桥下浅草1
我的心率算是比较稳定，之前我练习过心率跑法应该和这个有很大关系，不知道你是长跑还是短跑，我拿自己长跑来说吧，原来6分钟配速心率在160左右，现在跑5分配速也差不多是160左右的心率，可以看出通过练习心率跑法是能够配速的。心率也是跑步的方法之一。题主也可以关注一下这个方法
你的心率上升，我认为可能是由于刚切换新的跑姿心里紧张造成的或许是配速变化影响。
换跑姿身体会刻意的做某个动作心里也会去想这个动作是否做的到位？是否做的不好下一步怎么调整。
我换跑姿的时候太紧张发力错误导致脚踝扭伤疼了两天，有一次换鞋跑步又造成脚后跟疼，跑步时间长了习惯很难改，我建议循序渐进慢慢适应，开始速度慢点跑姿熟悉了以后再加速度，场地选择比较柔软的塑胶跑道最好。
希望我的回答能够对你有所帮助。下面是我的配速和心率。第一个心率跑了4*2千米间歇，所以心率有所起伏，第二个是平均6分的半马心率基本稳定
提莫跑步
题主现在学习所谓的关键跑姿，然后感觉吃力，心率加快这个是正常的。
尤其刻意在跑步过程里面想这个关键跑姿的时候，不经意间自己适合于自己的节奏就会被打乱，这时候就会出现呼吸扰动，进而心率发生变化。
跑姿这个我没有纠正过，不过自己曾经跑步的时候去改变过自己的呼吸，比如三步一吸三步一呼，然后原本跑着跑着自己一切正常，当我想到三步一吸的时候，我就会想迈了多少步是不是该呼吸了，这个过程里面会出现迈步过快或者过慢的情况，这时候没一会，我自己节奏就乱了，然后开始喘气，对应的心率也加快 后来索性随意跑，跑到后面找到了最适合自己的一切 
所以，对于刚刚开始跑步的朋友，不要去想什么关键跑姿，对于这个我的态度是跑下去，前期会经历一个过程，你可能跑起来累，不舒服，但是我们身体都有一定的应激性，跑久了，你自然而然的越跑越舒服，这时候你基本自己调节到了最适合与自己的跑姿。
我想大部分的我们都是这样自己跑出来感受到的，仔细看周围跑步的，不管是高手还是菜鸟，每个人跑步的姿势都有所差异。
我曾经模仿过某专业选手的跑姿，那个动作跑起来速度上得去，但是整体感受不如我自己平常找到最舒服的那种姿势，因为自己发现的姿势能够跑出成绩的同时没有那么累。
所以，对于跑姿，自己去跑就对了，不要去想什么关键不关键，强行改变反而会让自己不自然，以至于更累。
当然对于一些马拉松高手也懂得教导别人的人而言，这类高手能够一眼发现我们跑步的小缺点，简单纠正一下就会有明显改变，但是整体上我们的跑姿并不会因此而改变。
本答案附了几张图片，有兴趣的可以看一下，每个人的姿势都有所差异。
