜伽可以减少抑郁、愤怒、焦虑、神经症状，以及预测慢性心脏衰竭的低频心率变异性。
虽然不是所有的心理健康专家都认为瑜伽具有治愈精神疾病的力量，但是他们绝大多数都认为，除了抗抑郁药、心理治疗以外，瑜伽也有利于缓解抑郁症。
美国国立卫生研究所的一项研究发现，人们在练习一种名为“净化呼吸法”(sudarshan kriya)的瑜伽时，有高达73%的人缓解了抑郁症。
生活不是一场比赛
而是在每个脚步中都要细细品位的旅程
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So，如果您曾经在瑜伽的帮助下战胜过抑郁症
欢迎您与我们分享您的故事
附：抑郁指数自测表
美国心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的David D.Burns博士设计出的一套抑郁症自我诊断表“ 伯恩斯忧郁症清单(BDC)”。这个自我诊断表可帮助你快速诊断出你是否有抑郁症。
请在符合你情绪的项上打分：没有0 分;轻度1 分;中度2 分;严重3 分。
1、悲伤：你是否一直感觉到伤心或者悲哀？
2、泄气：你是否感觉到前景很渺茫?
3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或是一个失败者?
4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?
5、内疚：你是否对任何事情都自责?
6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决?
7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满的状态?
8、对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否已经丧失了兴趣?
9、丧失动机：你是否感觉到一蹶不振，做事情毫无动力?
10、自我印象可怜：你是否认为自己已经衰老或者失去了魅力?
11、食欲变化：你是否感到食欲不振?或情不自禁的暴饮暴食?
12、睡眠变化：你是否患有失眠症?或整天感觉到体力不支、昏昏欲睡?
13、丧失性欲：你是否丧失了对性爱的兴趣?
14、臆想症：你是否经常胡思乱想担心自己的健康?
15、自杀冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死?
自测结果：
0—4 分 没有抑郁症。
5—10 分 偶尔有抑郁的情绪，注意自我调节。
11—20 分 有轻度抑郁症，需及时进行心理及药物治疗。
21—30 分 有中度抑郁症，需及时进行心理及药物治疗。
31—45 分 有严重抑郁症，需要立即进行精神及药物治疗。
【注意】
抑郁症目前诊断还是以临床诊断为主，因此，确诊为抑郁症需要两位精神科副主任医师以上职称者均一致诊断为抑郁症才能确诊。《 抑郁症自测表 》只能作为一个参考标准，不能仅仅凭借自测表得分就给自己贴标签。诊断最终还是应该由精神科医生做出。
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