最近在練習頭條寫作，發現自己的知識點比較鬆散，外加很久沒有靜下心來寫東西了，所以思想很難聚焦。苦思冥想的結果，就是覺得自己必須要學習，如何進行有效的練習。第一階段，我先看了《練習的力量》這本書。
這是一本比較有實效性的方法論類型的書，通過閱讀和結合我之前在工作學習中的一點拙見，現在來跟大家分享一點小心得。我簡單的歸納出以下四點：
1、將練習變成一種習慣
在很多時候，連我們自己都不明白，如何才能快速有效的完成目標。所以就會去找很多書，或上網搜索大量的相關信息來了解，甚至還會著手羅列出很多方法來準備進行學習。可是一段時間後，你會發現為什麼在我身上沒有效果呢？就開始把這些理論全盤推翻，覺得不可信。
其實，從知道到做到有一個巨大的鴻溝，就是方法，也就是練習的方法。我們不可能僅憑几天的練習就能出很大的成績，而且還是在不知道方法是否正確的情況下。
減肥塑身一直是女人一生追求的目標，所以，最近幾年線上塑身訓練營就一直非常紅火。大部分是21天或28天的課時，每一營都有一位總教練，然後會給大家分班分組，接著每一班分配助教，營養師；再細化到每組也有組長、督導，每天跟進完成率。
剛開始有一些人會有牴觸行為，覺得課程裡的知識點之前都知道，就用各種理由來給自己完不成任務找藉口（其實我不明白為什麼有疑惑，不搞清楚就花錢報名，還浪費時間）。但是一週後，發現同期的小夥伴開始出現效果了，於是才正視起來並認真執行。當然有不少的人是從一開始，就很認真很投入的堅持到最後結營，自然效果很顯著，收穫也頗大。
在這裡我並不是說，推薦大家非得要花錢去完成一個目標。而是當我們定下目標之後，就要尋找一種動力去學習去完成。那麼這種動力又被分為內在和外在兩種。
- 內在：問自己——我到底要不要去完成？怎麼去完成？
- 外在：找助力——可以找專業人士，也可以找有相同目標的人互相督促。
在行動的過程中，不斷摸索出一套對自己最行之有效的方法，使它成為你的一種習慣，一直保持，那就一定會出效果。而不是隻練習幾天就覺得應該有效果，並能一直高枕無憂了。包括例子裡的塑身訓練營也是一種陪伴和督促式的習慣養成方式，在營期你會有一定的效果，但是通過學習，你能最終養成好習慣並堅持下去，那才是最終目的。
那麼在一種習慣養成之後，我們就該考慮怎樣去進行練習才最有效？
2、示範要令人信服，且要準確無誤地模仿
十年前，我曾經看過一個真人秀系列節目《超級保姆》，主人公Jo Frost是一個有15年全職兒童保姆經驗的專業人士。保姆每個禮拜都會拜訪不同的家庭，用相同的手段和一些無法無天的孩子一起，把亂七八糟的房間收拾得窗明几淨。參加電視節目攝製的家長有不少也表示經常收看這檔節目，但為什麼他們就沒有從中學到有用的招數呢？因為他們中很多家長覺得自己的孩子更難對付，這些招數在他們孩子身上根本起不了作用。
確實，每個禮拜的節目中，孩子的行為舉止都會出現一些讓人頭疼的新問題，但保姆都能想出行之有效的方法來管教孩子，比如，
- 要堅持原則！
- 有些孩子要隔離處分！
- 冷靜，不要抓狂！
- 制定一張行為參照表等等，
保姆會通過在那些家長自己的孩子身上示範了管教技巧，並用實際行動告訴他們這些方法最有用，這樣才讓家長心服口服。
所以，我們儘量選擇在和自己需要的練習環境中進行練習，並且要準確無誤的模仿示範者，進行大量的練習。可能有人覺得這本來就無需贅言，但是你可以嘗試一下，當你最初開始模仿練習的時候，大部分人都會覺得應該加入一些自己的東西。因為你會有顧慮，這個是最適合自己的有效方法嗎？但是就像我們小時候剛剛蹣跚學步時，模仿大人走路是一樣的，最初完全複製式的模仿練習，反而會讓你學得更快、更好。
3、激發創意
被譽為美國最成功教練的約翰·伍頓曾說過：
“練習是激發個人主觀能動性和想象力的源泉。”
簡而言之，人在機械式練習的巨大作用下，可以在無意識的狀態下提高效率，那麼作為它的必然結果，在進行無意識行為時，有意識思維究竟在做什麼呢？
這裡我們可以問一下自己，平時在什麼情況下會突發奇想。洗澡時？刷牙時？跑步時？其實就是我們的身體在執行已經做過成千上萬遍、已經完全可以不動腦就能順利完成任務的時候。在執行這些任務的過程中，我們的思維是充滿創意的。
一個很簡單的例子，當一位地接導遊常年從事本地旅遊接待工作，一定會對當地的景點講解滾瓜爛熟的。那麼如果每一次的接待工作，TA都像背書似的方式做講解，換做你是遊客，你會是一種什麼樣的感覺？一定覺得很無趣、很不值得，是不是？
那麼一位優秀合格的導遊，一定會在TA的無意識狀態中做知識的講解工作，而在有意識狀態中，TA就會有機會對不同的客人進行觀察和分析，可以根據客人的興趣點來調整，進行更有吸引力的講解輸出，這就是激發了TA的創意。
那麼什麼情況下會激發創意呢？
- 習慣性練習能夠節省練習者的思維空間，使其更具有創造力；
- 在你最需要創造力的時候，請努力練習，讓技能成為無意識的行為，能幫助你勻出更多的時間和精力去激發自己的潛能；
- 當練習者練到一定階段，能夠深入理解練習的目的時，他們就會產生自己獨到的領悟。
在練習進入狀態後，我們還有一個非常關鍵，也是非常重要的問題問自己，那就是你準備好接受反饋了嗎？
4、抓住重點，接受反饋，善於利用反饋
要想獲得進步，最快的方法就是獲得有效的反饋，並及時應用反饋。
我們也許做過類似的事情。當某人給我們反饋意見的時候，我們會假裝很認真、很重視的樣子，但實際上，一旦分開之後，我們馬上把意見就拋到九霄雲外。亦或者最初我們是虛心接受的，也有可能試圖去做一下嘗試和調整，然後告訴自己，我做的還不錯，或者對自己說這壓根就不管用。
諸如此類的反應很普遍，時間一久，你會發現自己對於如何忽視、歪曲反饋意見倒是越來越在行了。“好吧，我做不了。”“謝謝，不過我已經試過了，沒用。”“謝謝，這的確幫了我不少忙。”（然後就再無下文）
中國有一句古話：當局者迷，旁觀者清。在我們進行練習的過程中，很多人會有自我防備和自我保護意識，對於別人的反饋，會認為是胡說八道，甚至認為是在攻擊自己。其實不然，我們理應冷靜對待別人給我們的反饋，然後抓住重點，進行調整練習 。
我們要學會接受反饋和利用反饋，並練習如何將反饋應用到學習當中。如果開始的時候很難做到，我們可以跟專業人士進行學習，獲得正確的反饋；或者找到有相同目標的朋友同行，互相反饋，儘快付諸行動做有效的練習，獲得進步。
總結：
練習是一個伴隨終身的動作，而通過積極有效的練習，能讓我們有事半功倍的效果。
讓我們通過練習，把事情做到的更好，並在努力奮鬥的路上成就更好的自己。
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