1.我們感覺很不好的時候，會一直想要從這個泥沼中掙扎地逃出來。我們藉由很多逃避策略不去面對它，壓抑它，否定它，排斥它。你記住：“凡是你抗拒的，都會持續。”因為當你抗拒某件事情或是某種情緒的時候，你會聚焦在那種情緒或事件上，這樣就賦予它更多的能量，它就更強大了。
2.親愛的，外面沒有別人，只有自己。
3.凡是你抗拒的，都會持續，這些負面情緒就像黑暗一樣，你驅散不走它們，你唯一可以做的就是帶進光來，光出現了，黑暗就消融了，這是千古不變的定律。
4.所有發生在我們身上的事件都是一個經過仔細包裝的禮物。只要我們願意面對它有時候有點醜惡的包裝，帶著耐心和勇氣一點一點地拆開包裝的話，我們會驚喜地看到裡面珍藏的禮物。
5.痛苦是來自於你對事物的解釋。
6.我們的思想總是在過去和未來，但我們的身體和呼吸卻永遠是在當下的。
7.所有的人，事物，都是你內在的投射。當外界有任何東西觸動你時，記得，要往內看。看看自己哪裡的舊傷又被觸碰了，看看自己有哪些陰影還沒有整理好。不要浪費能量在那些外在的不可改變，不可抗拒的東西上。先在內在層面做一個調和整理，然後再集中精力去應付外在可以改變的部分。
8.記得，每個發生在你身上的事件都是一個禮物，只是有的禮物包得很難看，讓我們心懷怨憤或是心存恐懼。所以，它可以使一個災難，也可以是一個禮物。如果你能帶著信心，給它一點時間，耐心，細心地拆開這個慘不忍睹的外殼包裝，你會享受到它內在蘊含著豐盛美好，而且是精心為你量身打造的禮物。
9.你不是你的工作，你不是你的表現，你不是你的成功，也不是你的失敗。這些外在的東西，絲毫動搖不到你那個內在的真我，看清楚小我的虛假認同。
10.親愛的，外面沒有別人，所有的外在事物都是你內在投射出來的結果。
《遇見未知的自己》
11.什麼樣的人最有魅力?我愈來愈覺得，答案就是，內心有力量的人。什麼叫做“有內在力量”?就是遇到困難，碰上痛苦時，能夠坦然與自己的負面情緒相處。困難大家都有，痛苦每個人也不缺，只要是人，這些都是不可避免的。但內在力量強大的人可以不受苦。
12.愛、喜悅、和平。除此以外別無所求。
13.恐懼，憤怒，悲傷都是生命能量的自然流動，它們會來，就一定會走。
14.看盡千山萬水絢麗歸於平淡的躊躇關頭 面臨悲歡離合喜怒哀樂 唯有抱持關照內心並惜福感恩的心態 一切的真相才會自動還原 水落石出
15.你怎樣扮演你的角色，會影響到我的扮演方式。
16.不管你有多愛他(她)，多餘的擔心是最差的禮物，不如給他(她)祝福!
17.一旦那個令你快樂的事情不復存在，你的快樂也隨之消失。而喜悅不同，它是由內向外的綻放，從內心深處油然而生。
18.比方說你常常有不被愛的感受的話，你就寫：我看見我在尋求不被愛的痛苦感受，我全心地接受這種感受，並且放下對它的需要。
看見它，接納它，然後放下對它的需要。
19.我們每個人不都是天天在演戲?扮演好員工、好朋友、好國民、好子女、好媳婦、好女婿、好父母，甚至好人!然而在戲份中，有多少是我們心甘情願演出的?為了演好這些人生大戲的不同角色，我們每個人都要因地因時地戴上一些面具，難道這就是我們看不見真我的原因之一?
——張德芬《遇見未知的自己》
20.我看見我在尋求被背叛的痛苦感受，我全身心的接納這種感受，並放下對他的需要。
21.為我們的親人擔心，其實是一種不負責任的加害行為。
22.任何一個處於危機中的婚姻，其中一方或多或少地會向外發展，探索別的領域，其實是向自己的伴侶發出求救的信號。
23.快樂是由外在事物引發的，那麼一旦那個令你快樂的情境和事物不存在了，快樂也隨之消失了。而喜悅不同，它是由內向外的綻放，從你內心深處油然而生，是外界奪不走的。
24.我們在世界上扮演的種種角色會遮蓋了我們的真我。 我們如何扮演自己的角色，會影響別人和我們之間的互動!
25.所有的人、事、物都是你內在的投射，就像鏡子一樣地反映你的內在。
26.當你真心想要一樣東西的時候，
你身上散發出來的就是那種能量的振動頻率，
然後全宇宙就會聯合起來幫助你達到你想要的東西
27.當你真心想要一件東西的時候，全宇宙都會聯合起來幫助你。
——張德芬《遇見未知的自己》
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