A蒲縹安心媽媽
很多孕媽咪懷孕後都會有些擔心，不知道怎麼做才是正確的，有人說懷孕了要好好休息，有人說懷孕了要多補充營養。但也聽說有人因為懷孕吃了太多甜食患上妊娠糖尿病，也有人說懷孕要忌口，也有人葷腥不忌。
面對眾說紛紜的說法，新手孕媽們真的是腦袋裡充滿了大大的問號啊。
懷孕後一切都行動都要考慮肚子裡的小不點都不能受得住，在沒懷孕的時候，可以想吃什麼吃什麼，但是懷孕之後，就要為了肚子裡的孩子考慮一下了。飲食方面可以採取少吃多餐的方式，每次不要吃得太飽，感覺已經有七八分飽的時候就可以了。多吃蔬菜，注意蛋白質的攝入量，最關鍵的是要控制碳水化合物、甜品和含糖飲料。
水果中含糖量也是很高的，孕媽媽在吃水果時也要注意，不要食用過量，再喜歡的水果也要控制住自己的嘴巴。要合理、全面的吸收食物營養，不挑食、偏食，可是適當的補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。
食物儘量烹調清淡，避免食用油炸油膩和刺激性的食物。不要因為怕身材走形而節食，不要吃生魚壽司、生牡蠣等食品，沒有經過高溫消毒的牛奶、軟奶酪、肉醬、肉類等食物都不應該在孕期食用。
孕中期以後，大部分的孕媽媽會感覺比早期要舒服很多，妊娠反應會逐漸消失或者減輕，胃口也會慢慢的好起來，流產的風險逐漸減小。但是隨著寶寶的不斷髮育，營養還是不能少。
這個時期寶寶進入快速生長的階段，各個器官開始發育完全，小胳膊小腿也是相當的靈活了。孕媽媽們要注意多補充優質蛋白質、葉酸、鐵鋅鈣等維生素。可以堅持每天和牛奶，多吃一些魚類、雞蛋等食物補充鈣質。這些食物可以為寶寶的骨骼與牙齒的發育提供充足鈣質。為了寶寶的健康，不要做挑食的媽媽，若有便秘現象出現，可以多吃一些粗糧、蔬菜水果來預防和改善便秘情況，情況嚴重需就醫診治。
這個時期，肚子裡的寶寶發育速度很快，各個器官、神經、骨骼都在快速的生長，代謝率增加。此時準媽媽們需要補充大量的維生素D和鈣來幫助寶寶成長，提供能夠滿足胎兒發育的營養所需。
此時也要時刻注意準媽媽們有可能因為被寶寶吸收過多的鐵元素而發生缺鐵性貧血。可以多吃一些含鈣比較多的奶製品、豆製品、黑木耳等，含鐵多的有瘦肉、動物的肝臟等食物。
此外還要控制糖的攝入量，少吃甜食以免引發妊娠糖尿病。對於在孕中期開始長斑長妊娠紋的準媽媽們也不要害怕，多吃維生素C和維生素E可以把它們統統消滅掉哦。
孕中期孕媽媽的體重也會以吹氣的速度迅速增長，這個時候孕媽媽還是需要少食多餐，以免身體的負擔過重，還會導致妊娠糖尿病的發生。
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孕期育兒小貼士
在懷孕期間水果可以正常的食用，但是最好吃一些溫性的水果，熱性水果和寒性水果都要少吃。孕婦適合食用的水果主要要蘋果、桃子、獼猴桃、香蕉、草莓、葡萄、櫻桃等。孕婦不適合吃的食物包括山楂、龍眼、榴蓮以及一些刺激性的食物。所有的食物都要適量一些。
家有混世小魔王
孕婦要飲食均衡，不要貪多
除了一些辛辣刺激、酒水、高糖的飲料等食物，很多東西孕婦都可吃，就是無論吃什麼都要控制好量。
我懷孕的時候，醫院有專門孕婦飲食以及體重控制的課，同時建檔的時候必須要去營養去讓醫生給出一個孕期飲食方案，醫生說的很清楚，給你分享一下。
牛奶
孕早期和中期每天一杯200ml的牛奶，孕晚期可以喝兩杯牛奶，大約400ml左右。
豆漿
醫生當時說的是有條件的情況每天喝一杯豆漿最好了，但是因為外面的豆漿有的加糖，有的是豆漿粉衝調的很多人不願意喝，這裡醫生說的自己鮮榨的豆漿，每天喝一杯，我當時每天早上起來都會榨一杯豆漿。
肉、蛋、魚類
孕早期的時候每頓兩塊排骨那麼大塊的肉即可，孕晚期要多吃一些肉。孕婦每天都要吃雞蛋，最多兩個，吃蛋黃可以補鐵。還要吃魚類，前提是海鮮類不過敏的人群，我海鮮類過敏，孕期就沒怎麼吃。
堅果
選一樣堅果就行了，因為堅果裡就是油脂，吃一樣即可吃多了會發胖，但是無論吃什麼堅果就是一天兩個核桃那麼大量即可
主食
主食每頓吃一平碗即可，粗糧細糧混搭著吃，如果當頓飯吃紅薯、玉米等食物，主食的量就相應的減少一點。
蔬菜
每頓飯都要有蔬菜，不僅可以補充葉酸，還可以預防孕期便秘。
水果
水果一定要吃，但是一定要控制量，不能把水果當飯吃，水果中糖分高，如果控制不好，會出現妊糖高。一般醫生建議吃蘋果、梨等北方水果，因為北方水果含糖低些，當時醫生說，如果吃葡萄一般10多粒就可以了，我孕期謹記醫生的話，水果都是吃藍莓、南果梨、草莓、小西紅柿等個頭很小的水果，這樣很好控制量，大個頭水果一吃就超量。
控制鹽
孕期不宜吃的太鹹，以防預期尿蛋白高以及妊高。
母嬰好物分享站
現在的孕媽媽較與過去，最大的不同是不缺營養。以前的孕婦在孕期大補特補是因為平時沒有足夠的營養補充，而現在的孕婦卻沒有這個問題。因此在孕期合理的飲食切記大魚大肉是最關鍵的。
人體所需的營養素有糖類（碳水化合物）、脂類、蛋白質、礦物質、維生素、水，共六大類。均衡的飲食即是在合理範圍內補充這六大營養素。
其中我們要注意的是在今天的飲食結構中，孕媽媽通常能夠保證足量的脂肪和蛋白質的攝入，但是維生素的攝入總是不理想。因此孕期多食蔬菜，尤其是綠葉蔬菜是很有必要的。最好保證每餐都有不同種類的蔬菜，那麼一天下來至少能吃到3種及以上的蔬菜。
另外，很多孕媽媽為了保持身材減少攝入主食，其實這樣的做法並不可取。懷孕初期，胚胎的生長需要做足量的碳水化合物，因此準媽媽應該餐餐吃主食，且保證主食佔一餐中50%分量是最為合適的。怕胖的媽媽並不用擔心，合理的飲食會幫助你的身體更好地運行，過多的食用補品攝入大量脂肪才是發胖的原因。
更重要的一點是孕媽媽比一般正常人需要的水量更大。因此每日保證喝1500毫升的水（包括湯水、羹等），也是幫助生成足夠的羊水量。
此外，少食多餐也是幫助準媽媽更好地吸收營養。一般孕婦餐為5餐左右，即早餐、早午餐、午餐、下午餐和晚餐，如有需要可以加少量夜宵。不過要注意的是夜晚過多進食會增加腸胃負擔從而影響睡眠。
溫馨小貼士：注意不要食用過多的水果，尤其是糖分較高的水果，容易引起孕期糖尿病。
乎乎vs
挺簡單的，這個問題。
孕婦可以吃的食物有很多。
如雞蛋、牛奶、瘦肉、蘋果、香蕉、草莓等，可以多吃富含蛋白質、維生素的食物，加強營養的攝入，補充機體和胎兒需要的營養，避免攝入高熱量、高脂肪的食物，可以適當活動。
巨牛分享
水果
