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你好，要解決題主說的問題，我認為只有弄清楚到底發生了什麼，才能更好的去解決。題主提出的困擾裡有幾個問題，我們來梳理一下。
第一個問題是，老公和他父母之間的什麼矛盾，引起了你的不良情緒。這些矛盾為什麼會引起你不良情緒呢？
第二個問題是，你對孩子發火是因為你覺得孩子弱小，拿她當出氣筒沒有代價。
第三個問題是，你有對自己婚姻和自己有不滿情緒。因為你自己軟弱，又無力解決問題，所以你發脾氣，事後你又自責。
怎麼辦？我認為堅持做以下幾件事，就能有辦法解決。
第一、對自己的反省是改變的第一步，顯然題主已經走到了第一步。她已經意識到了自己有情緒問題，而且有改變的願望。
第二、與老公建立好親密關係，保持良好婚姻狀態。與他進行有效溝通，看看他與父母的問題在哪裡，然後達成共識，一起解決。
第三、不放棄自己，不斷的提升和成長自己。讓自己成為有事業，經濟獨立，善良溫婉的女人。只有自己好了，老公和孩子才能好！
為了家庭幸福，孩子健康快樂成長。建議學點心理學知識，做個好妻子好媽媽，做個自信，自尊，有價值的美麗女人。祝你早日遇見那個最好的自己。
心理學工作者張淑娟
在真誠的回答你的問題前，請讓我先抱抱你。
我也是兩個孩子的媽媽，很願意和你分享一下我的經驗，希望可以幫助你。大多數的媽媽應該都是愛孩子的，我非常清楚經常發脾氣對孩子會造成很多不好的影響，可有時候還是控制不住。有2個主要原因：
長期缺乏休息容易讓媽媽失去耐心
長期缺乏睡眠，會導致我們的內分泌紊亂，也就是讓我們快樂的激素會下降，做事會缺乏耐心，如果這時候剛好碰到一個愛哭的孩子，你很容易控制不住自己的情緒。而這個問題，完全可以通過早睡早起解決，實時的運動都可以讓我們獲得身體的休息，當你的精力充沛了，你的耐心也就回來了，發脾氣的次數也就降下來了。
我以前就經常發脾氣，後來發現每次發脾氣都是前一天熬夜，或者沒有休息好導致的，我就可以調整了一下我的作息，晚上9點多就睡覺，早上7點起床，果然當天的心情就好很多，很少對孩子發脾氣了。
媽媽的心裡負荷超載了
當了媽媽以後，你要操心的事情很多，在家裡要陪玩，有些職場媽媽還要工作，一些生活瑣事天天圍著你轉，難免有喘不上氣的時候。這時候如果孩子哭鬧，媽媽們就很容易把怒氣轉嫁給孩子。怎麼辦呢？我的辦法就是時刻提醒自己，任何讓你煩心的事都不能構成遷怒孩子的藉口。如果實在太累，可以讓爸爸或者周圍能幫助你的人，幫你呆一會，不要總是苛責自己，媽媽也是人，累的時候也有權利休息。先把自己心裡的荷載去掉，才不至於情緒失控。
如果已經有了不良的情緒，我們應該怎麼辦？
一、誠實的告訴孩子，媽媽現在有些累了，媽媽可以不可以休息五分鐘；或者告訴孩子現在媽媽也很累，我先抱你一會兒，你可以哭一會兒。一方面誠實的表達自己的感受，讓孩子看到你現在的狀況，雖然小孩不一定能明白，但孩子一定能感受到媽媽現在不太一樣，比責罵孩子要好得多。其次也是告訴孩子，媽媽也有累的時候，讓孩子學會理解他人。
二、暫停五秒，深呼吸。當你可以做一個深呼吸，你的大腦就有了多幾秒的思考時間，它能幫助你感受自己的情緒，告訴自己，孩子不是有意在難為你，他只是需要你的幫助而已。
三、快快出門，在家呆的久了不管是大人還是孩子，心情都會變得鬱悶。乾脆穿好衣服，和孩子一期出去買一袋零食，吃一根雪糕，你會發現你沒那麼想發脾氣了，孩子也一定很高興。
以上，我再上一個小价值，每當我想向孩子發脾氣的時候，我都會想象，在很多年以後的場景，那時候我一定會後悔，曾經，我因為別的事情而遷怒於孩子，是人類做的最愚蠢的事情，我就會珍惜和孩子相處的每一刻。
希望我的回答對你有幫助，歡迎關注@伊輝媽。
伊輝媽
這個問題我也遇到過，因為自己的壞情緒，把火發到弱小無辜的孩子身上。事後，也跟你一樣，非常後悔、自責。但是現在，我很少這樣了。我是這麼做的，希望對你有一點點幫助。
1.轉移注意力 意識到有不愉快的事情影響到自己情緒的時候，抓緊轉移注意力，不要再去琢磨這件不愉快的事情。因為，越是把精力集中在這件事上面，越會放大自己的壞情緒，最終導致情緒失控。所以，這個時候需要訓練自己，學會轉移自己的注意力。
如果這個時候碰巧孩子來了，就跟孩子坦白，我現在心情不是很好，需要平靜一會兒。這樣，很自然地就避免了對孩子的傷害。等自己真正地平靜下來了，再去尋求解決問題的辦法。
2. 需求幫助 這個幫助可以來自於另一半，朋友或者其他靠譜的人。我一般找另一半，告訴他，我現在很生氣，你如果怎麼怎麼著我就會好一點，如果不怎麼著我會更生氣。一般情況我的要求都會得到滿足。這樣，不好的情緒就已經釋放大半了。
3.對自己別太苛責 假設經過一段時間的修煉，情緒已經控制得不錯了。但是忽然哪天沒有控制住自己的情緒，對孩子發火了，也沒關係。人無完人，要相信自己已經取得的進步。
只是，發完火後，一定要真誠地跟孩子道歉，請求孩子的原諒。小朋友心理其實是很強大的，只要他們平常能感受到父母滿滿的愛，偶爾受次冤枉氣，沒什麼大不了，絲毫不會影響他們健康成長。
以上，就是我自己的實戰經驗，希望對你有幫助。
緩緩君
說明你是一個懦弱的人！你不敢去反抗公婆和老公，只能把氣撒在孩子身上，因為只有這個可憐的孩子才會聽你的話。要想改變這一切，首先你要強大起來，不依附你老公和婆家人生活，擴大自己的朋友圈，別把注意力集中在你公公婆婆和老公的身上。你的眼界開闊了，心胸也就寬大了，就不會整天去計較一些小事情，把自己弄的那麼累，讓無辜的孩子成為你的出氣筒了。
天河水29209501
謝謝！我們愛還愛不過來的為什麼要對孩子發脾氣，大人在有脾氣也不能往孩子身上發火。
首先要看看自己有沒有錯誤，自己的老公也不容易，對公婆我們也要做到我們應該做的，誰都有老去的那一天，不能光看著自己年青。對公婆給對你爸媽一樣看，或許你就沒有那麼多氣。做人做事要對得起自己的良心，孝順父母孝順公婆，尊重自己男人。無論誰都要相互尊重。如果你懂得與別人和諧相處，你的人生就會變的更加美好。請珍惜！
九月
這是個問題！如果既然有辦法，不把惱火轉移到子女身上，為什麼不再進一步乾脆不吵架呢，這不一了百了的嗎？人們吵架，主要是因為總想用自己的觀點改造別人。如果多讀點書，理解千人千面，人上一百形形色色。你還生氣嗎？你遇到了與你不同的人嗎！
至於說控制自己，不遷怒於孩子。那就儘量不要吵架！如果忍不住了，吵起來了！把孩子支開！因為孩子在身邊，多嘴插問，很容易生氣！所以，你想僅僅控制住自己不遷怒與孩子，要求太低，很難做到！
特別是孩子不懂事，這個時候還跟上你問為什麼多數大人很難控制住自己，最好的辦法是控制自己不吵架。
京都老客41118
這個我感覺很難做到，感覺自己真的不是一個合格的媽媽，每次都告訴自己孩子犯了錯要好好的說服教育，可是每次都忍不住要對孩子喊，喊完又後悔。下次試試再想對孩子發脾氣，先冷靜一下，強迫自己數到十，再開始說話。
妞妞和妞妞麻麻
兒女是龍鳳，父母兒女奴。
為小去發怒，不盡老人情！
盼兒女有春，祝兒女福音，
父母喜上添，才有兒女歡。
以畫隨出
無聊無事時，多觀植物花卉，把日常家務中煩鎖的事，在從中去得以淡化而平靜。
人與任何人在對待認識事物事務上，都是有一定差距的，決不會在平一的水平線上。所以越是親近的，越是熟悉的人更容易發生口角的爭執，，，
陳方友213
這情況很麻煩，不是外界的事。
性格使然一一你自小過於敏感，屬於“林黛玉型”的無故尋戀覓恨，偏偏又沒她那喜怒不形於色的自律，難!
