孙淼杰
焦虑是正常人都会有的一种常见的负性情绪，就是人们担心害怕未来会发生不好事情的一种情感体验。出现了这种焦虑的情绪，怎么来缓解或者是尽快的恢复，一般可以采用以下几个方法：
一、可以进行放松疗法，比如说深呼吸、腹式呼吸，然后通过这种自我暗示、冥想，达到精神的放松还有躯体肌肉松弛的效果；
二、也可以通过这种体育锻炼，比如跑步、游泳，还有瑜伽、气功等都可以。
三、可以进行文娱活动，比如说唱歌、跳舞、绘画；然后也可以进行一些社交活动，转移注意力。其实人们都有这种自我情绪调节的能力，以上的方法会加快焦虑情绪的缓解。
总得来说焦虑，就是人们对未来的事情的一种不确定性的一种表现现象，你需要通过规划行动和目标来完成你自己所不安的焦虑方面。因为焦虑只会带来负能量，并不会给人积极向上的。所以你需要正面面对，让不确定的焦虑变成确定的目标[呲牙]
A邹工解梦
分享个我自己的真实案例，然后介绍下我是怎么缓解焦虑的。
2018年11月16日，我突然一支手臂没力气，我想着不对啊，我平常力气挺大的，自己又爱户外运动，经常跑步。
11月19日，我就去医院检查了，初步检查结果是:肿瘤（3级，良性可能性较大）
医生让我11月23日再去做详细检查（术前的一些检查）。
自从知道是肿瘤后，我内心充满了焦虑，我们家人把我养大不容易啊，我还是我们家族唯一的女孩。我要是因为肿瘤走了怎么办。
11月26日去医院做手术，医生说是良性还是恶性，得看手术活检。
手术取出的肿瘤大小:5.5*2.2*5.0CM。
出院后，我回老家（休养）。
从检查得知我肿瘤到拿到出院报告（手术活检结果），我都是在焦虑中度过，到慢慢缓解。
老父亲、母亲在照顾我的时候，我心里想肿瘤不知道是良性还是恶性，感觉很对不起家人。
后来想着我不能再这么焦虑了，说不定是良性的，切了肿瘤就没事，结果因为我焦虑，病得更重。
于是，我就问问自己:
1.我在害怕什么？
害怕我要是因为肿瘤走了，家人怎么办？那这种情况发生了，我该做些什么？
2.和比较乐观的人聊聊，听听他们的想法。
3.别人发生这种事，结果如何？概率？
我就想我们村里人有不少肿瘤、癌症的，手术后还活了多少年（真实的，其他人）。
这次春节前，我妈还跟我说一个朋友，十多年前肠癌，切了一段，到现在还过得好好的。这也是给我一种鼓励。（虽然我没去确定这件事的真假、准确性，因为农村靠传来传去，也就知道个大概）
这次疫情，让我也很焦虑，我用上面同样的方法，给自己缓解。
同时，就是让自己放松，少花时间关注让我们焦虑的事。做些开心、放松的。
希望对你有帮助。
林小七Se7en
静下心来认真想一下，
对我而言，首先就是分析。
遇到焦虑的事，在脑子里给自己把导致如此的原因全部分析一遍，一般这个时候就好了，再不济，就一个一个对原因去反驳，说服自己。
熟练以后，这个分析过程基本是条件反射式的，很快的。
此外，就是不要吃碗里的看锅里的，有些人就是做着做着一件事，突然想起另一件事还没做，然后就慌了，一慌，得，两件事都没做好。
我觉得，做一件事，就安心把它做好，不要想东想西，患得患失，有些放不下的事情，索性就让它一边去好了，告诉自己。现在手边的才是最重要的。
带劲哥Djin
首先，你需要你所焦虑的是什么事情或者什么原因引起的。
其实在当今社会，引起我们焦虑的多半的问题无非也就2个方面，1是金钱，2是感情
那么对于金钱，无非也就是挣的多与少的问题。
那么对于感情，无非也就是自己的伴侣是否忠诚。
诚然，在这个物欲横流的社会，我们或多或少都被各个方面给影响了。
那我们应该如何使自己不焦虑呢，我个人的感觉也就是一个
想的太多，做的太少。
你可以尝试让自己更加的忙起来，更加的累起来。
比如每天晚上跑跑步，让自己精疲力尽这种方式或许更加的适合。
我的女朋友跟我分手，是因为很现实的一些问题，我不可能一时半会就去挣到很多很多的钱，但是时间可以让我们忘记一切，加油吧。
搞笑古月胡
抑郁症、焦虑症、强迫症、躁狂症以及双向情感障碍等所有所谓心理疾病的真相
心理问题是当前非常严重的一个社会现象，尤其是在孩子中越来越多，让人痛心疾首。多少人痛苦到绝望，多少家庭濒临崩溃，而大多数人还蒙在鼓里，不知道真相和出路，真是太可怕了！
我想告诉大家的是，所有所谓的心理问题，无论什么类型，无论有多严重，无论症状多么复杂，其实根本都不存在。这些所谓心理疾病为什么很难治愈？是因为我们一直在解决一个本身并不存在的问题，这怎么可能解决呢？这样做的结果，只会造成更多更严重的问题。道理一说都明白，所有负面情绪本来就是所有人都有的正常情绪，就像呼吸一样。大家如果非要去解决的话，只能把生命解决掉，这就是很多人最终选择走向绝路的原因。一般的人遇到负面情绪很快就放下了，但我们不行，非要解决它，哪怕鱼死网破，结果越来越严重。殊不知，不去解决问题，转而放下问题就不需要解决的。无论生活中多么艰难，没有什么放不下的。人生就是一场戏，何苦这么认真，何苦与自己过不去。
我要告诉大家，选择结束生命是一个极其错误的选择。结束生命这并不是痛苦的结束，而恰恰是另一个没有尽头的无尽痛苦的开始。生命永远不会结束，每一段生命都有它的意义。
言归正传，这些所谓心理问题的本质和真相又是什么呢？如果如果我们弄明白了这个，所有所谓心理问题都会迎刃而解。因为实际上它本身并不存在，当然也就没什么要解决的。
有人说，怎么会不存在呢？我们内心煎熬的痛苦多么真实，我们现实面临的问题实实在在，我们就是睡不着觉，我们身上的症状和疾病也是真实的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，这些痛苦就是明明存在啊？说不存在不是自欺欺人吗？
是的，对你来说，一切都是那么真实。我想说的是，这些所谓真实情况都只是结果而已，并非原因，也只是表面现象，并非本质。它们并非一成不变。我们要解决这些所谓心理问题，必须从根源上入手。大家无论通过心理咨询还是药物治疗，都是在用现象解决现象，用问题解决问题。不但解决不了问题，还会不断加重问题。
所有的心理问题，无论什么样的负面情绪，都会表现为自己无法控制自己的头脑思维，想个不停，吃不下，睡不着，身心疲惫，就想去想明白，结果越想越多，恶性循环，无法控制，直至崩溃。这是因为在这个过程中我们的能量会逐渐被耗尽，就越来越失去了对自己思维的控制能力，最后甚至连自己的生命都打算放弃，那是低能量状态的幻想。在那种能量状态下，就是一个芝麻都变作一座大山把自己压垮。
这种情况下，唯有提升能量才能改变。这个能量，不光是吃饭和休息，更重要的是停止负能量（负面思维）的侵蚀，不断提升正能量。就是必须打破恶性循环，停止思考（你是永远想不完，也永远想不出结果的），并转向正向思维，积聚能量。有了则正能量，就能掌控自己的思维，掌控自己生命的一切。有了正能量，过去那些困扰你的问题就由西瓜变成了芝麻。
那么，如何停止头脑思维呢？我们就是控制不住想啊！其实，控制不了头脑就是因为负能量（表现为所有负面情绪）太强大了，我们被负能量所控制了。由于不同人负能量所表现的负面情绪不一样，也就有了各种所谓心理问题的病名，其实本质上都是一样的。
只要抓住了本质，所有所谓心理问题自然就不存在了，也根本就不需要去解决，因为没有什么需要解决的。无论你是什么情况，无论有多严重，无论现实问题多么真实和难以解决，无论躯体上有任何严重，哪怕得了绝症，根源都只有一个，解决办法也只有一个。找到了根源，人生中一切问题都是肥皂泡。
根源是什么呢？根源在于错误的三观，追求了错误的价值。当前，可以说世界上99%的人追求的是错误的。追求物质，各种欲望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意义是奉献而非索取。由于这些错误的三观，导致我们心里每一个念头、所说、所行都是冲着欲望和索取去的。大家每一个负面情绪后面都一定有一个欲望。还有很多家长自己还把这些错误观念强加给孩子，自己把孩子害了还怨天尤人，还埋怨孩子。我们所有的欲望和负面情绪都是负能量，都会不断纠缠与放大，最终正能量越来越少，甚至发展到我们以负能量为荣，以正能量为耻。这不就是现在社会的普遍现象吗？为什么大多数人活得很痛苦？这就是总根源。每个人表现不一样，有的身体得病，有人心理得病，有人遭受挫折或灾难等等。
我们得了所谓心理疾病，就开始怨天尤人，就认为自己倒霉，就认为上天不公。其实。上天是最公平的。每个做的错事，就要自己承担。而大家都在选择逃避责任，但怎么可能逃避得了呢？有人想去向心理咨询师倾述，其实倾述又是在释放负能量，不但解决不了问题，还会吸引更多的负能量。有人希望靠药物解决，明明是内心的问题，药物又怎么可以解决呢？这不荒诞吗？还有人希望能别人拉他一把。你的内心别人怎么可能使上劲呢？你们的那些在负面情绪下各种天马行空的奇葩幻想别人又怎么能理解呢？
你活在梦境里，唯有醒来。谁能把梦境解决了？醒来就是，有啥好解决的？
要想解决这个问题，首先必须要明白自己错在哪了，要明白没有谁在惩罚你，都是比自己的错。宇宙是最公平的，如果你错了还能快乐，那才真是没天理了。其实，外面谁都没有错，都是你自己的错，不要怨天尤人，只能反省自己。什么原生家庭理论，根本不存在，都是害人的理论。自己的命运是自己做主，不要给自己找任何理由和借口。不要以为是家庭环境原因、是别人欺负你你害你、是人际关系紧张、没有钱、压力大、身体疾病等等一切现实问题造成的。错了，这些问题也都是现象，都是错误三观的结果，和你的心理问题一样都是同一根源的结果，都是表象，都有一个共同的错误的根。即便这些问题被解决，你的心理问题照样存在，而且还会出现更大的问题来提醒你。
每一个痛苦，都是来提醒你错了，让你赶快回头。一旦回头，痛苦就失去了存在价值。苦海无边，回头是岸。你一天不回头，痛苦就会如影随形。每一个痛苦的背后，都有一个执着，都有一个欲望。唯有放下执着，放下欲望。过去的已经过去，一切都是咎由自取，没有人伤害过你，也没有人能够伤害到你，坦然接受自己当前面对的一切，这是自己过去所做的果实，已经无法改变。我们现在能做的就是知错改错，从当下开始保持正能量的心念、语言、和行为，不再传播和释负能量，包括家里和互联网上，从身边做起，从小事做起，从家务做起，帮助他人，奉献自己，放下自私自利，放下欲望，放下物欲执着，孝敬父母，爱惜所有生命，敬畏自然，这些本来就是人生的真谛，回归人的本性，这些正能量越来越多，你的未来自然就会改变，幸福快乐就已经上路了。哪里还会有什么心理问题？哪里还有什么人生问题需要解决？哪里还有痛苦？哪里还有不平？
还有，孩子有问题的父母，求您放过孩子，放下孩子，不要管的太多，还孩子自由，也别再用药物残害孩子了！！！
最后，我可以告诉大家，我自己曾经就是一个所谓严重心理疾病的患者，长达二十多年，无论多么的绝望和无助都经历过。现在，我已经重生了。我希望把我用血泪换来的经验分享给大家，希望能够帮助更多的还陷在痛苦的无底深渊中的人走出来。希望能够挽救更多濒临崩溃的家庭和孩子。
有感触的朋友，希望大家多多转发，帮人就是帮己。
雁过无痕2020
深呼吸，运动，瑜伽，品茶，欣赏风景等任何可以让自己回到当下的行动都可以瞬间转换情绪。
焦虑首先是种情绪，如何使自己不焦虑涉及到情绪管理，与其问如何使自己不焦虑不如说如何使自己更平和或者开心。
还要看焦虑的原因是啥，有具体的背景就要应对事件，但是静生慧，良好的情绪会更有助于生发解决事情的智慧，让自己先从焦虑不安从脱离仍然很重要，多看看自己生活中拥有的让自己开心的部分，让感恩替代焦虑
真水香
焦虑一般都是自己太急躁导致的，如果要想变得不焦虑，就是在遇到事情时，要冷静，让自己有一个良好的心态，在焦虑时可以转换自己的注意力，比如听听音乐，做做运动，或者是看一些喜剧。
小明JACKY啊
第一，有事干，有赚钱的事干。
第二，干自己喜欢的事。
专业防水知识
空闲时间读读书，发发呆，听听轻音乐，冥想。
冰糖橙紫
让焦虑合理的存在。
