農二哥以心換心
提起檸檬，可能很多人首先想到了檸檬水了，確實，日常最常見的檸檬用法，也許就是檸檬泡水了。檸檬是一種味道比較酸的水果，含有較為豐富的檸檬酸和維生素c，不太適合生吃。
在營養成分方面，檸檬除了含有豐富的檸檬酸和維生素C外，它還含有橙皮苷、柚皮苷以及奎寧酸等營養成分。
檸檬除了可以製作口感清新酸爽的檸檬水外，在很多的西餐中也會用檸檬作為調味料，用來除腥味異味等。
因此，吃檸檬的好處有：
1、清熱解暑
檸檬具有生津止渴的功效，尤其炎熱的夏季天氣，很容易導致人體津液虧損，因而用檸檬泡水喝，清新酸爽的口感，喝起來很爽口，可以幫助機體補充所需的水分，同時避免傷及人體津液。
2、美容養顏
檸檬含有豐富的維生素C，維生素C可以幫助機體清除有害的氧化自由基，從而緩解衰老進程，還有助於膠原合成，能保持皮膚彈性，防止皺紋早生，因此，每天喝一杯檸檬水，來代替白開水，對愛美人士來說，是個不錯的選擇。
3、促消化
檸檬水不像飲料那樣，含有大量的糖，本身檸檬水口感不錯，因此，喝檸檬水，既滿足了口感上的享受，又不用擔心發胖，另外，檸檬，富含的檸檬酸，具有促消化的功效，尤其是在飯後喝點新檸檬泡的水，對消化很有幫助的。希望我的回答能幫到您，如有問題請在評論區留言！更多營養健康養生知識歡迎關注我的公眾號。
健康食養
檸檬是一種很常見的水果，不過大家一般不會直接吃，檸檬中的有機酸含量豐富，味道較酸，甜味被掩蓋就重。泡水，菜餚和飲料調味、裝飾上用得更多，檸檬中豐富的有機酸有助促進胃酸分泌，能提高食慾，增加食物消化速度，有機酸還有潛在加速脂質代謝的效果，加上檸檬略微清涼苦澀的味道能夠提升醒腦，清涼潤喉。
很多朋友都認為檸檬能起到減肥的效果，很多減肥中的朋友一天好幾杯檸檬水。也有說檸檬能美白潤膚，實際上呢？其實檸檬沒那麼神奇，檸檬可能並不能起到很明顯的美白效果，也不能起到很明顯的減肥效果，理性對待檸檬功效即可。說檸檬美白是因為檸檬中含有較多的維生素C，首先維生素C美白的效果可能並不理想，維生素C有微弱的抑制黑色素前體生成的效果，不過效果並不明顯，它更好的作用是促進膠原蛋白合成，這可能讓皮膚更Q彈，但其實檸檬中含有的維生素C真的高嗎？100g檸檬只能提供22mg維生素C，在諸多水果中還真是不值一提。如果想要更好地補充維生素C，鮮棗是不錯選擇（100g中含有243mg維生素C），藍莓（或其他漿果類）、橙、獼猴桃也可以作為維生素C豐富來源。而且還有不少朋友泡檸檬水用的是熱水開水，檸檬中不值一提的維生素C可能瞬間就流失了。
總之，長期喝檸檬水或吃檸檬可也並不能起到大家所說美白祛斑的效果。那麼檸檬到底能不能起到減肥的效果呢？雖然檸檬中的有機酸多，能加速消化速度，但如果你每日的熱量攝入較高，久坐久躺、不愛運動，消耗熱量總小於吸收熱量，每天吃一斤檸檬怕是也起不到什麼好的作用。還有檸檬抗癌的說法，這就更不可取了，檸檬沒有那麼特殊，檸檬最多能提供一些維生素和礦物質，但對抗癌細胞它沒什麼能力。
既然你這麼潑冷水，那我們吃檸檬還有什麼好處？
檸檬中的鈣質含量可真不低，鉀元素豐富，而且鈉元素含量極低，這就是它的優點。100g檸檬能提供101mg鈣質，這都可以和豆漿比個高低了。鉀元素是大部分水果中突出的一種礦物質，檸檬中100g能提供209mg鉀元素，鉀元素被稱為人體的“長壽元素”之一，鉀元素能控制體內離子濃度平衡，能夠維持心率穩定、肌肉收縮穩定，還有助促進鈣離子吸收，預防骨質酥鬆。雖然水果大多鉀元素豐富，但鈉離子不一定含量低，而檸檬就是一種典型的“高鉀低鈉”水果，鉀元素和鈉離子相互制約，如果鈉離子過多則鉀離子能結合鈉離子快速代謝出體外，維持離子平衡，反之亦然；但由於我們總攝入重口味食物，所以鈉離子更容易過高，它們可能會升高血管外滲透壓濃度，造成水鈉瀦留，升高血容量，鉀元素的補充有助改善血管外滲透壓，特別對於高血壓患者來說十分有好處。
只有營養師知道
長期適當的吃檸檬的好處：1、能夠預防雀斑、黃褐斑、老年斑的發生，因為檸檬當中含有豐富的維生素C，而維生素C能夠很好的淡化皮膚內的黑色素，同時也能夠促進皮膚內膠原蛋白的生成，在預防雀斑、黃褐斑、老年斑方面的好處非常明顯。2、能夠生津解暑，從中醫的角度上來講檸檬性味甘、酸、涼，對於暑熱傷津所導致的口渴、口乾，以及中暑所導致的四肢無力的人，如果適當長期吃檸檬有很好的生津解暑的好處。
暄暄寶媽185
檸檬芸香科植物黎檬或者檸檬的果實。因其味極酸，肝虛孕婦最喜食，故稱益母果或益母子。檸檬中含有豐富的檸檬酸，困此被譽為“檸檬酸倉庫”。它的果實汁多肉脆，有濃郁的芳香氣。因為味道物酸，故只能作為上等調味料，用來調製飲料菜餚、化妝品和藥品。
檸檬是一種營養和藥用價值都極高的水果。
1.增強腦力
檸檬含有抗氧化功效的水溶性維生素C，能有效改善血液循環不佳的問題，因此每天食用檸檬有助於強化記憶力、提高思考反應的靈活度
2.增強抵抗力，消除疲勞
它含有的大量維生素C和檸檬酸，可幫助消化，促進造血功能，提高機體抵抗力，加速創傷恢復，用一塊檸檬在痠痛部位輕擦，能夠緩解肌肉痠痛，還有舒緩疲勞的功效
3.預防腎結石
檸檬汁中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶從而阻止腎結石的形成，甚至已形成的結石也可被溶解掉
4.排毒抗癌
檸檬富含檸檬酸及檸檬精油，可加速分解致癌物，清除肝臟雜質與毒素
5.促進消化
檸檬還能促進胃中蛋白分解酶的分泌，增加胃腸蠕動
6.防治心血管疾病
檸檬酸可與鈣離子結合成可溶性絡合物，能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，可預防和治療高血壓和心肌梗死
檸檬是“女人的聖果”，色澤橙黃、氣味芬芳的檸檬能夠美容養顏，可以採用飲用檸檬汁、在皮膚上敷檸檬汁等方法
1.現代營養學研究也發現，檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，檸檬是高度鹼性食品，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效
2.檸檬可使皮膚保持白潔、柔嫩，去除油脂汙垢，軟化角質層，刺激細胞生長髮育，防止和清除肌膚中的色素沉著，起到美白的作用，檸檬汁還能使頭皮屑減少，使頭髮烏黑髮亮
3.檸檬汁可舒張軟化血管，加速血液循環，還可以增進胃腸消化功能，這樣就可以消除體內積滯多餘的皮下脂肪，達到減肥目的。
雖然檸檬具有護膚作用但在使用時，要注意下面幾點
1.檸檬具吸光作用，敷過檸檬汁後一遇陽光皮膚就會容易變黑，甚至出現斑點，所以，用過檸檬護膚後，不要立即上街曬太陽
2.檸檬護膚較適合油性皮膚，皮膚屬敏感或乾性的不宜多用
3.有很多女性為了美容，每天大量喝檸檬水而傷了胃，因此，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升
怎樣吃檸檬更科學
1.檸檬泡水時，最好選用溫開水，這樣有利於更多地保持檸檬中的營養物質
2.將檸檬切成薄薄的一片泡在水中，會有一股淡淡的清香，讓人精神為之一振，或者在喝紅茶時加入兩三片檸檬，能使茶的味道更加芳香
3.檸檬果汁是一種鮮美爽口的飲料，其製作十分簡單方便，直接用鮮果壓榨出果汁，再配以糖、冰塊、冰水，攪拌後即可飲用
4.檸檬還可以做菜調味，把檸檬汁加入肉類中，可以消除肉類腥味，保持其鮮香的口感，同樣將檸檬汁加入洋蔥等具有強烈氣味的蔬菜中，可以大大減少那種辛辣不適的異味，檸檬能夠起到類似於鹽的作用，使料理變得更加鮮美
檸檬的選購和儲存
1.新鮮的檸檬呈鮮黃色，而且色澤會很均勻，不會黃綠分佈，皮是發亮的，頂部的那個結是綠色的，如果是褐色的就證明這個檸檬是不新鮮的了，一般比較結實的，比較硬的檸檬就是比較酸的，而較軟的檸檬就會沒那麼酸，但是千萬別買軟綿綿的檸檬，軟綿綿的就是很不新鮮的了
2.用保鮮膜將檸檬包好放進冰箱是最簡單的保存方法。
月亮是我扔上去的
檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。維生素C能維持人體各種組織和細胞間質的生成，並保持它們正常的生理機能。人體內的母質、粘合和成膠質等，都需要維生素C來保護。當維生素C缺少了，細胞之間的間質——膠狀物也就跟著變少。這樣，細胞組織就會變脆，失去抵抗外力的能力，人體就容易出現壞血癥；它還有很多用途，如預防感冒、刺激造血和有助於降低多種癌症的風險等作用。[5]
檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用，愛美的女性應該多食用。
注意：檸檬一般不生食，而是加工成飲料或食品。如檸檬汁、檸檬果醬、檸檬片、檸檬餅等，可以發揮同樣的藥物作用，如提高視力及暗適應性，減輕疲勞等。
風夕魅
檸檬是最有藥用價值的水果之一。由於它富含維生素C 、檸檬酸 、蘋果酸 、高量鈉元素和低量鉀元素，對人體十分有益。除了減肥去痘痘以外，對支氣管炎 、鼻炎 、咽炎、 泌尿感染、結膜炎 等等都有很好的治療作用。檸檬口味宜人，直接食用可以補充人體水分和維生素C。因為它的熱量低，而且具有很強的收縮性，因此有利於減少脂肪 ，是減肥良藥。
貳拾叄2
檸檬是一個好東西，很直白的說和水搭配一塊非常的止渴，還有一個就是美白養顏，給大家說一個蜂蜜檸檬水，特別是女生這個你要堅持每天和上兩杯的話一個月以後你會發現你的皮膚會越來越好，我是一名男性今年二十八了，我每天都在喝，我從來不用洗面奶，面膜之類的東就靠它，很不錯的，
鄉村小晨碩
檸檬中含有豐富的維生素C，對人體有很大的好處：第一、增強免疫力，有助於生長髮育；第二、美容養顏，具有延年益壽的功效；第三、促進腸胃蠕動，有利於消化；第四、平衡體內營養物質；第五、緩解神經緊張，幫助睡眠。但是也有壞處：第一、大量飲用會造成齲齒以及其他牙齒疾病的出現；第二、空腹飲用會刺激腸胃，嚴重時會出現胃病。
正定小胡
檸檬水的功效1：排毒
我每天早晨空腹一大杯檸檬水，是我一直在用的排毒方法。這個方法簡單實用，既可排毒，又幫助減肥，還有預防感冒的效果呢，但是一定要堅持才有效。
檸檬水可以排除體內有害物質、美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，不需要特別節食，一舉兩得。 鮮檸檬泡水喝，由於維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用;喝檸檬水還可以防治心血管疾病，因為檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，所以可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。
檸檬水的功效2：減肥
檸檬茶不僅 瘦身，而且富含維生素C，對保持皮膚張力和彈性十分有效。菊花茶、荷葉茶能解暑、清腸，補水，綠茶、普洱茶、龍井茶也不失最好的選擇。
同是檸檬飲品，檸檬水的功效明顯，檸檬汁和檸檬蜜糖也都各有療效，但檸檬茶就差一點。不是說檸檬茶無效，而是紅茶經高溫製成，茶葉中的有效成分兒茶素被破壞，但有害物質卻增多，而且茶中的丹寧酸加上檸檬酸，酸性頗重，有胃病者最好避免飲用，但腸胃無恙者，飯後來一杯檸檬茶，確可幫助消化。希望可以幫助到大家。感謝您的收藏和分享，更多的朋友瞭解…謝謝
肖佐哥
每天吃檸檬的好處：1、能夠生津解暑，對於暑熱傷津、中暑煩渴、食慾不振的患者，適當食用檸檬有很好的生髮口中津液、解除暑熱的功效。2、能夠潤肺化痰，對於肺燥所導致的咳嗽、咳痰的患者，適當食用檸檬有很好的潤肺化痰、止咳的好處。每天吃檸檬的壞處就是有可能會造成胃酸過多分泌，進而引起燒心反酸的情況。
