在很多人的審美世界裡，體重是衡量好身材的標準，我們一直都是以瘦為美，覺得只有瘦成竹竿，才是漂亮的。
但其實決定好身材的因素是比例，身體擁有一個完美的體型才是最好的，畢竟有些人就算體重高達130斤，照樣能夠美出天際，比如今天這位！
圖片上的這位身材健美，長相清秀的姑娘名字叫做金太珠，作為一個網紅，她在ins上擁有將近36萬的粉絲。
金太珠的身材跟我們平時認為美完全不同，她憑藉著自身完美的身材比例，展示著與眾不同的肉感。身高168cm的她，體重竟有130斤！
不過雖說人家有130斤，但是身材比例真的完美，該胖的地方胖，該瘦的地方瘦，胸大腰細屁股翹，可能這才是宅男所說的“微胖”吧。
而金太珠之所以能夠擁有這麼完美的身材，還是歸功於她堅持鍛鍊的結果。她每週至少會去3次健身房，固定做一些力量訓練。
像大多數女生一樣，剛接觸健身時，她是很牴觸力量訓練的，只是做一些不痛不癢的有氧運動。但是她發現，這樣僅僅是掉肉了，卻絲毫沒有練出曲線身材，於是她鼓起勇氣嘗試了力量訓練。
而力量訓練裡有許多普拉提的經典動作，比如後抬腿、跪姿後抬腿之類的，這些動作主要都是訓練臀大肌的。
但是因為金太珠本身就是一個健身教練，所以這些動作不依靠工具就能做的很標準。但對於我們普通人來說，想要把這些姿勢做對並且起到效果，一款健身工具必不可少！
這款普拉提棒每天只需要花費將近半個小時的時間就可以完成每天的運動量，最重要的是隨時隨地都可以用它來健身，瘦下來或許真的沒有想象中的那麼難。
而且根據數據表示：做10分鐘的普拉提，相當於燃燒掉一塊巧克力的熱量。
接下來我就給大家分享一組基礎的普拉提動作：
一、跟拜拜肉說拜拜
這個動作是最簡單的一個，只需要踩著腳蹬，用力向上拉伸。
每天做20分鐘左右，堅持15天左右就可以看見手臂比之前纖細不少。
二、甩掉“游泳圈”
人到中年，腰腹部的贅肉真是“擋也擋不住”，越來越明顯，明明不胖，肚子贅肉也是明顯，收腰的服裝不敢穿。
瘦腰腹的動作比較綜合，手臂腿部都得到了一定程度的訓練 ，但是著重點還是在腰腹。
腰腹贅肉比較難消退，堅持一個月左右效果才會比較明顯，每天15~20分鐘。
三、拒絕“大象腿”
這個動作比較像“空中蹬車”，但是有了普拉提棒的拉力輔助，鍛鍊強度更大，效果也更好。
每天練習15分鐘，20天左右，腿比之前小了一圈。
四、打造勻稱有致的身材曲線
其實這個動作是結合瘦腿和提臀，儘量使用腿部和臀部的力量。
同時還能拉伸背部，背部曲線更加流暢，告別胯寬的煩惱，完美的姿態更為顏值加分。
每天堅持15分鐘，一個月左右效果更明顯。
它的安全性和舒適度非常高，加厚尼龍防護帶更是對手腕和腳踝更好地保護，TPR彈力繩也是非常堅韌，不用擔心斷裂問題。
同時，可拆卸的設計，讓它帶你解鎖更多的普拉提動作。
健身剛開始不需要太大的強度，循序漸進就好，當健身養成一個習慣後，就不會讓你覺得是負擔，甚至享受健身的過程，效果越好就越有動力。
金太珠的故事告訴我們，體重僅僅是幾個數字，而瘦也不能成為美的代名詞。為了健康的身體，趕緊動起來吧！
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