Alen-阿路
高三是人生发展的关键时期，这个时间点对学生的心理压力是很大的。你要考虑一下无法专注学习的原因是什么。
是心理原因？还是学习能力不足？还是在学校里可以专注学习，只是在家里不够专注？
如果说是心理压力大，感到焦虑紧张，那么你可以跟父母和老师沟通，或者请求心理咨询师咨询，减轻自己的心理压力。
如果是学习能力的问题，那么你可以通过与老师和要好同学电话视频沟通，而逐步解决学习中遇到的难题，请求老师和学习好的同学在方法上的指导，不断提升自己的能力。
如果你在学校能够专注学习，只是觉得家里这种环境不适应，导致你不能专注学习，那么你看是否是父母家人给了你太大的压力，你可以通过跟他们的沟通，减轻压力。
总之，无论是在学校学习，还是在家里学习，都要调整好心态，以平静自信而乐观的心态对待自己，在每一个场所。（加关注 更精彩）
教授的快乐生活
1.排除外界干扰，关闭手机电脑等电子设备，良好的氛围很重要。
2.毅力要坚定，知道自己想要的是什么，内心坚定信念。
3.将自己以后的未来规划进行畅想，为了目标而努力。
4.运用五秒学习法，内心倒数五个数，然后立马就去做手头的事，不要犹豫。
爱山老师
高三是一个决定命运的阶段。在这个阶段没有任何东西比前途更重要。放弃扰乱你身心的东西。积极的。完成这一阶段，放下手机。专注学习。
无比强大
高考在即，调整心态，找到你不能专注的原因，想办法解决！通过高考可以进入大学校园，才能有学历，现在没有学历很难混！祝你好运！
物理专题调研
已经是高三的学生了。应该具备一定的主观能动性。马上高考了。选择自己薄弱的或者最强势的一门。静下心来多练习一下，通过练习多思考问题。抓紧时间吧！
酱爆星星
可能是家里环境影响了你，尝试换一个人环境学习，加油哦！
二蓉66
我是一名老师，希望我的回答能够帮助到你，从三个角度给予回答：
一，在家无法专注的原因。
二，如何解决。
三，真实经验分享。
第一：在家无法专注的原因，主要有以下四三点。
1、学习动机不强
学习动机是直接拖动学生学习的内部驱动力。学习动机具有引发学习行为的激活作用，促使学生采取一系列的学习行为进行学习。
缺乏学习动机的孩子往往表现为:学习懒散、无精打采，听课时注意力分散，不愿积极思考老师的问题，经常走神。对于课后的作业更是采取懒散的态度，不愿做作业，不愿复习。
而在家里，缺少老师的监督，学生之间的竞争气氛，而家长又要上班，这个时候学习动机难免不足。
2、依赖性强
依赖会影响一个人的成长、成熟，妨碍一个人的心理健康。现在的家庭多是一个孩子，父母在宠爱孩子的同时，忽略了对孩子独立性的培养。
从孩子的角度来看，他们从父母的依赖中得到了好处，更是变本加厉的什么也不做。从而形成了懒惰的心理，比如，在平时学不好，可以花钱找补习班，从而懒惰又使他们更加的依赖。他们在家靠父母，在学校依靠老师，在社会上依靠其他人。这种依赖性和懒惰就形成了恶性循环。
而在家里，无法及时与老师沟通，在学校或者在补习班里可以随时向老师求教，而在家里没有自主解决能力，便会有无力感，从而学习的专注度就会下降。
3、意志力薄弱
意志力薄弱的孩子，做什么事情都不能坚持到底。课堂上，听不懂就不听；做作业，越到难题就放弃；做家务，遇脏就不做。这样的孩子在日常生活中不愿坚持，做任何事情怕困难，不能达到老师的要求，对于自我约束和遵守规章制度上更是薄弱。这些意志力、自控力薄弱的孩子对于外部有较强的依赖性，不愿动手动脑，进而懒散下来。
而在家里，对于意志薄弱的孩子来说，更是学习难以专注，因家里诱惑太多，可以看电视，可以玩手机，可以睡懒觉等等。
第二： 如何解决
鉴于你是高三的学生，此时采用目标学习法比较合适。
- 何为目标学习法
目标学习法是美国心理学家布卢姆所倡导的。布卢姆认为只要有最佳的教学，给以足够的时间，多数学习者都能取得优良的学习成绩。其特点为：有了目标能增强我们学习的注意力与学习动机，即为了这目标我必须好好学习。可见，明确学习目标是目标学习法的先决条件。目标学习法的核心问题，是必须形成
自我测验、自我矫正，自我补救的自我约束习惯。 （1）具体的做法为
- 英语
每天定目标：背50个单词，一篇文章，必须做一套题。
- 数学
每天定目标：看完一章基础知识，做20道小题，必须做一套卷子。
- 语文
每天定目标:背一篇古文，看一个知识点，必须做一套卷子。
- 综合
每天看完一章知识，必须做一套卷子。
（2）为什么要定如上目标
①目标清晰有利于执行顺利
目标不要太大，太笼统，如上定目标方式，容易让执行起来比较清晰，并且目标的难度不要太大，不然一二天完成不了，便会又回到原来的样子。
②目标清晰有利于坚持下来
每天完成既定目标，坚持一段时间，就会形成惯性，这样就会坚持下来。目标学习法最后的效果如何，往往与一个人坚持时间的长短很有关系。
③目标清晰有利于高效利用时间
对于高三孩子来说，现在最宝贵就是时间，如何在单位时间里收获更多的知识，未来在高考中越是能取得优异的成绩。而目标的清晰，可以让孩子清楚的完成每天的工作，利用参考书，互联网有针对性的解决完成目标过程中遇到的问题，这样便可以高效的学习起来。
第三：笔者的真实经历
由于某些特殊的原因，笔者在深圳打工一段时间，才回母校复读，由于打工很多的基础知识均已忘记。第一次摸底考试，我只考了290分，我个人也非常忧伤，几乎失去信心，最后如何考上重点大学的呢？主要有以下两点。
（1）基础必须完成
我把高中所有科目，按照15分钟一个任务点（比如15分钟记5个单词）统计完毕，发现高中也就4000个任务点，一个小时完成4个，一天学习16个小时，完成64个，也就2个多月就完成4000个任务点。完成之后，我清晰的记得，随后的考试就考了450分。
（2）卷子要精做
对于卷子，我每做一套都非常的仔细，每一道题如何解，每一道题背后的知识点是什么，都非常的清楚。这样有利于巩固知识，也可以查漏补缺。在基础完成之后，坚持每天各科一套题的节奏。
特别提醒：刚开始可以放弃难题，先把简单题做好。
总结
对于高三的你来说，现在专注力不够。
首先，要根自身制定清晰合适的目标。
再次，在自己的老师与家里人中，找一个能够监督自己的人，每天必须完成所定的目标。
最后，学习总结与反思，总结每天自己的收获，反思自身还有哪些不足。
最后借用塞·罗杰斯的一句话来结尾，希望带给你一些力量。
心中认定一个目标，无论他人如何责骂，自己只管前进。——塞·罗杰斯
小竹子数学
1.学习和休息分得清，自己制定一个学习计划，比如说早上六点起床背诵语文题要，或者英语阅读一小时，然后七点到八点做什么，时间用到上午十一点即可，然后休息到两点，在进行下午学习计划，一天最少安排12小时学习，如果白天无法专心学习，可以把时间调整在晚上10点到12点，夜深人静，心容易静下来！总之要把最专注的时间利用起来，高效学习！
2.需要监护人对你进行监督，与他们达成约定，把你的学习计划汇报给他们，让他们对你进行监督，因为现在社会太多能让人分心的事情了，很多成年人都无法自律，何况你去要求一个学生呢，成年人不需要被教育但是需要被提醒，大道理谁会说，但是还是需要别人的管制，为什么公司里面需要领导，国家需要政协委员会！小到个人是这样，大到国家也是这样，需要一个制约的平衡！
3.就是自律了，这个是属于精神层面的，你需要与现阶段干扰你的恶魔做斗争，每个人心里都住着一个恶魔，我们要打败他，因为高考对一个人的人生来说是一个很大的转折点，他完全可以改变你的人生，所以为了以后更美好的未来，现在努力辛苦都是值得的！所以当下需要自律，当下好的习惯必定成为你以后美好人生的奠基石！
当多年以后，你回想起高中的生活，你可能会感慨，当时的自己怎么那么能吃苦，那么优秀！高三时期的学习力也是最强的！珍惜当下，把握当下，你定可以赢得未来！加油吧同学！预祝你交得一份自己满意的答卷！
周天说家装
看到大家的回答，有的虽然很认真，但却忽略了一个重要的问题：题主可能没有办法关闭手机。
因为，现在没开学还在家的高三学生，一定在上网课，你告诉他关手机，关闭电子设备，他怎么学习呢？
基于当前线上学习的特点，以及以后的情况，给出建议如下。
一、不断的集中自己的注意力
在家里，没有学校的那种学习环境，注意力不集中非常正常。如果不加控制，几乎很少有人能深入到学习中去。如果出现这种情况，就多调整，及时停止和学习无关的事或想法。
二、管理好聊天软件
对学习必须要开启的群、老师等人，其他的建议人可以设置免打扰，这让就不会出现声音和提示，这有利于专注提升。
三、做好规划
一天完成多少进度，要明确，并努力实现目标，这里要注意，不要拖延，否欠账会越来越
多。
四、保证休息
过度疲劳，并不利于注意力集中，反而会让自己心理出现问题，更不利于注意力集中。
五、求助
遇到学不会的，可以求助老师，同学，或网络解决。
希望能够帮助您。
辅导员范儿
作为一个经历过高三的人，深知当时的学习压力，当你在家的时候，心里自然而然会产生稍微放松的心理，继而无法认真集中精力去学习，这是很正常发生的现象。
如何破解这样的问题。
我给你讲讲高三意味着什么吧。本人坐标中原地区四线小城市，高中就读于本市排名比较靠前的高中的分校，同学都是县区或者村里以及市区部分学习成绩不拔尖的学生，同学里，村里来的数不胜数包括我自己，现在毕业两年，前两天和哥们聊天，最近研究生快结束了，好多同学相继找到了工作，同学A在武汉找到了工作，工资税前一万八；同学B在北京找到了工作，年薪三十五万；同学C交流去了外国，在大学担任了学生会会长；我自己在家乡小城市找到了工作，月薪一万五左右。我列举的几个都是实打实的农村考出来的同学，如果没有高三一年的努力，没有学习，可能现在还和父母一样，面朝黄土背朝天土里刨食，当然，这说的可能有点夸张。
记得以前有个女孩的演讲，大意是说高考是唯一公平正规改变你的生活的方式。我自己深信，没有高考，没有去一个相对较好的大学，我可能现在在老家镇上的工厂里上上班拿三四千工资。
说这些只是为了激发学习的内在动力，学习没有动力，谈其他的都是白扯。
有了内在动力，再来说说学习方式，我个人认为，在自己一个人学习，没有浓厚学习氛围的情况下，一定要给自己做好规划。
一天的时间有很多，你一天学习八个小时，才占一天总时间的三分之一，你可能会觉得轻松，当你真正去学习一天八个小时的时候，可能你学了一个小时就不想再去学习，这个时候你就要给自己建立好一个学习计划表，把自己一天的时间打碎，早上记忆力好，早起到吃早饭，背记英语单词，古文诗词；上午做好规划，利用两三个小时去复习课本，做做试卷；下午整理总结错题本，做好归纳；晚上可以阅读文章，提高认识，尤其是今年发生了疫情，高考难免会产生对应的英语阅读理解或者语文命题作文，可以对应读一读时事文章以及相关英文文章。
当然，这只是一个大概的时间，具体要结合自己的实际情况做好规划。
最后，很重要的一个点是，一定不要睡懒觉，一个简单的行为会消磨你的斗志，消磨你的进取心。
最后的最后，祝你成功！
