《正念疗愈》
何为正念？
正念这个概念最初源于佛教禅修，是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。它是有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。后来，正念被发展成为了一种系统的心理疗法，即正念疗法，就是以“正念”为基础的心理疗法。通过这正念疗法的练习，能让我们的心更包容，更慈悲，心情更平静，更加智慧的解决问题。
正念如何改变我们的状态，进而改变我们的生活呢？
生活中，我们常常会被情绪的问题所困扰，也有许多人会有意识地去学习情绪管理的知识，希望自己能够不被情绪牵着鼻子走，而是能够在问题来临时，保持清醒的理智。
当兴奋、恐惧、愤怒等情绪来临时，你会及时感觉到吗？还是浑然不觉，等到做出判断或者反应行为之后才能“后知后觉”意识到？
情绪管理的首要步骤，便是要去觉察自己的情绪，进而接纳自己的情绪。而正念的内涵，正是帮我们有意识地对事物进行不加评判的觉察，保持清醒地、如实地去观察当下发生的一切。
何为“非评判”？
当我们吃东西的时候，我们会评判这食物好不好吃；
当我们听音乐的时候，我们会评判这首歌好不好听；
当我们买衣服的时候，我们会评判这衣服好不好看；
如果我们走路的时候听着音乐，并且对这个音乐产生强烈的判断“好听极了，太喜欢了”，这个时候我们过度沉浸于这个念头，可能就不那么关注行走时的环境，真的有可能会撞到墙上或者踩进坑里。
所以我们需要控制“过度的评判”，非评判在这里面意味着“不被我们的评判牵着鼻子走”。
何为“当下”？
一类是我们内在的体验：是指你内在的想法、念头，但是别人无法知道你的这个念头是什么，除非你说出来，都是你私密的、内在的体验。
一类是外在的一些现象：比如你耳朵听到了什么声音，眼睛看到了什么风景，鼻子闻到了什么气味，手触摸到了什么，味蕾尝到了什么......通过你的感官被接收到的就是你当下体验到的。
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