在很多人的审美世界里，体重是衡量好身材的标准，我们一直都是以瘦为美，觉得只有瘦成竹竿，才是漂亮的。
但其实决定好身材的因素是比例，身体拥有一个完美的体型才是最好的，毕竟有些人就算体重高达130斤，照样能够美出天际，比如今天这位！
图片上的这位身材健美，长相清秀的姑娘名字叫做金太珠，作为一个网红，她在ins上拥有将近36万的粉丝。
金太珠的身材跟我们平时认为美完全不同，她凭借着自身完美的身材比例，展示着与众不同的肉感。身高168cm的她，体重竟有130斤！
不过虽说人家有130斤，但是身材比例真的完美，该胖的地方胖，该瘦的地方瘦，胸大腰细屁股翘，可能这才是宅男所说的“微胖”吧。
而金太珠之所以能够拥有这么完美的身材，还是归功于她坚持锻炼的结果。她每周至少会去3次健身房，固定做一些力量训练。
像大多数女生一样，刚接触健身时，她是很抵触力量训练的，只是做一些不痛不痒的有氧运动。但是她发现，这样仅仅是掉肉了，却丝毫没有练出曲线身材，于是她鼓起勇气尝试了力量训练。
而力量训练里有许多普拉提的经典动作，比如后抬腿、跪姿后抬腿之类的，这些动作主要都是训练臀大肌的。
但是因为金太珠本身就是一个健身教练，所以这些动作不依靠工具就能做的很标准。但对于我们普通人来说，想要把这些姿势做对并且起到效果，一款健身工具必不可少！
这款普拉提棒每天只需要花费将近半个小时的时间就可以完成每天的运动量，最重要的是随时随地都可以用它来健身，瘦下来或许真的没有想象中的那么难。
而且根据数据表示：做10分钟的普拉提，相当于燃烧掉一块巧克力的热量。
接下来我就给大家分享一组基础的普拉提动作：
一、跟拜拜肉说拜拜
这个动作是最简单的一个，只需要踩着脚蹬，用力向上拉伸。
每天做20分钟左右，坚持15天左右就可以看见手臂比之前纤细不少。
二、甩掉“游泳圈”
人到中年，腰腹部的赘肉真是“挡也挡不住”，越来越明显，明明不胖，肚子赘肉也是明显，收腰的服装不敢穿。
瘦腰腹的动作比较综合，手臂腿部都得到了一定程度的训练 ，但是着重点还是在腰腹。
腰腹赘肉比较难消退，坚持一个月左右效果才会比较明显，每天15~20分钟。
三、拒绝“大象腿”
这个动作比较像“空中蹬车”，但是有了普拉提棒的拉力辅助，锻炼强度更大，效果也更好。
每天练习15分钟，20天左右，腿比之前小了一圈。
四、打造匀称有致的身材曲线
其实这个动作是结合瘦腿和提臀，尽量使用腿部和臀部的力量。
同时还能拉伸背部，背部曲线更加流畅，告别胯宽的烦恼，完美的姿态更为颜值加分。
每天坚持15分钟，一个月左右效果更明显。
它的安全性和舒适度非常高，加厚尼龙防护带更是对手腕和脚踝更好地保护，TPR弹力绳也是非常坚韧，不用担心断裂问题。
同时，可拆卸的设计，让它带你解锁更多的普拉提动作。
健身刚开始不需要太大的强度，循序渐进就好，当健身养成一个习惯后，就不会让你觉得是负担，甚至享受健身的过程，效果越好就越有动力。
金太珠的故事告诉我们，体重仅仅是几个数字，而瘦也不能成为美的代名词。为了健康的身体，赶紧动起来吧！
閱讀更多 晴姐娛扒 的文章
