大舟山九爷
溜肩的人可以练引体向上，并且通过引体向上锻炼，对溜肩还有一定的矫正作用！
分析如下：
――关于溜肩
溜肩，就是肩部与颈部角度较大。一般下溜超过20°，就可认定是溜肩。
成因：主要是缺乏锻炼，久坐、长时间的伏案工作，低头玩手机等等，因肩胛骨周围肌肉群长期得不到锻炼，锁骨上移，肩胛骨远端下垂就形成了溜肩。溜肩本身并不是什么病，影响美观，一般是可以矫正的！
建议多进行锻炼，尤其肩胛骨周围肌肉群的锻炼！
――这里推荐两个简单的小动作，办公室工作之余即可完成：
1.呈站立姿势，两臂自然放松下垂――两脚开立，与肩同宽――两手握拳，两臂分别向两侧直臂抬起与肩同高（拳背向上）、放下、再抬起……如此反复10次、15次逐步递增，避免过量！
2.前半部分同上――两臂分别两侧伸直，与肩平，拳背朝下，同时向头顶划弧，两拳心相对，再头顶微接触即可……如此反复10次、15次逐步递增，避免过量！
以上动作，可同时交叉进行，后期条件允许的话，可手持哑铃锻炼！
――关于引体向上
引体向上，主要锻炼人体背阔肌、臂部和肩部肌肉群、胸肌等，以及手部抓力。
刚开始，如果感觉做引体向上困难的话，可先从垂直悬挂（主要练抓力和悬吊力，而悬吊力的大小又是由肩胛骨和锁骨决定）、曲臂悬挂（下巴要高处单杠）练起，然后再引体向上！
注意事项（老生常谈的话题）：
1.根据体质分组锻炼，控制运动强度，避免超负荷。
2.前期热身和后期放松环节不可少，以免肌肉拉伤。
3.配合呼吸：上拉，吸；下，呼！
以上是我对这一问题的理解，希望对你有所帮助！
动静相宜生妙韵
溜肩的人适合练引体向上吗？溜肩的人适合练引体向上，只是应注意方式、方法的合理性。
溜肩，也被称为垂肩、圆肩，是指肩部和颈部的角度较大。一个简单的测量方法（如下图示）：以颈根和肩膀交汇的点为顶点，测量水平线与肩线形成的夹角，如果大于等于20度，就是溜肩。
一． 关于溜肩。
1. 溜肩的主要原因是肩部的锁骨和肩胛骨周围附着的各种肌肉群不发达、无力，使锁骨和肩胛骨远端下垂。久坐或者坐姿不良、长时间低头看手机等，都会导致溜肩。
2. 改善或者纠正溜肩，在于加强过弱的三角肌后束、斜方肌、菱形肌等肌肉的训练。
二． 引体向上有助于纠正溜肩现象。
1. 引体向上，是训练背阔肌为主的力量训练动作，对于溜肩的纠正有着一定的效果，尤其是做宽距引体向上动作和颈后引体向上动作，对于训练三角肌后束，斜方肌以及背部深层的肌肉有着很好的作用效果。
2. 以引体向上训练纠正溜肩现象，应以正确的引体向上动作，坚持常规训练。上拉动作时，应有意识挺胸收腹，常规的引体向上训练，每周二到四次，每次四组以上，每组拉到接近力竭。
3. 不能完整地做引体向上动作，可以借助弹力绳、助力引体器械上拉，也可以做横杆下拉、绳索划船等背部肌肉的训练动作。
三． 其他纠正溜肩的一些训练动作。
1. 站立/俯身哑铃侧平举动作。
2. 杠铃提举动作。
3. 坐姿/站姿杠铃颈后推举动作。
沧海人间
这个问题可以分解成三个小问题来分别作答，它们分别是：
1.溜肩的人能不能做引体向上？
2.能做的话，引体向上对溜肩有没有改善？
3.什么训练动作对溜肩改善最大？
咱们分头的来聊聊。
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1.溜肩能不能做引体向上？
能。
溜肩的定义很简单，一般是看颈部和肩膀之间的夹角读书，大于了20度，就认为是溜肩了。
但是溜肩的成因就很多了
有些人是天生就这样，肩胛骨和锁骨下沉，造成溜肩的视觉效果
有些人则是后天的不良习惯导致，比如长期拿着手机造成的斜方肌隆起，也会成为溜肩
但无论是哪一种情况，它们都不会影响引体向上这个动作的完成。
引体向上主要作用肌群在背部的上半截
次要的作用肌群在手臂，以及用来稳定动作的核心肌群部分
这些肌肉和你的肩部并不存在什么关系。
同时，溜肩只是一种体态，而不是一种疾病，所以引体向上这个动作，并不会诱发溜肩变得严重或者其它什么负面影响。
安心做，没问题。
2.引体向上对溜肩有改善吗？
并没有。
前边一段说过了，溜肩重点在于塑造背部和手臂的线条
尽管动作的全程肩膀前侧的肌肉会有参与，但是参与并不是很多
在引体向上的过程中，造成溜肩最主要的肌群，斜方肌上部，几乎得不到什么锻炼
所以尽管溜肩不影响引体向上的质量
但是引体向上对溜肩改善却帮不到什么忙。
3.那么什么动作适合改善溜肩
这里我们先看看同一个人溜肩与不溜肩的对比，答案就很清晰了。
这个人就是：当当当当——甄子丹
甄子丹有一个阶段肩膀是溜的很厉害的
大概就是上图的这个时期。
然后他应该发现了自己的问题所在，于是进行了训练调整，溜肩分分钟改善
大家看，溜肩是不是已经几乎不存在了？
那么区别在于哪里？
就在于三角肌部分。
溜肩的人最重要的就是练肩，三角肌是向横向发展的一个半球状肌肉群
一旦三角肌变得发达，则加长了从颈部到肩部的延长线，而且是水平方向发展
这样斜方肌下坠的线条就不那么明显，溜肩也就随之消失殆尽了。
在初级阶段，发展三角肌宽度的最好动作就是侧平举，如下图：
希望有帮到你。
虎山行不行
当然适合，这不仅不会影响锻炼效果，而且还有利于纠正体态！
溜肩是指肩部与颈部的角度较大: 男性大于110度、女性大于120度，即可认定为溜肩。 主要原因是肩部的锁骨和肩胛骨周围附着的各种肌肉群（主要指三角肌）不发达、无力，使锁骨和肩胛骨远端下垂。 
这种情况虽然不美观，但不会影响运动健身。并且进行相应的肌力训练还可以纠正体态。主要针对肌群为三角肌，分为前束、中束和后束。
引体向上是锻炼上肢拉力肌群的动作，对于三角肌后束的锻炼效果极佳。所以，对于纠正溜肩是有效果的，而且对于纠正圆肩也很好。
如果标准引体向上无法完成，可以训练水平引体向上这个动作，强度虽然降低但对三角肌后束的刺激却不差:
另外，我建议训练其他动作针对三角肌前束和中束，例如俯卧撑、倒立、侧平举等动作。
合理的安排训练强度，每个动作3-5组，每组8-15个，是不错的增肌安排。
正确的健身，配合良好的饮食起居，溜肩就会逐渐消失了哈！
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大囚自重健身
健身锻炼，可以有效改变很多外部缺陷，虽然不是全部，但只要是科学锻炼，就没有坏处。
众多Alex中的一个
你好
青少年发育长身体时期，走路含胸塌背，窝在沙发上低头玩手机，背部很少锻炼，甚至不锻炼，肩胛骨周围的肌肉群薄弱，无力。不能有效控制锁骨和肩胛骨，造成锁骨和肩胛骨远端下垂。就形成溜肩。
溜肩只是影响形态，但并不影响运动，尤其经常练习引体向上，对于溜肩还有一定的治疗矫正作用。
引体向上主要锻炼背阔肌，三角肌等肌群。
锻炼背阔肌，主要就是肩胛骨的伸展与收缩的过程。
锻炼三角肌，主要就是锻炼锁骨远端的肌肉群。
引体向上，分为宽握，中握(标准握姿)，窄握。这三种握姿， 对背阔肌的锻炼，以及三角肌的锻炼侧重点是有所不同的。
对于溜肩现象，我建议你采用宽握，练习引体向上。
宽握引体向上，就是两倍肩宽的距离，握住单杠。这种握姿主要是锻炼背阔肌的外侧，使背部肌群向两侧发展，使身体更加舒展，肩胛骨周围的肌肉群也能得到充分的锻炼，同时也能更好的锻炼三角肌后束，这样肩膀就会变得又宽，又厚实，锁骨和肩胛骨受到肌肉的牵拉与控制。长期锻炼下去，溜肩现像，就会得到较好的纠正。形态会变得更美好。
宽握引体向上，因为力距的原因，比较难练，刚开始，抬头挺胸，腰背挺直，收腹沉肩，双手垂吊在单杠上就可以了，对溜肩现像都有矫正效果。等掌握好技巧，增加力量后，再往上拉，一直到下巴过杠，甚至更高的位置，对矫正溜肩现象效果更好。形态会变得更加健硕壮美。
所以溜肩的人更适合练习引体向上，尤其是宽距引体向上。溜肩的人，平时可多做宽距俯卧撑，以及哑铃侧平举，哑铃挺举等运动，不仅对溜肩有矫正效果，同时对引体向上的拉力，也有很好的锻炼效果。
生活中，保持好的站姿坐姿，走路时抬头挺胸，腰背挺直，那么溜肩现像就会得到慢慢矫正，甚至完全消失。
本人长期从事体育健身工作
希望我的回答能对你有所帮助
橄榄树123加油
引体向上主要锻炼背部肌肉，跟溜肩有啥关系，要从外观改善溜肩，要注意锻炼斜方肌、三角肌
