春分时阴阳各占一半，养生的重点在于调和阴阳。起居方而应晚睡早起，慢步缓行；多梳头以疏通经络气血，起到滋养和坚固头发的作用；佩戴香囊以防治春季流行病；春分时春暖花开，应多出去游园赏花以使心情愉悦；节制房事以合春分养生之需。
节气特点
春分，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，适逢每年公历3月20日或21日，当太阳到达黄经0度 (春分点)时开始。因这天昼夜长短平均，正当春季九十日之半，故称“春分”。《明史，历一》曰：“分者，黄赤相交之点，太阳行至此，乃昼夜平分。”
春分的含义有二：一是指一天时间白天黑夜平分，各为12小时；二是指古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月之中，平分了春季。春分也是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时节，所谓“春分者，阳阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。
中国古代将春分分为三候：“一候元鸟至；二候雷乃发声；三候始电。”
意思是说，春分日后，燕子便从南方飞来了，下雨时大空便要打雷并发出闪电。春分这一天阳光直射赤道，昼夜几乎相等，其后阳光直射位置逐渐北移，开始昼长夜短。春分一到，雨水明显增多，我国平均地温已达到10℃以上，呈现出一派草长莺飞的景象。
春分节气
对人体产生哪些影响
春分节气，天地之气变化较大，阳气已生发到地面以上，草木欣欣向荣，迅速生长，而身体也随天地变化，而产生比较明显的感觉，肝在此节气成为了养护的重点。
养生要点
肝藏血，早睡很重要
防风邪侵袭，饮食清淡防积食，防过敏
心怀仁慈之心，多帮助身边的人
红糖腌姜片，每日早晨吃3片，温暖脾胃助阳生发（具体做法，在申武老师录制的音频中有详细介绍）
春分应论体制养生
春分养生,不同的体质对应的养生方法不同。
平和体质：就是人们说的正常体质,春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。
气虚体质：表现为虚弱、感到疲劳、常出虚汗、容易感冒。除了饮食上调养,还应适量多运动。
阳虚体质：表现为手脚怕冷、胃部怕冷。阳虚之体,阳弱不能与阴平衡,容易发生腹泻,应该科学膳食、注意温补。
阴虚体质：表现为皮肤干燥、手脚心发热、脸潮红、眼睛干涩、口易渴、大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。
瘀血体质：表现为有黑眼圈、女性痛经,年龄大的人血液黏稠,皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
湿热体质：表现为易生粉刺和暗疮,有口臭、小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。
气郁体质：表现为情绪低落,易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节,郊游踏青很有效果。
春分美食
薏米海带骨头汤
这款汤健脾和中、利湿化痰
又兼猪脊骨的营养
消补兼施又很清淡
适合春日食用
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孩子睡不饱、没精神，不能简单当成“春困”
天气一暖，不少孩子就陷入了昏昏沉沉的状态，怎么也打不起精神，哈欠连连，睡也睡不饱，也就是老话讲的“春困”。很多家长以为“春困”是没睡好，多睡睡补回来就好了，其实事实要复杂得多。
1、内外夹击，脾虚湿盛
春季，人体从藏转为发，血气增长。如果本身气血两旺的人，自然能适应这一转变，没什么感觉，但如果本身血气不足，体内阳气跟不上外界阳气升发的步伐，那么就容易出现“春困”的症状，这点在孩子的身体体现得特别明显。
脾为后天之本，气血生化之源，孩子气血不足，肯定是脾虚的。脾虚则体内津液运化受阻，生成湿气，再加上外界环境湿气加重，孩子脾为湿困，不能很好地运化五谷精微，就会出现积食、大便溏稀、有口气、舌苔厚腻、胃口差等症状。
2、情志受损，肝木过亢
肝主情志，而春季肝气旺盛，再加上有时候家长顾护情志不当，让孩子不顺心，所以孩子春天容易发脾气。孩子发脾气不仅伤肝，也会损伤阳气，扰乱心神，还会有精神不振、懒言少语、头晕乏力、四肢沉重、眼干目赤等症状。而且肝木乘脾土，肝气疏泄太过，反过来也会影响到脾胃。
如何为“春困”的孩子调理身体？
1、祛湿醒脾，给孩子的脾脏松绑
孩子脾虚，为湿所困，运化无力，首先要做的是醒脾，就是让脾从重负中解脱出来，恢复脾脏原本的功能。调理脾脏，要从日常饮食上下功夫，首先就是注重消化、清淡饮食，不给孩子吃难以消化的、肥甘厚腻的食物；如果有积食的征兆，比如舌苔厚腻有口气，就喝三星汤配合素食。
孩子消化正常了，就可以着手给孩子祛湿了，这里我推荐一碗三色豆甜汤，由白扁豆、赤小豆、绿豆等材料煮制。不仅能健脾祛湿，还可以作为日常预防感冒的方子，不过几种豆子比较硬，家长注意煮的时候一定要煮烂，才能起到应有的作用。
2、平肝明目，让孩子的肝气疏泄
给孩子疏肝，日常最重要的是顾护好孩子的情志，这个“顾护好”的标准是，家长不能整天打骂或者用语言讽刺孩子，不能让他整天闷闷不乐的，觉得压抑，也不能让他疯玩到大半夜，过度兴奋。
除此之外，我给大家推荐一碗豆菊饮，是由红豆、黑豆、赤小豆、菊花、百合等材料煮制的。这段时间气温不断上升，湿气夹杂热气形成湿热，对人体的伤害也很大，食疗方里的菊花散风清热，平肝明目；黑豆滋阴补肾；百合养阴润肺、清心安神；赤小豆祛湿利水，也是极为适合这段时间的。另外提醒大家红豆和赤小豆不是一种豆子，赤小豆发扁颜色深，红豆发圆颜色艳，红豆是没有祛湿功效的，家长买的时候、煮制的时候要注意。
3、外出运动，提高孩子的抵抗力
春天是阳气升发的季节，也是最适合外出活动的季节。最近一段时间，国内的疫情基本上已经度过了最艰难的时期，找个人少的地方，带孩子外出感受下春天气息，也能使心情变好。外出也别忘了和孩子一起运动，不仅能增进感情，而且能让孩子的骨骼舒展，有利于生长，同时提升抵抗力。
从节气上来看，春天已经过去一半了，祛湿宜趁早，不要等到夏天了，湿气已经很重了才想起给孩子祛湿，那时候处理起来会更麻烦。这两道食疗方都是比较适合这段时间的，家长可以马上煲起来。
▍食疗方
第6颈椎棘突下凹陷中——预防春季过敏首选的穴位，每次艾灸5壮，增强咽喉、鼻腔黏膜的气血循环；
先找到大椎穴，再向上找凹陷处
大骨空——对眼睛和鼻子的过敏有调理效果，艾灸4壮；
拇指指关节背侧横纹的中点处
脊中穴——调理脾胃，可以选脊中穴灸5壮，能够调理脾胃，加强运化功能，辅助预防过敏；
脊中穴在第11胸椎棘突下凹陷中
太白穴——对于素来脾胃功能虚弱的朋友，在这段时期，还可以再增加太白穴，每个穴位各灸5壮。
中脘穴——温胃健脾，预防饮食积滞，灸5壮；
太白穴
中脘穴
太冲穴——对于肝气不舒，胸胁胀痛，头晕、头胀者，可以艾灸太冲穴，双侧各4壮；
右侧章门穴——疏肝健脾，调理气机，保护肝脏，灸4壮；
第一浮肋前端，屈肘合腋时肘尖正对的地方即为章门穴
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