贵州宝妈
维护好孩子自身的正气，就是最好的抵抗力，乱吃乱补反而会破坏孩子正常的气血循环，造成免疫力下降。
正气指的是中医上的正气，是人体正常功能活动以及对外界环境的适应能力、抗病能力和康复能力，有维护自身生理平衡与稳定的功能。
有一句话为“正气内存，邪不可干”，正气旺盛时，可与致病的邪气相抗拒，那么人体就不容易生病。但当正气不能抵挡邪气时，病情就会加重。
中医认为气血津液、腑脏经络组成人体抗病防病的防缷体系，发挥保护机体建康的作用。
所以，脏腑是否强健、气血是否充盈对正气的影响很重要。脏腑之间有着紧密联系，互作影响。
“肾为先天之本，脾为后天之本”，脏腑、四肢、身体日常活动以及孩子的身体发育等所需的营养和能量，基本都靠脾胃转化的营养和能量所供给。
另外，“脾为气血生化之源”孩子的气血是否充盈和脾胃有很大的关系。所以，养护脾胃很重要。
那么，如何养护脾胃呢？
一、少吃生冷食物
人体脏腑基本都怕冷，所以应少吃生冷食物，包括寒性水果，刚从冰箱取出的冷水等，应控制食量，不然会伤及脾胃。
二、不吃太饱
吃太饱容易伤脾胃，最好控制孩子只吃七八分饱就可以了。
三、吃黄色食物
五色对五脏，食物的颜色不同归经也不同，黄色食物就和脾胃相对应。黄色食物比如：黄豆、薏米、南瓜、苹果、玉米等。
了解更多的脾胃知识、中医知识等家长可关注我，打开首页翻看图文案例，微头条内容，以及小视频推拿讲解。
也可以私信留言想咨询的问题，或者留言孩子生长发育遇到的问题，会尽可能的为给孩子解答。
四、均衡饮食
均衡饮食，更应注重孩子饮食的营养，不然可能会造成孩子营养摄入不均衡，或者营养吸收不良等情况，对孩子的正气和生长发育都会造成影响。
五、药食同源
家长可注重药食同源的利用，药食同源指的是一部分食物和药材没有明确的分界线，即可作为食物，又可作为药材入药，比如我们常见的山楂、山药等。对孩子身体的养护会起到很不错的作用。
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素朴育儿经
人体是有各种抵抗疾病的能力，这最主要的是抗体。
1、孩子抵抗力下降有很多方面：
●饮食的不恰当，如：爱吃零食、喝饮料、吃西式快餐、甜食等，吃这些食物不能得到营养还会给孩子的身体带来负担，因为含各种添加剂，身体要将这些外来物代谢出去，会消耗更多的营养，而吃得食物没有营养，又要额外消耗身体当中本来的营养，真是得不偿失。
●其次是给孩子滥用药物，如抗生素，口服或打点滴，事实上抗生素会杀死侵犯身体的细菌以外，也会使身体里面其它的细菌，尤其是孩子肠道里的有益细菌被杀死，造成无益细菌比有益细菌多；而且长期吃抗生素的孩子会引起身体细菌的突变而产生抗药性，因此从小用抗生素的孩子以后要用更重得抗生素才管用，造成恶性循环，孩子的抵抗力也会变得比较弱。
●还有饮食、睡眠不规律等等
长此以往孩子抵抗力会越来越弱，肠胃、肝脏都会受到伤害。
2、所以，首先我们要注意日常饮食的调整，不要吃精制食品，糖类食品以天然果糖为主如水果。吃营养成分相对比较高的食物，如：鱼、肉、豆、蛋、奶，各类蔬菜，少量水果，主食吃全谷类，不要精制的白米白面。
其次，可以补充营养补充剂，毕竟食物中的营养有限。 在正常情况下我们的肝脏会制造各种抗体，比如球蛋白或其他抗体，它们是保卫身体健康的战士，能吞噬各种细菌、病毒，有研究显示，经常受到各种细菌及病毒感染的人，血液中球蛋白的含量均偏低。而抗体及白血球与蛋白质的摄取密切相关。当细菌侵入人体时，白血球会自动包围细菌，将其吞噬和消化，这些宝贵的抗体是由蛋白质组成的。 而充足的蛋白质也有助于消化系统正常的动作，因为分解食物的酶也是由蛋白质构成的，将食物分解成小粒子溶解于水中，再进入血液中。
维生素B族也可以使肠道里的酶活力增加，帮助食物的吸收。
补充益生菌对孩子很重要，特别是使用过抗生素的孩子，它可以平衡肠道菌群、助力肠道健康，对于剖腹产的孩子和没有接受母乳喂养的孩子也是特别重要的，增加肠道内有益菌数量 ，改善肠道环境。
3、小时候的健康与否，会影响孩子长大成人后身体的健康、情绪的稳定，甚至与他们是否会得一些慢性病（糖尿病、肥胖、心脏病等）也有关。如能从小注意饮食，及补充足够的营养素，这些疾病是可以避免的。因为学习了这些知识，我也特别注意自己的孩子营养的补充，从小给他灌输正确的饮食方式、营养健康的观念......
红霞谈营养
吃什么东西宝宝才会长的又壮抵抗力呢？最好的答案是合理的膳食结构。
如何给孩子提供一个科学的、平衡的、合理的膳食是做父母的应该了解的知识。
下面我们介绍一些不同时期孩子膳食的安排及搭配 。
新生儿期
由于孩子才离开母体,胃肠功能非常弱,因此营 养的来源主要靠母乳,母乳是此期婴儿最佳的选择。因为母乳菅养丰富,糖、脂、蛋白比例合适、宜消化吸收,且含有婴儿所需的各种免疫物质,可预防各种感染性与传染性疾病。此期一般不用添中任何食物。若无母乳或母亲因病不能 喂孩子,应选择婴儿配方奶粉喂小儿,不宜用全牛奶等喂。
婴儿期
指生后1~12个月的孩子,此时婴儿的生长发育非常快, 尤其是前半年,其体重可达出生时的2~3倍,除继续弱母乳喂养外,4个月后应逐漸添加辅食物,如面糊、米汤、菜 汤、蛋、瘦肉、豆浆、饼干等,为1岁后逐渐断奶打好基础此时添加食物应遵循下列原则:由稀到稠、由少到多,由细 到粗,由一种到多种,并在小儿身体健康,消化功能正常时添加。
幼儿期
指1~3岁的孩子,此期孩子们体格发育速度放慢,但 脑的发育加快,因此饮食中应注意优质的蛋白质的供给,此时孩子的牙已逐渐出齐,但咀嚼功能仍差,不能与成人同进 食物,孩子的食物宜细、软、烂、碎。每日应保持250~500m 牛奶或豆浆,并注意肉、蛋、鱼、豆制品、蔬菜、水果的供 给。每日3次正餐加1~2顿点心。注意,此时孩子户外应增加活动,见识渐广,喜欢吃各种饮料,小食品,但小食品 吃多了会导致孩子厌食,所以,应控制孩子吃零食。
学龄前期
指4~7岁的小儿,此时孩子的膳食已接近成人水平 主食可用普通米饭、面食、菜肴同成人,但仍要避免过于坚 硬、油腻或酸辣的食物。饮食要多样化、荤素搭配,粗细粮交替,保证供给平衡膳食,饭后仍需添加水果,但是饮料与小食品同样尽量少用。
学龄儿童与少年
此期孩子饭食基本同成人,但膳食安排要营养充足,饭 菜合宜,注意以下几点:
1.食物花色品种多:即有米面类,又要有富含优质蛋白质的豆、蛋、乳、肉、豆英、再加上大量绿叶蔬菜、水果粮食仍应粗细粮兼有,副食荤素搭配,要保证营养的基础上经常变换花色以引起孩子的食欲。
2.三餐一点最合适,因孩子上午学习紧张,消耗大,早 餐最好吃一些牛奶、豆浆、肉蛋类。
3.养成良好的饮食习惯、不偏食,少吃零食,注意饮食 卫生,进食时不看书、电视,集中思想吃饭。我们在临床工作中发现许多孩子不喜欢吃菜,针对这种情况,家长应从教 育着手,使孩子明白吃菜可补充各种维生素及矿物质,对其 健康非常有利,女孩子可开导多吃菜,面色红、皮肤好,显 得漂亮;男孩子可讲不挑食、偏食能长高。
总之,不管哪个年龄组的孩子,膳食要均衡,要荤素 粗细搭配,并注意优质蛋白质的摄入,养成良好的饮食习惯, 不挑食,不偏食,尽量少吃饮料、小食品,这样才能避免肥 胖症或营养不良症的发生。
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淮山育儿
少吃肉，不挑食，早睡早起，适量运动，多喝水
大的很明显
很多妈妈都会问，吃什么食物可以增加宝宝的抵抗力，其实增加宝宝的抵抗力，要从多方面来说。饮食方面，首先还是推荐食物多样化，食物是各种营养素的载体，只有你摄入各种食物，才可能使得宝宝的营养素全面，才能满足宝宝的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等这些基本营养素的摄入，能够达到宝宝生长发育的需求，促进宝宝的身体健康，食物多样化是第一位。如果做到了食物多样化，各种营养素全面的基础上，哪些营养素能够促进宝宝的抵抗力增加。
第一，首先是蛋白质，对于一岁以内的宝宝，尽可能鼓励母乳喂养，母乳所含的很多营养素是我们通常说的牛奶、奶粉里面所缺乏的，母乳里面含有一系列的免疫物质，可以增强宝宝的抵抗力；
第二，大于一岁的宝宝，在辅食添加当中，要注意蛋白质的摄入，要适当的给宝宝摄入一些优质蛋白质，优质蛋白质主要包含有鱼、禽、蛋、肉类，优质蛋白质是我们身体健康的基石；
第三，营养素当中维生素也可以促进宝宝的抵抗力增加，尤其是维生素A和维生素C，通常说富含维生素A的食物是胡萝卜素，可以经常给宝宝吃些胡萝卜，榨点胡萝卜汁，可以提高宝宝的免疫力，维生素C在很多的新鲜蔬菜、水果，尤其是绿叶蔬菜里面都富含有，可以给宝宝适当的增加这一类食物的摄入，促进宝宝的抵抗力增加。
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三分寒七分饱。
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懂喂养，合理根据孩子的自身情况安排喂养，多一些户外活动，如果一定要推荐个补充的，那我建议一款食品，爱心树自主研发健蔚和复合乳蛋白，可以辅助健脾胃和给身体免疫提供支持，很多妈妈反馈好用。
母婴营养师恬妈
蔬菜水果当然是首选，还有就是喝大米汤生津，多多运动肯定没错
