愛就一個字
平時護眼1.清晨多看遠方的綠色植物2.不要經常看電視和電腦，手機，尤其是燈光昏暗的情況下，如果需要的話，45分鐘休息一下3.不要養成躺在床上看書或看電視看手機的壞習慣，平時看電視眼睛同電視機距離在3米以上。4.不要一邊走路一邊看書，不在坐車從船坐飛機等各種交通工具時看書或看其他電子產品5.經常按摩，做一些眼保操。6、注意用眼衛生7.每天眨眼300下每分鐘20次左右 眨眼次數少，淚膜分泌不足，容易造成眼乾8.保證充足的睡眠。人在睡眠的時間也就是眼部在充分休息的時間，這個時間段內眼睛會分泌類似於潤滑劑一類的物質來幫助眼部緩解眼睛一天內的疲勞。如果不能保證充足的睡眠時間，眼睛沒有得到充分的休息，處在長時間的用眼狀態下，眼睛很容易疲勞，導致眼部視神經受損，從而產生近視或其他眼部不適。
小熊軟糖
說說我的情況吧。從91年開始長期接觸電腦，到現在20多年，每天上班就是坐在電腦旁邊看電腦屏幕，從電子管顯示器到液晶顯示器，再到現在LED顯示器，平均每天看電腦的時間超過10小時（回家以後，空閒時間也離不開電腦）。到現在20多年，眼睛各方面的狀態沒有退化，當時近視是150（一直沒有習慣，平常佩戴眼鏡，所以直到現在也沒有佩戴近視眼鏡），現在還是150，而且眼睛沒有任何疲勞現象。
我使用電腦的習慣，第1將顯示分辨率調到最高（一定要買好的顯示器和好的顯示卡，這對保護眼睛至關重要），顯示器刷新頻率儘量的調高，就能減少和避免顯示器的頻閃現象，顯示器頻閃是造成眼睛疲勞的罪魁禍首；第2保持眼睛到顯示屏的距離至少一米，這一點對於降低眼睛疲勞很重要。保持一米以上距離在最初的時候眼睛不適應，會看不清屏幕，自然把距離移近顯示器。當你將這種距離形成自然狀態的時候，就知道他對保護眼睛的好處；第3剛接觸電腦的時候（低於5年長期接觸電腦的時間，都屬於剛接觸電腦），在電腦旁工作兩小時，休息半小時，休息的時候做眼保健操或者眺望遠處，順便離開電腦走一走。
林肯149931219
我的工作是生產科研，這個問題從前困擾我們好久。我和周圍的同事也一直再探討和嘗試解決方案。從做眼保健操、透窗遠眺、看綠色植物等等，最終都以失敗告終！回頭結合多次失敗的經驗，再一總結，就明白了。
不是這些方法的效力問題，是執行人用電腦和手機時，渾然忘我的境界造成的。實際情況是，一旦進入狀態，時間飛逝，但我們卻渾然不覺。等到眼睛感覺到疲勞，已然晚矣。找到原因，解決方案來出爐了。
於是乎，我們目前都會把手機鬧鈴功能用上，設置四十五分鐘，然後設置十分鐘；再設置四十五分鐘，然後再設置十分鐘；……；循環往復。一直設置到你下一個大塊的時間，不打算用手機和電腦為止。四十五分鐘是你使用手機和電腦的時間，十分鐘是你緩解眼睛和身體疲勞的時間。這十分鐘裡，大家可以隨意採用平時孰知的護眼常識，緩解身體疲勞的方法。這些大家熟識的常規方法都會起作用的，應該會有立竿見影的效果！這樣，應該說已經徹底解決了這個難題。大家不妨試試看[微笑]
寶寶77寶寶
我和你差不多，工作一天會眼睛乾澀，尤其頸椎痛，所以建議你多喝菊花茶，多鍛鍊，尤其頸椎，肩膀，甚至腰部，都是一連串的受影響。
一個小時的靜坐，必須至少要活動10分鐘以上，哪怕沒有鍛鍊身體的場所和時間，也一定要站立一會，甩甩手臂，晃晃腰，扭扭脖子，不然長期下去，就會造成難以挽回的後果。
我的一個朋友，小學教師，性格原因，不愛動，長期下來，現在脖子不能正常轉動，轉頭基本是半個身子跟著一起轉，不然就轉不了頭，走路也是一個姿勢，老遠就能猜出頸椎變形的身體疾患。真的很心疼！
人在做，天在看
眼疲勞最有效的方法：喝冬桑葉茶泡綠茶，同時薰眼睛；吃胡蘿蔔每天一大根；反覆按壓後頸風府穴二分鐘，按7秒，停4秒，交替反覆；用香菸火點燙大腳趾頭前端肉，感覺刺痛就拿開，連續刺激三下，左右腳都要做到；每次看書，視頻後最好做眼保健操；用熱毛巾連續燙敷眼睛。這是我幾十年研究出來，有很好的防治眼疲勞的作用，不妨一試。一次見效，立竿見影！
胡學秀
很高興能回答您這個問題，我之前也是做了近兩年的跟電腦打交道的工作，九點開電腦，下午六點關電腦，眼睛，脖子都扛不住，長久下來真不是個事，無法改變，就得為眼睛減壓，所以平時喝的水裡面泡點決明子，菊花啥的，能有效舒緩眼睛疲勞。
還有就是利用好每次上衛生間的時間，朝遠處望望看看，三分鐘足夠了，或者多轉轉眼珠子
另外呢就是晚上一定不要睡前玩手機，累了一天，睡覺前十幾分鍾醞釀時候閉眼養神。平時吃飯上面多吃綠色的蔬菜水果啥的！
愛吃菜
同病相憐者建議用電腦要做好自我保健，連續工作四十五分鐘後，讓眼睛休息十分鐘，洗手後做眼保健操，其次是眺望遠處，然後可以多喝綠茶 ，菊花茶，決明子。根據具體自己帶情況，備用一些緩解眼睛疲勞的眼藥水，閉目養神，都可以緩解。最後，記得調整電腦屏幕分辨率 ，電腦旁擺放一盆綠蘿，都能為我們的眼睛適度減壓。
七菩提
我和你的情況是一樣的，我在蘭州白銀路的普 瑞眼科配了一種三防眼鏡，就是看電腦手機的時候戴，平時不戴，眼睛沒有以前那麼疲勞，乾眼的症狀比之前也好了很多。這個眼睛真心不錯，在專業眼科醫院配眼鏡還是比較放心。
起起落落
如果每天必須看電腦，只能用一些方法保護眼睛減緩視疲勞。首先戴防藍光保護鏡，再一個吃葉黃素促進眼營養和微循環對眼黃斑有保護作用。每看半小時休息一會兒，眼睛眺望遠方和做眼保健操。還可以用一用緩解視疲勞眼藥水。
圓鵬快樂vlog
我也是這樣 後來用艾灸解決了，買了艾條和一個艾灸盒，眼睛累的時候就用艾灸做大椎穴和眼睛，很有效果，還能緩解頸椎的不適。
