疫情期間在家上課的你，對網課一定不陌生，從疑惑到新鮮感，再到“餘額”即將不足，開學指日可待！
那麼，這段時間怎麼調節身心？開學時如何省點兒心？北大青鳥為你整理的這6個小tips，定將助學生們一臂之力，快來收藏吧！
01調整作息時間
疫情日漸好轉，說明超長寒假即將結束，突然進入學校學習，學生肯定會不適應。利用假期的最後幾天，幫助孩子恢復正常的生活作息。入睡前，不要再讓孩子看電視或玩遊戲，否則大腦處於興奮狀態，不利於儘快入睡。
所以，開學前甚至開學第一週調整好作息時間很關鍵，堅持每天早睡早起，這樣可以很快把紊亂的生物鐘調整過來，開學後才會很快適應“上課時間表”，快樂而順利地進行自己的學習生活。
02家長以身作則
家長在陪伴孩子度過長時間的網課學習後，都希望孩子迴歸到正常的學習軌道，但學習沒狀態怎麼辦？其實除了上面學生們自己調節之外，父母的角色也至關重要！父母要為孩子樹立好榜樣，比如與孩子輕鬆的交談，調整好作息時間，讓整個家庭氣氛進入到有規律的狀態，幫助孩子更容易“進入角色”。
03梳理作業完成情況
家庭學習有相對寬鬆的環境和時間安排，但也更考驗學生的自律性。面臨即將回到學校學習的孩子，父母主動幫助孩子梳理一下假期作業，查缺補漏十分有必要。同時心理上的梳理也不可忽視，學習注意力不集中、效率太低、回到學校不適應等，都可以提前做好疏通。另外，可陪孩子去書店轉一轉，買些教輔材料、新學期文具，從心理和物質準備上幫孩子做好開學的鋪墊。
04聊聊新學期打算
晚飯過後，可與孩子交流一下新學期的計劃，總結上一學期取得的成績和不足，還可以問問孩子需要哪些幫助。通過一些日常談話的機會，介入這些話題，也可以達到“收心”的心理暗示效果。
同時確定新學期的目標，制定實施步驟可以幫助孩子更清晰未來的計劃，還可以提出一些獎勵政策，激勵孩子努力進步。當然了，父母的關愛與鼓勵應該時時在線，一起度過。
05開啟閱讀模式
超長假期讓很多學生感受到“迴歸”生活的滋味，自己不僅有充足的時間和家人共享親子時光，也能好好地在家打遊戲……“一不小心”就把書給落下了。
其實，拾起床頭的書，感受一下濃濃的書香，平靜又懷著些許期待開啟新學期，是再好不過的自我收心方式。改變的根本，是自我改變。對學生而言，自我改變是一種自律自覺。當下一些教育類書籍中，學生們不僅需要關注哪些能幫助自己成長的書籍，更應當花時間閱讀那些分享成長心態的好書。
06適當運動，保持好狀態
假期裡，因前段時間不能出門，大家都宅在家缺乏運動。所以進行適量的運動，對於精神狀態的恢復是非常有益的。如果剛開始運動打不起精神，可以從一些簡單基本的運動開始，循序漸進，逐漸形成每天運動的習慣。對振作精神有奇效哦！
慢跑、瑜伽、健美操都是很好的運動方式，讓身體告別假期的慵懶，促進身體的活力和新陳代謝。身、心兩個層面彼此交互，密切影響，把身體喚醒了，可以激發積極的心理狀態。
開學前，不管是學生還是老師，需要準備的東西很多、很雜，希望各位學生和老師根據自己的情況，充分做好準備工作，這樣開學後才能順利地投入學習和教學工作中哦~
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