胡先生丶丶
睡前健身被人说成“自杀式健身”，其实，这句话是不准确的。
现在的人们大多都意识到了运动健身的重要性，尤其是一些白领，忙于工作，抽不出时 间锻炼，于是就会在睡前健身，想好好地锻炼一下，弥补一下平常锻炼太少的缺陷。但是相信有不少健身的朋友都有这样的疑问：“晚上能锻炼吗”？而之所以问这个问题，是因为在许多地方看到或者听到各种晚上不宜锻炼的说法。比如，晚上锻炼等于慢性自杀，晚上锻炼伤阳气等等。晚上运动会影响睡眠倒是真。是不是听着有些害怕了？下面我们就一起来了解下什么是自杀式健身吧。
之所以许多人称晚上锻炼为“自杀式健身”的原因是，晚上9点以后，促进肌肉生长的激素会降至最低点，健身带来的肌肉伸长效率也会下降。加上运动之后，血液循环速度加快，大脑反而会变得兴奋。在神经兴奋的情况下，很难产生困意，反而会对睡眠质量造成影响。并且如果您在睡觉前1个小时或者30分钟内运动，内脏（直肠），血液都会渐渐提高体内温度，身体开始慢慢出汗，人的睡眠质量好坏，与人体内脏（直肠）温度有很大关系。因此，健身在这个时候不会有好的效果，而且还会影响你的睡眠质量，因此，健身运动不应该在晚上9点以后进行。
所以睡前1到2个小时是不建议健身的，不要盲目的去选择健身时间，如果您想有一个适合自己的健身时间和效果的话，最好找一个专业的私人健身教练。另外，大家每天做的运动，如果想要有效果，那么你需要做中等强度的运动，也就是在运动的时候，你能够很明显的感觉出身体有出汗的现象，且呼吸是较为急促的。
那么什么时候锻炼才正确？
运动除了掌握正确的方法，还需要选择合适的时间。如果平时运动不讲究时间的正确性，反而会带来身体负担。一般情况下，早上起床之后，先洗漱，然后进行晨练运动，收获的好处比较明显。因为早上起床之后，精神饱满。经过一整晚的睡眠，在精力充沛的情况下，进行运动锻炼，不容易感觉到身体乏力明显。
并且，早上适当的运动对免疫功能提高有利，可以增强身体排泄毒素的能力，这样器官功能维持良好，身体健康才有保障。除此之外，早上适量运动还可以促进消化，增强食欲，有效振奋精神，这样对学习能力提高，工作效率提高均有帮助。因此，想要运动锻炼的人，适合在早上起床之后，适当锻炼。
锻炼也需要选择合适的时间，并非任何时间段都适合运动。特别是刚吃完饭或者想要睡觉之前，应该避免经常运动，防止大脑变得兴奋之后，降低睡眠质量或者增加肠胃负担，这些时间段运动都会带来身体负担。如果想要正确运动，需要掌握合理的方法。另外，选择合适的时间段运动，这样才能收获运动带来的好处，从而促进健康
