卡西（Cassie'Badass Cass Fit'）是來自美國的社交媒體明星，私人教練和健身偶像。她從小就參加了許多運動，尤其是在壘球方面變得非常熟練，這使她獲得了大學獎學金，並提高了自己的才華和健身知識。
到她畢業時，卡西已經成長為一個貌美而苗條的女人。她在網上獲得了眾多追隨者，粉絲給她的綽號“ Badass Cass”，她成為了新一代的健身偶像，接下來就和一隻肌看看她的健身故事吧。
卡西出生於美國，在美國長大，她比其他人女生更早發現了自己對健身的熱情。她從很小的時候就參加了許多運動，例如；足球，籃球，排球，田徑和壘球。她從小就具有天生的運動能力，一直在努力提高高中階段的表現。但是，直到她的學校教練鼓勵她參加舉重課程後，她才開始在體育館訓練。
在接下來的4年中，卡西努力鍛鍊以增強自己在健身房中的力量。甚至提高了自己的壘球技能。這使年輕人獲得了大學獎學金，從而進一步提高了體育水平。
在她的整個大學生涯中，卡西被公認是壘球的主力，被各種運動隊選拔。但是，當她畢業時，她意識到自己真正的熱情已經變成健身。卡西將目光投向了該行業。不久之後，她在社交媒體上創建了自己的賬號。
至此，她已經雕刻出了令人難以置信的。來自世界各地的健身愛好者很快就在Instagram上找到了她，因此她很快獲得了眾多關注者。卡西作為健身行業的後起之秀在網上引起了人們的關注，由於她的苗條，肌肉發達的身材，粉絲們開始稱她為“ Badass Cass”。
不久之後，卡西開始從她的粉絲那裡收到消息。他們希望獲得一些有關如何發展自己的夢想體質的建議，以將卡西作為自己的“理想”目標。結果，她創建了一個網站來提供私人教練的服務，並開始宣傳自己是健身教練。
訓練
自高中以來，卡西就一直定期舉重，它已成為她生活方式的一部分，而不僅僅是一種業餘愛好。結果，她每週訓練6-7天。但是，由於忙於幫助自己的客戶在線作為私人教練，因此她有幾個星期的培訓較少。在日常鍛鍊方面，她每節訓練個別的肌肉群，每次鍛鍊進行5組8-12次重複-認為自己的身體對此反應最好。
營養
卡西大力倡導節食（IIFM）節食風格。她認為卡路里是節食時最重要的因素，只要你仍然達到發熱量的目標，就可以給自己一些零食。因此，她幾乎每天都食用無糖的果凍和果醬，儘管它們是低卡路里的食品（每份約5kcal）。
偶像與影響
卡西一直是一個有上進心的人，從小就喜歡跑步，並通過不斷的訓練來提高自己的運動水平。但是，自從她成為私人教練以來，卡西便以粉絲為靈感來源。看到他們的成功時，她會獲得動力。
我們可以從卡西中學到什麼
我們可以從卡西的故事中學到的一件事是，你應該始終尋找改善自己的方法。她從小就不斷接受各種體育運動的訓練，使自己的運動表現受益，另外，卡西教會了我們在可能的情況下幫助他人，當她意識到她的粉絲正在向她諮詢如何塑造健康身材的 時候，她成為了一名合格的私人教練，並開始指導她的粉絲們走向成功。
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