要快樂減肥de挑食派
哪一個瞬間讓你真正想減肥？
減肥的理由有很多種。
1.對於大多數年輕女孩來說，遇見自己喜歡的人之後會不自覺的想要更加優秀更加美好。優秀和美好最外在的表現是身形和形象。無論多瘦需不需要減肥，女生總是覺得自己不夠完美。這和男生恰恰相反。據統計男生顏值在4分的自我感覺至少是在10分。而女生，似乎對自己完全滿意的人特別少。在變美變瘦的路上沒有最好只有更好。
2.真正影響到健康的時候各項指標爆表。嚴重影響接下來的生活質量或生命。
3.看到身形迤邐的其他女性時。比如在公眾場所遇見一名女子，體態美的足以讓女生羨慕。女生也會受到強烈刺激，對比正視自己。力求像優秀看齊。
4大概是被分手之後吧。會以為分手無形中是不是因為不夠瘦不夠美的原因。
減肥？其實是不專業的叫法。塑形才是王道。我們應該把重點放在圍度上，而不是重量上。好看的直角肩，適合的腰臀比，沒有拜拜袖蝴蝶臂，體態勻稱身體健康，這才是真正的減肥目的。
愛抱抱的沐沐
不去嘗試，怎麼知道人生有那麼多的可能？
每個人想減肥的理由都不一樣，但是減肥過後的人生簡直處處是驚喜！
我不是很胖，但是我還也想知道自己瘦下來是什麼樣子.
當我看到比我更瘦的人，比我身材好的姑娘，我在想我也可以吖. 前幾天也非常掙扎，在外賣軟件中不斷徘徊，在宵夜面前勇敢說不！ 在奶茶門口，狠心離開. 都感覺自己不快樂了.
逐漸的，我不再喜歡吃太油膩的食物， 不喝碳酸飲料，不去觸碰奶茶. 也習慣了早睡. 我變得愛運動了！ 我吃飯變規律了.
因為減肥這些微習慣的形成. 我的體質變好了，皮膚也變好了！ 我的胃沒有痛過. 我變得更自信了. 我並沒有去節食減肥，也沒有很注重那個數字，我只知道，做了這件事我會更好，所以我去做了.
先去做，在堅持，之後就會收穫，在你沒有做的時候，你是無法想到未來的你會多麼不一樣！
我沒有什麼減肥方法分享，因為我也沒有瘦多少，只是變成標準體重了，每個人體質也是不一樣的. 但是規律飲食，多泡腳，多運動，不暴飲暴食，少吃甜食，戒掉宵夜，你肯定會瘦的！
下面的圖片是我的動力，斤數是一回事，身材又是一回事. 我想要更好，那就要更自律！ 加油吧！
陽洋楊洋
69年的我，兩個月前的某天早起稱體重，體重秤顯示132斤，內心有點崩潰！開始下定決心減肥！控制飲食，餓了就多喝水，堅持一個月，體重123斤！！偶爾放肆的吃一頓，肉肉很快就長回來！現在對自己都失去信心了[捂臉][捂臉][捂臉]
二美61330018
我沒有生孩子時比較瘦，一米六八，一百零五斤，一尺九的腰，不管什麼衣服穿上，大家都說好看，朋友都說我是行走的衣服架子。
但生了孩子以後，因為要照顧孩子嘛，也沒有上班，成天的柴米油鹽，洗不完的衣服，刷不完的鍋碗瓢盆，被這些東西填滿了我一整天的時間，看著孩子健康的長大，家人的讚賞，我很滿足，感覺自己好幸福，一個真正的賢妻良母。
大概在孩子上幼兒園以後不久，我感覺自己需要一份工作，哪怕工資少點也行。
接下來去了人才市場，當時投了幾份簡歷。過了幾天接到面試通知，記得一起面試的有七八個人，有年紀看著比我大點的，也有小姑娘，她們都有一個共同的特點，看著比我專業，不管是妝容還是著裝，而我穿著把自己腰身勒的一圈一圈的衣服，從上到下，沒有一處是我滿意的，那些面試者一般面試時間是十幾分鍾，而我在那群人中是那麼醜陋，那麼格格不入，就在第三個人進去面試時，我最終沒有勇氣再待在那裡更別說去面試。
從那公司出來，我一個人走在大街上，看著來來往往行色匆匆的人，回想自己的所有付出，因為我愛父母，愛丈夫，愛孩子，唯獨沒有關注過，愛過自己，從而放棄了自己，成了一個不修邊幅的，滿身贅肉的家庭婦女，自卑的連公司招聘面試的機會都放棄。那天，我是走回家的，坐車十幾分鐘的路程，走了一個多小時，九月太陽曬得我好熱，路上車水馬龍，我好孤獨。
這是我永遠記著自己最失落最自卑的事情 ，後來，我下決心要改變，改變心態，改變體態，改變裝扮，也從那會兒開始，我一直走在瘦身的路上，一路辛苦，一路芬芳，一路開心，一路收穫。
一朵靜開的幽蘭
以前在學校的時候，我身高165，體重保持在100斤以下，那時候是屬於怎麼吃都吃不胖，放假回去我老媽給我燉雞給我吃，我能吃一碗米飯，還能吃一大半隻雞，休息一會還能吃吃水果，零食，最愛的麻辣。我媽都經常勸我，你別吃那麼多，小心撐到了，看你吃飯那個樣，不知道的還以為好幾天沒吃飯了呢，那時候特別自信，拍拍胸脯說，怕什麼，反正我又吃不胖。
可惜啊，好景不長，畢業出去工作之後，每天下班總是有朋友叫我出去吃夜宵，不是烤魚就是小龍蝦，一放假好幾個就聚到一起大吃大喝，中午吃火鍋，下午茶吃蛋糕，小點心，喝奶茶，晚上就是自助餐烤肉，好不快活。這樣的日子總是暫時的，我的小夥伴對我說，你是不是胖了，臉都大了。我心裡一慌，連忙稱一下，媽呀，110斤了，但是這個時候我還沒想著減肥，直到有一次放假我看到一條很漂亮的裙子，就叫導購員給我試下，我穿進去了，很緊，還不小心把釦子崩開了，這讓我大受打擊啊，默默地把衣服脫下來，跟導購員說，你幫我把釦子縫一下，我買這件衣服（把別人衣服釦子給崩開了總得給別人一個交代吧），回去後我就跟她們說我要減肥，今天把衣服都崩開了，然後每天減少吃零食，甜點，少喝奶茶等等，每天晚上做減肥操半個小時，看視頻做動作，然後我還買了網上很火的減肥梅子，堅持了一個多月，成功減到100斤以下。但是我一停止它久反彈了，一直都減不下，到現在2019年了，我都已經放棄自己了，胖就胖吧，然後我這幾年一直在110斤以上徘徊，上不去，下不來。
愛美姑娘麼麼噠
說一個我自己的吧，10月20號的時候看到體重秤上的數字顯示60.00的那一刻（PS：本人身高一米六），我就下定決心要減肥了。現在過去了37天，今早體重53.8Kg，一共減重6Kg+，並且還在繼續減肥，爭取過年之前體重下百。
分享一下減肥的過程，一開始是想不吃東西，靠節食減肥，但是餓了半天就實在受不了了，很想暴飲暴食。隔天決定改變策略，少食+運動。
一開始是跑步，記得第一天的時候圍著小區的籃球場外圍跑步，一圈大概130m，跑到第二圈就有點受不了了，第三圈直接就堅持不下去了。最後是邊跑邊走，一共跑了2.14公里，用時14分28秒，表示已經累癱。
跑完後因為怕腿粗，還做了一組keep上的跑後拉伸運動，然後抬腿拉伸半分鐘。
剛開始的幾天，掉秤速度特別慢，我就覺得可能是我晚上吃的太多了，然後就開始減少晚餐的攝入量。
因為外賣通常都是多油多鹽的，而且一個不小心就會吃多了，於是決定早起給自己做早午飯。在頭條上搜了一些減肥餐，感覺水煮青菜是最容易操作，然後便有了下圖：
紫菜、雞蛋、冬菇、青菜、胡蘿蔔、魔芋、雞胸肉、金針菇，少量多樣，各種食物隨意搭配的減肥餐，加少量鹽和胡椒粉，味道其實還不錯。那些說不加任何調料的水煮青菜，表示真的吃不下去。
吃了減肥餐之後，掉秤的速度明顯就快起來了，從早起58+到56Kg左右，只用了一個星期不到。之後吃了一頓大餐，又進入短暫的平臺期，幾天沒怎麼掉秤，然後就決定斷食一天，只喝脫脂牛奶，再加上運動，體重那一天下降2斤，早起55Kg左右。
我運動的頻率是在一個星期3-5次左右，一開始是單純的跑步，從走走停停兩公里，到一次性跑完4公里，共歷時十天。到11月14號的時候成功突破5公里，喜大普奔。後來跑完步還有一點點精力，就用來跳繩，一組100個，3-5組，再拉伸半個小時左右。
天氣不好的時候，就在家裡搜一些高效燃脂的減肥操來做，跳半個小時也是大汗淋漓的樣子。
減肥的秘訣永遠都是管住嘴，邁開腿，如果你想減肥，不妨一起加油吧。
一隻狗的午後時光
很多人的減肥理由是
我被歧視了
沒有我的碼
他不喜歡胖女生
上廁所擦不到屁股
夏天吃雪糕都出汗
身邊沒有胖子……
但其實我的減肥理由只有一個，就是我現在不健康！我需要有一個健康的身體去享受我的生活。
7天的減肥成果，還在努力中……加油，自己，加油陌生人！
爆炸視覺小組
我說一下自己的經歷:有一句話和一個人物的經歷對我下定決心減肥影響特別大。
有一次我無意看到一句話:自律給我自由！於是我心血來潮去減肥，體重由2017年6月的119kg到2018年4月的106kg。我也在減肥過程中更加深刻體會這句話的含義:我以前一買衣服就上愁，逛商場逛淘寶基本上是衣服挑我，能買到大小合適的就已經很不錯了。現在我的衣服大小由5XL到4XL,挑選的餘地也更大了。以前我連續跑1千米腿都會疼好幾天，現在我能連續跑5千米，腿都不疼。
2.彭于晏的事例也下定我減肥的決心。他小學158cm,體重卻有70公斤，在高三時天天運動，特別是打籃球，後來不僅瘦下來，身高也到182cm。他在片場極度自律來鍛鍊自已，感染很多工作人員，這樣的努力才使他有完美的身材。我也希望通過自己的努力，擁有令自己滿意的身材！
希望我的經歷對你有幫助！
大碩碩聊音樂
說一下我吧，沒結婚前118斤 生第一個孩子後160斤 後減肥反彈到170斤 這一胖就胖了七年 [淚奔] 期間各種減肥折騰總是很快就胖回去了 由於也不是買不上衣服所以後來我也就不折騰了 後來懷了二胎生了孩子後胖到了180多斤 從這時候就開始生病了 免疫力幾近於無 將近兩年多沒有離開過藥 💊 今年春天當我站在體重秤上看著上面的數字190斤 [捂臉] 我終於意識到我該好好的減肥了 我這人是很懶的 以前雖然也減肥從來沒有嘗試過去運動減肥 這次也不例外 [笑哭] 我先是不吃晚飯通過大概三個月瘦了18斤 後來體重就不下了 長期不吃晚飯我也受不了 後來從西瓜視頻看到很多人打卡減肥 才知道有各種健身app 於是我就下載了一個 從八月開始堅持到現在的142斤 我發現原來減肥也不是很難 運動也不是那麼難堅持 而我的身體也比原來好了很多 為了我自己為了家人我都不要再做胖子了 [笑] 以後我要堅持鍛鍊下去，堅持瘦下去[奮鬥]
風走八千里
我29歲，你20多歲，你叫我阿姨的時候😭
以上分別是我兩次生娃，生老大，從156斤到102斤，生老二，從132斤到103斤。
（一）強有力的外在刺激
我生完老大被人稱作年輕媽媽，自我感覺還不錯。周圍的人絕不會傻到說你很胖，社會對產婦還是很寬容的，不過那僅限於產假期間。一旦你回到工作崗位，這種待遇就完全沒有了。刺激我減肥的是：某天我一個人路上，迎面走來一男一女，男的約20多歲，突然靠近我，說了一句“阿姨，請問**怎麼走？”
我當時內心受到100點暴擊。你20多歲，我29歲，你叫我阿姨？？？你若是10來歲，我還是可接受的。我們單位50歲的女同事，我還叫“姐姐”呢？
阿姨我當然不敢暴打人家，只是避瘟神一樣地遠離他兩。從此立志，我要從阿姨變姐姐。
當然很多人關於減肥的目的，跟我應該一樣，是抱著脫胎換骨的目標。我覺得人的顏值高峰是30歲，再不美就沒機會了，所以30歲之前我一定要瘦下來！
（二）黃瓜雞蛋減肥法
於是我上網蒐羅各種減肥方法，由於催奶，我每餐三大碗湯，胃已被撐得很大。當時吸引我的是拔罐減肥法，我立即聯繫了減肥門店，無奈那家店離我單位太遠，我中午沒法趕過去拔罐，晚上又得按時回家帶娃，只能放棄。但是有個網友的評論點醒了我，她說即便你不去門店拔罐，只要按照她的食譜，連減肥梅子都不需要，也是可以起到80%的功效的。於是我搜羅減肥食譜，最打動我、實際可行的是雞蛋減肥法。在運用中，我稍加改良：
第一週：
早餐：雞蛋肉絲麵，足量吃。
午餐：兩個雞蛋1條生黃瓜，如果餓的話，可以再加一個雞蛋。
晚上：兩個雞蛋1條生黃瓜。
第一週的決心是很大的，作用也是很明顯的，我家自備一個體重計，每天晨起上廁所後稱一下，及時記錄體重。
由於我基數大，實踐5天瘦了4斤，眼見著衣服和褲子變寬鬆了，很有成就感。由於週末在家，家裡老人反對不吃午餐，我恢復正常吃午餐，但只吃菜，不吃米飯。晚上依然黃瓜雞蛋。
第二週：
早餐：雞蛋肉絲麵，足量吃。
午餐：在食堂吃飯，不吃米飯。單位葷素搭配，分量不多，剛好8成飽。
晚上：吃素，即只吃蔬菜類，不碰肉類和主食，7成飽。
這一週的堅持幾乎改變了我的飲食習慣，大概瘦了2斤，雖然力度沒第一週大，但更加人性易堅持。尤其是從這個時候開始，我養成了晚上吃素的習慣，只吃各種蔬菜瓜果、青菜，避開肉類和主食，一直堅持至今。我對主食的執念也不斷減輕。
第三週：
早餐：雞蛋肉絲麵，足量吃。
午餐：在食堂吃飯，吃飯喝湯除外，吃少量米飯。
晚上：依然堅持吃素，7成飽。
大家可以看出，我的飲食是循序漸進的。身體慢慢接受這種食物結構，慢慢變成了習慣了。
第四周參考第三週的飲食，逐漸變成正常飲食。對於基數大的人而言，一個月減掉10斤不是問題，至少我是這樣。但是也要注意營養，避免月經失調。
如果再要減肥，可重複其中的某一步驟。我覺得黃瓜和雞蛋是減肥的最佳搭配。雞蛋補充蛋白質，生黃瓜非常脫油。有時候晚上吃多了，我會來一截黃瓜，一會就消化了，還覺得有點餓呢。
（三）適當的運動
我的運動法則是簡單易堅持，由於沒有舞蹈細胞，所以我選擇夜慢。白天沒時間，晚上跑步還利於消化和減肥。每週在小區裡、家附近跑兩次，每次2公里，聽著音樂，看城市的夜光，神清氣爽。跑步也是跟自己對話的很好時機，沒有人干擾，可以思考工作、育人，覆盤當天學習的新知識。
除了跑步，還可以跳簡單的運動操。如果沒時間夜跑，因為要輔導老大做作業，陪伴老二睡覺，我會選擇跳操。10分鐘，就會出汗，兩個娃兒也喜歡跟著我跳，一家人都能鍛鍊身體。除了晚上跳，上下午上班間隙，我也會抽出3分鐘跳操，放鬆神經、舒緩疲倦，打開思路，效果非常好，推薦給大家。我常變換跳操內容，網上可以搜到很多，喜歡就好。
當然最重要的是要養成健康生活法則，可參見我的文章內容。
共勉！
