零基础健身教练培训
有的人是为了减肥，有的人是为了增肌，有的人是为了健康，
但无论你是为了什么，最终的目标都是一个：
为了遇见一个更好的自己。
健身需要你足够的自律，需要足够的时间去坚持，你才会获得改变。
健身需要你的付出，因为付出跟收获是成正比的。
健身的过程中，我们会付出汗水，汗水可以雕刻我们的身材。
有的人坚持健身半个月就放弃了，有的人坚持1个月，3个月后放弃了，
而能坚持1年、2年、3年的人，你会发现逐渐跟同龄人拉开差距。
所以，健身一定要坚持。
为什么你能坚持健身？
总归两个字能够解释，那就是：
热爱。
人们对某一件事之所以能够坚持，不是有所谓的目的，也不是有所谓的想法，最开始单纯能够坚持下来的。唯有热爱，才能做到一如既往的训练。而后才会去想如何发展壮实的肌肉，如何提高训练能力，如何负重更大，最后才会去想到，自己是否有资本去参加比赛。健身后的我们，从热爱的运动中，得到了健康的身体。你不会让自己受“三高”“心血管疾病”等的困扰；得到了意志力的锻炼，不会轻易被困难所达到；得到了壮实的肌肉和曲线型的身材，穿衣打扮更有气质。
所以，要坚持健身，愿大家健康快乐，活在当下[微笑]
丹妮之
坚持健身是为了健康和影响正常体型。造成外观不好以外，更多的是它会给我们带来很多危害。常见的危害是三高。高血压、高脂血症和高血糖 因为肥胖患者有大量的脂肪细胞，会造成患者的胰岛素抵抗，胰岛素抵抗会造成血糖糖耐量代谢异常，进而出现糖尿病。而糖尿病会引起很多的继发疾患。
影响正常体型是因为我本来就是美容院的美容师，我们要自身形象要好，做个榜样。自己又肥又丑还怎么去说服客人来我们店做美容美体呢。现代社会都喜欢瘦瘦的女孩子，瘦的的女生给人一种感觉，是文文弱弱，一种想保护她的感觉。肥肥的女生给人感觉彪悍，如果强势点，会让令人感到没有用完武之地。所以坚持健身带来给我们自己好处多多。
妍宝生活记
你好，很高兴回答你的问题。仅个人观点。
- 对于我来说，我坚持健身是最直接的就是为了健康。科学表明，健身对身体具有调节心肺功能。还能够预防疾病的产生和燃烧脂肪、提高身体的免疫力、排除体内的废物，从而促进身体的新陈代谢等等。
- 减肥。也是塑身。拥有一个完美的身材是每个人都希望的。一个好的身材，看起来就是健康匀称而美好，气质也会大大增分
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- 提高精神的状态。当我心情不好感到压抑时，就可以通过健身来让调节自己的心情，放松自己。
- 对于女生来说，运动可以减少经痛。运动对我影响太大了，自从运动多了，我发现自己后面都不怎么痛经了。😁
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聪聪冲鸭
您好，很高兴回答这个问题！
健身是为了身体健康，当然也希望更年轻有活力。
作为上海公益健康协会的健康志愿者，在这里我呼吁全民适当健身运动，以增强体质提高免疫力。
2016年，听完上海医学博士高键的一堂健康讲座，受益匪浅，高健博土讲座中提到的健康四要素:1.合理的吃，2.适量运动，3.充足睡眠，4.正确的补，其中就提到运动。
而本人对于健康三养深有体会，2014年，由于连续2次大手术，身体极度虚弱，加上吃了几个月的药，新陈代谢缓慢，感觉一下子衰老了起码十几岁，身体虚胖，全身无力。听完讲座，开始每天1小时健康体操运动，比如免疫操，舒压操，和餐盘管理，其早睡早起保正足够的睡眠，加上适当的补充营养素，三个月后身体有了很大的改变，不但回到手术前的健康有活力，肤色也变红润，身材也变瘦了，跟同龄人比起来要年轻几岁，省了好多身材管理费呢！从那开始就爱上运动，也会一直坚持！
2020年春节的一场新冠病毒肺炎，让人们对健康有了更强的意识，也更重视如何提高免疫力！抗疫中心的专家都说过，病毒实际没有药可以真正治疗，只有靠提升自己的免疫力！84岁的钟南山院土还一直保持养生运动，他也呼吁全民增强体质提高免疫力，才能真正打败病毒。
适量的健身运动有助于提高身体免疫力，而运动后的免疫空窗期有必要补充营养哦，免得适得其反！更多健康资讯请关注我，我是通过上海公益健康协会培训考证的健康志愿者。
淡雅芬芳wxq
常听两句名言：“欲完美之人格，必健康之体魄”，“生命在于运动”。适度的运动有益健身，这是每个人都知道的大道理。
开始健身是痛苦的，没有基础，拉伸，力量都做不好，运动完肌肉酸痛。唯一的收获是一觉可以睡到天亮。
在这个过程中，个人也不断总结经验，就有了自己的四有心得。
有心
有法
有度
有爱
我认识的身边年龄最大的是一个68岁的前辈，那引体向上让我敬佩。在这个过程中才越来越觉得好玩有趣。
在坚持的过程中，自己收获很多心得：
1、健身算是一件劳累而且痛苦的事情，任何三心二意的、三分钟热血的健身都是徒劳的。坚持行动，持之以恒才会收获！
2、健身无处不在。不必要是健身房，野外，家里或者小区的健身器械都可以。不要给自己任何想偷懒的理由。
3、总结适合自己的健身方法。有氧，无氧，HIIT，只有找到了适合自己的健身方法，科学搭配，才能安全，清晰，高效达成目标。
4、找健身伙伴。无论在健身房，户外还是家里，找一些志同道合的健友，一起鼓励，交流切磋，你会发现有更多的兴趣。
5、目标不要定的太高。给自己制定一个切实可行的目标，一点点达成。每次目标的完成，都是对自己最大的鼓舞。
不管怎样，时间一天天总都在过。运动和锻炼不为别的，就为了自己健康
吃吃喝喝天津人
坚持健身是为了什么？多年后，遇见一个更好的自己！
坚持健身的你 ，是为了什么呢？
有的人是为了减肥，有的人是为了增肌，有的人是为了健康，
但无论你是为了什么，最终的目标都是一个：
为了遇见一个更好的自己。
健身需要你足够的自律，需要足够的时间去坚持，你才会获得改变。
健身需要你的付出，因为付出跟收获是成正比的。
健身的过程中，我们会付出汗水，汗水可以雕刻我们的身材。
有的人坚持健身半个月就放弃了，有的人坚持1个月，3个月后放弃了，
而能坚持1年、2年、3年的人，你会发现逐渐跟同龄人拉开差距。
坚持健身多年后，你会发现：
1、自身的身材越来越好了。当别人随着年纪的增长而发胖，你却能一直保持着标准的身材，身上没有多余的脂肪跟赘肉，拥有紧致的腰腹线条。而进行重量训练的人，肌肉会逐渐凸显，身材曲线越来越紧致，女孩的翘臀、马甲线身材也会逐渐凸显，男人的麒麟臂、倒三角也会越来越出色。
2、颜值状态比同龄人更好。当别人的眼角开始爬上鱼尾纹，皮肤开始出现松弛、下垂的现象。坚持健身的你，却保持了冻龄的颜值状态。你仿佛吃了防腐剂，只长年龄，却不长岁月。
3、你的眼神里充满光彩，人也变得乐观起来。生活中存在各种各样的烦恼，工作的压力，交际的复杂，家人的催婚、催生，会让很多人积累越来越多负能量，眼里开始没有了神采，生活的负担压得你喘不过气。而坚持健身的你，可以通过训练释放压力，汗水带走了内心的抑郁，多巴胺的分泌让你充满了积极的正能量，你的抗压力有所提高，对生活充满热情，拥有乐观积极的人生态度。
4、饮食越来越健康了。以前总喜欢吃各种油炸的、高糖分的垃圾食品，喜欢吃各种零食、奶茶跟炸鸡，而现在学会了自己做健身餐，抛弃了重口味、不健康的饮食习惯，肠胃功能提高了，身体健康指数明显提高了，有助于延年益寿。
5、体能素质提高了。健身锻炼的过程中，你的心肺功能加强了，肌肉力量提高了。以前弱不禁风的形象，你彻底脱离了，身体的体能耐力提高了，心跳速率有所下降，运动的时候越来越得心应手，不再跑几步就喘不过气来。你不但可以跑得更远，还可以扛起更重的重物，身体的协调性提高了，身体越来越健壮。
6、免疫力提高了。健身多年后你会发现，自身抵抗力有所提高，不容易生病，感冒发烧的次数下降了，即使偶尔生病了，恢复周期也会有所提高。强壮的体能素质，给身体提供了一层免疫防护罩，疾病的发生率自然会下降。
这就是健身与不健身的差距。健身过来人告诉你：多年后必有分晓！
只有坚持下来的人才知道，多年后，你会遇见一个更优秀、更好的自己，你会发现生活状态越来越好。当你到了中老年状态，你会感受到：健康，才是这个世界上最宝贵的东西。看到这里，你决定开始健身了吗？
不容错过的瞬间
作为目前的人类，以现在的基因水平和生物结构注定了人类如果想要获得健康，其中一个必要手段就是有科学的计划的锻炼身体。健身有以下几个益处：
①健身包含锻炼肌肉层面，骨骼层面，能量层面。三个层面协调统一才能够让我们更加健康。锻炼可以使身体保持健康或改善健康。只有身体健康了我们才能够有精力去做其他事情，才能够通过这具肉体去体验生活。好的生活品质需要一个健康的身体，坚持健身是为了维护好我们这具肉体。
②从精神方面来说。健身可以使我们的精神，情绪保持平静和喜悦。很少有人在身体病痛的情况下精神和情绪是很良好的。健身可以使人的精神保持饱满活跃。
③健身可以塑造强化我们的意志力和耐力，从人性来讲，健身需要持续的坚持并且刚开始是比较痛苦的。是属于反人性的。正因为这样懒惰的人比勤奋坚持的人更多。
而那些少数能够坚持健身的人更体现了自律以及对自我的高要求。训练身体的过程当中。不单收获了健康，更收获了坚定的意志和耐力从这一层面来说。健身可以很好的塑造我们的卓越品质。
从本质来说，我们的身体，大脑和能量是我们宝贵的财富，也是我们获取人生价值的工具，健身可以强化我们这三个工具的功能。所以说如果你想追求卓越，想追求成功，最简单的是从健身开始。
身心灵工厂
坚持健身，主要是为了坚持，身体健康。
对自己【健康】
健康指南，也建议正常成人每周中等强度有氧运动不低于150分钟，或拦阻训练不低于75分钟。长期有规律的运动，能让人至中年的我，减少慢病的危险因素。
同时，健身的拦阻训练，也能调动我身体上不经常用到的肌肉群。通过3个月的孕期瑜伽，有效的缓解，改善了我的颈椎病，有了效果，我也因此更好的坚持了。
此外，健身也增强身体新陈代谢的速度，皮肤也更好了。身材好，通过改善肌肉力量，让身体更紧致，穿衣服也好看了。
【坚持】
以前除了上学坚持学习，现在少有可以持之以恒做，下开来的事情。也是给自己树立个信心。
更重要的是有了宝宝之后，给宝宝做个榜样。希望以妈妈为骄傲吧。
拙阅健康美食
曾经的我一直以为运动只是为了减肥，如果年长者的话，就是为了健身，如此而已。今天，当我自己开始主动坚持运动以后我发现它的好处真的说不完。
第一，运动可以强身健体。这是大家都知道的。正所谓“生命在于运动”。小孩子常运动可以促进骨骼肌肉的生长。
第二，运动可以使人保持完美身材。无论是男是女都希望自己有一个充满魅力的体魄，但是由于现在生活质量的提高，食品的丰富，难免会过多摄入剩余的油脂，这时候就可以通过运动来排解。
总之，运动的好处不仅仅如此，可以说是仁者见仁智者见智吧。如果你也跟我一样，对于运动有了错误的认识，希望看过此文以后能够唤起你的运动意识。爱运动爱健康。
韦小伙子
大家好，哈喽，我是大斌！
已经坚持健身4年了，去年在北京速卓国际健身学院毕业！
坚持了那么久因为喜欢，每个人的性格不一样，我喜欢的一定要去做！
健身可以给我们一个好的身材！
让我们越来越自律，每天坚持的健身！
对自己越来越养生，特别是饮食！
知道自己这么吃对身体好！
健身拥有一个好的身材保护自己心爱的人！
