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不知道提問者體重是多少，如果體重較大，比如超過70公斤，甚至是八九十公斤，最好選擇GEL-kayano或nimbus，如果體重不大，選擇其它系列也可以。如果體重較輕，不太適合選擇適合大體重跑者的跑鞋，體重不夠，不能夠充分體會到鞋的緩震性。跑鞋介紹中一般都會顯示適合的體重、足型、跑量等數據，提問者根據自己身體情況進行選擇就行。
如果提問者跑步時用後腳跟著地，鞋底前後高度差建議在10-12毫米；如果用全腳掌著地，前後鞋底高度差在8-10毫米左右就行；如果用前腳掌著地，前後鞋底高度差在0-6毫米。亞瑟士產品介紹中很少介紹前後鞋底高度差，需要諮詢客服，但是很多客服也不知道鞋底高度差，只能提問者自行判斷，或者去實體店看看實物。周跑量也是重要參考數據，大多數跑鞋周跑量在60公里左右，個別跑鞋周跑量很低，因為跑鞋也需要時間恢復彈性，周跑量過低的跑鞋在總跑量、耐用性方面略差。如果提問者周跑量較大，建議買兩雙跑鞋換著穿。
跑步時腳掌著地方式分為後腳跟著地、全腳掌著地和前腳掌著地。後腳跟著地最省力，跑速最慢，對膝關節、髖關節和踝關節衝擊力較大。適合入門級跑者，在馬拉松、半馬比賽中採用這種著地方式的人也最多。適合力竭或者感覺身體疲勞、輕微疼痛時使用。
全腳掌著地時對膝關節、髖關節和踝關節衝擊力最小，速度適中，只要鍛鍊一階段就能掌握這種著地方式。跑步時整個腳掌外側同時或幾乎同時著地，然後腳掌輕微內旋至整個腳掌著地，後腳跟抬離地面後前腳掌蹬地離開地面。適合途中跑。
前腳掌著地速度最快，充分利用跟腱的彈性，需要專門鍛鍊。沒有一定的速度時無法充分發揮這種著地方式的優勢。跑步時前腳掌外側先著地，然後整個前腳掌著地，迅速過渡到整個腳掌著地，後腳跟抬離地面後前腳掌蹬地離開地面。身體重心始終在前腳掌。如果後腳跟不著地，就會顛著腳跑步，容易導致跟腱炎等疾病。適合衝刺、加速、超越對手時使用。
三種腳掌著地方式，腳都有一個輕微內旋的過程。
跑步時使用腹式呼吸，步頻隨著跑速變化和身體情況而調整，速度較快時180的步頻比較好，速度較慢或較快時步頻也要隨時調整。步幅不宜過大，自然邁步就行，感覺腳、膝蓋、臀腿或其它傷痛時可以縮小步幅，小步快跑能幫助跑者度過短暫的不適或疼痛期。如果不適或疼痛時間較長，最好逐步降低速度，或者停止跑步。身體重心略向前。跑步時雙臂自然擺動。
如果想提高跑步成績，還要使用變速跑、hiit跑、法特萊克跑等跑步鍛鍊方式，可以在手機裡下載keep選擇鍛鍊課程。
如果以減脂為目的跑步，心率是最大心率（220-年齡）的64%-76%，鍛鍊耐力、心肺功能、提高免疫力，跑步時心率是最大心率的76%-96%，提高乳酸耐受力、提高跑步成績時，心率是最大心率的96%-100%。最好佩戴心理裝備監測心率。變速跑、hiit跑、法特萊克跑時不適用上述心率。但必須有一定的跑步經驗，並且心腦血管非常健康，不能有任何問題。每週鍛鍊1-3次即可。如果想要跑半馬、全馬，則要根據鍛鍊課程進行鍛鍊。除了耐力跑，還要通過法特萊克跑等方式提高肺活量和最大攝氧量。可以參考悅跑圈、法特萊克跑等鍛鍊課程。
還要專門鍛鍊臀腿、核心力量、上肢力量等，肌肉鍛鍊非常重要，沒有力量肯定跑不遠、跑不快。
如果擔心膝蓋受傷，可以用keep裡的膝關節康復鍛鍊課程1和2、跑步膝預防課程等保護膝關節。
行遠健身
跑步15天后，第一次跑步10公里，每公里配速5分21秒，這是非常不錯的跑步成績，不出1年時間，10公里能夠跑進40分鐘。
屬於內翻腳的跑者，可以選擇亞瑟士kayano系列和亞瑟士gt系列，這都屬於糾正內翻的跑步鞋。亞瑟士nimbus系列，屬於糾正外翻的跑步鞋。
總體來說:亞瑟士kayano系列價格會較貴點，亞瑟士gt系列會比較KO。
亞瑟士kayano系列是非常不錯的穩定性跑鞋。
亞瑟士kayano系列是亞瑟士跑鞋升級換代比較快的跑鞋系列，可見非常受研發者重視，市場也不錯。
亞瑟士kayano系列有著硬質TPU的三角形全包裹，提高了後跟的穩定性，FlyteFoam中底材料和GEL，都能夠起到緩震回彈的效果。
亞瑟士kayano系列的穩定性主要是糾正內翻腳的跑者，能夠很好的保護跑者的膝關節。
亞瑟士gt系列適合有一定跑齡的跑者。
眾所周知，亞瑟士gt系列價格相對於亞瑟士kayano系列來說，便宜很多，緩震回彈效果也就會較弱點。
總體來說，跑步15天，就能夠跑步10公里，每公里配速5分21秒，可以身體素質非常不錯，可以選擇購買亞瑟士gt2000，性價比相對來說，會比較高。
魂遊體壇
美津濃全民跑鞋rider系列，適合絕大部分跑者
風月1024
才跑十幾次不用換鞋，七八公里後不是鞋不行，是你的體力不足了動作保持 不了穩定了、
