嚮往自由的Alone
腰帶口罩，現在還沒有完全的解除病毒的隔離，而病毒是可以通過空氣來進行傳播的。
職場小白客棧
我目前是在武漢，最近疫情稍微有點好轉了，天天早上出去晨跑個兩公里。我每次出去，即便早上的時候小區裡沒什麼人，也還是會帶口罩，戴口罩既是對自己的負責也是對他人的負責。每次晚上小區裡有人遛彎兒什麼的，上到七旬老太，下到垂髫之年，皆帶之。
雖然現在天氣越來越熱了，戴口罩很悶，我儘量選擇在家做有氧不出去，反正出去必須戴口罩，靠的就是自覺。
我之前是在一家超市兼職，疫情剛報道第二天幾乎所有人都帶口罩，然後還有些地方命令，不帶口罩者勿進。
其實武漢市民對這個戴口罩是相當重視的。
希望疫情快點結束，武漢加油！中國加油！世界加油！💪
薛薛明天見
戴口罩對於跑步的影響
跑步作為有氧運動的一種（此處的跑步泛指長跑，慢跑不包括短跑），在我們長跑的過程中，基本上95%以上的能量都來自於我們的有氧供能系統，在這個過程中是需要大量的氧氣的，耗氧量差不多是我們在靜止狀態下的15-25倍！長期這樣堅持訓練會讓我們的身體心肺能力大幅度提升。
在我們需要大量的氧氣交換的時候，戴上一個口罩會大大的降低我們通氣量，而這會導致身體的供氧不足，供氧不足長時間就會引起呼吸不暢，心肺功能下降，嚴重的會引起大腦缺氧型的頭暈眼花，更甚者會引起休克！所以如果我們要是出去跑步的話，Chris在這裡建議大家不要戴口罩！
而這裡有小夥伴就會問了，為什麼好多運動員在訓練的時候會帶阻氧面罩去訓練呢？
運動員為何會帶阻氧面罩訓練
我們在網絡上看到很多運動員會帶阻氧面罩進行賽前的訓練，非常炫酷，一些非職業的大神也嘗試使用阻氧面罩訓練，我們會產生很多疑問，不是不建議戴口罩訓練嗎？
運動員帶阻氧面罩訓練就是為了模擬一種在高原訓練的缺氧環境，在此環境下提高自身利用氧氣的能力，增強體能獲得更好的訓練效果！所以當運動員需要為了比賽獲得更好的體能儲備的時候會帶阻氧面罩訓練，但是每次訓練時間也不會太長！作為普通人的我們，完全沒有必要去模仿！
當一些來自高原的運動員們在耐力項目的競技中獲得更好的成績時，高原訓練就流行了起來，我們國家的各種在競技中需要體能儲備的運動隊（例如田徑，游泳，自行車等）都會在賽前做來到雲貴高原進行訓練，並在雲南昆明成立了體育基地。
高原訓練的原理
在海拔較高的地區，氣壓和氧氣濃度會降低，人體在高原訓練適應後，會增加血液內血紅蛋白的數量，還會增加我們毛細血管和線粒體的密度。這就會使我們人體利用氧氣的能力大大提升。另外由於"乳酸悖論"的緣故，運動員在幾周的適應期後，大強度的運動中產生的血乳酸會大幅度下降。這使運動員在賽場中會有更好的運動表現！
基普喬格——來自肯尼亞高原的世界頂級馬拉松運動員
疫情期間的戶外跑如何進行
疫情已經趨於穩定，我們的地區不是重災區的話，如果要到戶外跑步的話一定要注意幾點：
1. 選擇合理的路線
我們每一個跑者都有自己規劃的路線，而在疫情期間，我們一定選擇人員稀少的路線進行跑步，最好是避開公園這樣可能會人多的地方，人少的田徑場是個不錯的選擇，即使有人彼此之間的距離也可以拉得很遠！並且最好選擇一個人少的時間點！
2. 遠離過路人群
眾所周知新冠的傳播方式是飛沫，人與人距離2米以上就是一個安全距離了，所以在遇到過路人的時候，我們需要有意識地避開2米以上，並且在遇到過路人群的時候，建議帶一小會的口罩，以確保萬無一失！
3. 跑前跑後做好防護措施
跑前帶好口罩，做好防護來到即將要跑的區域，做好日常跑前的熱身。跑後要及時的帶上口罩，遠離人群做跑後的冷身和拉伸，並在回家以後做好消毒工作，洗手，並把我們的衣服表面，鞋底都進行日常的消毒！
小結
作為跑者，我們憋時間太久確實是一件讓人很難受的事，疫情期間有條件的儘量還是在室內跑，或做一些其他自重訓練來維持我們的體能和身材，如果一定要進行戶外跑步，跑步中請不要戴口罩，並且一定要做好Chris給出的注意事項！祝大家擁有一個健康的身體！
啊嬌妹
您好，很高興能為您解答，以下是我對該問題的看法。
一方面我認為現在外出戴口罩一定是必要的，相信在大多數人看來，戴口罩也一定是必要的，但是外出跑步戴口罩其實並不一定是明智的選擇。說到這裡，很多人都會說，現在是非常時期，怎麼能不戴口罩。對的，說的沒錯，但是對於我們外出跑步運動戴口罩確實是不可取的。原因在於:
1.如果您佩戴一次性口罩跑步，其實對防範病毒是毫無作用的。
2.戴N95則是沒跑一會就會喘不過來氣，因而也是不可取的。
3.還有一種情況就是戴棉布口罩，其實棉布口罩除了保暖以外，也是沒有多大作用的，而對於我們外出進行劇烈運動，也是不可取的。
那麼，到底該採取什麼樣的措施來應對呢？
小編建議:在現在這樣的特殊時期，還是儘量減少外出，雖然是零增長但並不等於零風險。小編認為您可以在家多做運動，運動也不止跑步一種，您可以選擇其他一些運動，譬如俯臥撐，舉啞鈴等，同樣也可以取得健身效果。
葡萄味的媛醬
首先，是需要明確在這個時期戴口罩的真實意義！
個人認為在疫情期間，全民佩戴口罩，一個是為了保護自己不受病毒入侵，一個是保證病毒攜帶者自己不會成為病毒的傳播助手！畢竟目前已知新型冠狀病毒的傳播途徑主要還是以呼吸道飛沫傳播和接觸傳播，在與人接觸時，正確佩戴口罩既保護了自己不被飛沫入侵，又能阻擋自己產生飛沫！這跟“我為人人，人人為我”的老話，相當應景！
隨著陽春三月的生機煥發，國內的疫情已經控制得相當可觀，絕大多數地方都已經可以相應得活動，包括復工，串門，遊玩，戶外運動等等！當然，在這個特殊時期，咱們還不能掉以輕心，國外的疫情還在洶湧肆虐，我們只是在經歷過風雨後逐步進入平靜期。但是這並不代表毫無風險，還有輸入病例的存在，便該多一些警醒！
因此，我認為，即便是能外出活動，也應該佩戴口罩，直到疫情真正的完全平息！保護自己，保護他人，安全第一！
元磷狗尾草
現在出去戶外跑步，要不要戴口罩？
現在出去戶外運動的話，可以根據周邊環境來決定要不要戴口罩，去人員密集的地方那請你戴好口罩；去人煙稀少的地方可以不戴口罩，但是我們應該隨身攜帶口罩，以備不時之需。
現在提倡“口罩文明”，做大眾的一份子，我們應該同心協力做好自己，出門建議一定要戴口罩。打噴嚏要用手絹或者紙捂住口鼻。
戴好口罩，既是對自己的防護，也是對其他人的保護。
李老三39368352
戶外跑步基本定義為公園和人煙稀少空曠地帶。跑步會讓人體血液循環加速，心肺會涉入更多氧氣，此時戴口罩反而不利於健康身體，因此並不需要戴口罩。
人員聚集地，戴口罩是必須的，尊重別人也是尊重自己，拒絕被傳染，也就是抱絕傳染，提高自我保護，防止病毒傳染。提高自我保護，也就不會無意識之下傳染別人。
又是一年春來到，花開時節宜復工
Lf王約定
目前形勢來看，建議外出需要戴口罩，因為病毒還沒結束，要等4月中旬，沒有新增病例沒有境外輸入，中國才是真的安全了。跑步需要戴口罩嘛？春暖花開，很多喜歡跑步的人都“悶”不住了，公園裡、大街上常見戴著口罩跑步的人。
首先，選擇運動的場所很重要，在一些地方跑步不需要戴口罩。開放的環境下，比如在森林公園跑步，人非常少的情況下，完全可以自由呼吸新鮮空氣。國家衛健委3月18日公佈《公眾科學戴口罩指引》中也明確，“居家、戶外，無人員聚集、通風良好，建議不戴口罩。”
戴口罩跑步，相當於給呼吸加了很大的“阻力”。有運動教練對記者表示，跑步時人體會比平時需要更多氧氣，呼吸會加快，肺活量需求明顯增加。如果戴口罩跑步，還是按照以往的運動強度鍛鍊，身體或會有不適反應，很可能增加運動的風險。
重要的是，跑步時身體呼出的氣體，因有口罩的阻隔，會產生大量水汽，也會出汗。這些“水汽”都會附著在口罩上，讓面部瞬間變得潮溼，不利於長時間地進行有氧運動。
此外，外出跑步的時長和強度疫情期也應有所調整，強度太大反而不可取。“當跑者完成了一場高強度訓練，或者在跑後的恢復階段，身體反而是更容易受到感染的。”美國阿帕拉契州立大學運動健康學教授大衛說，“以馬拉松為例，42.195公里結束後，跑者受到呼吸疾病感染的風險比沒有跑步的人高了6倍，而且高強度運動對於免疫系統的壓力，會持續好幾周，控制運動時間，因此合理運動有益健康。
個人建議:所以戶外跑步建議還是不要戴口罩最好，非常時期不要到處亂跑，保護自己安全不做病毒的傳染者。需要提醒的是，外出跑步的時長和強度，也應有所調整，強度大反而不可取，合理安排時間運動最好。
洗個哥
疫情雖然在國內得到有效控制，但是全國疫情數據來看，每天都在有少量增加，我們還是不能大意。2個月以來，我們國人都見證了爆發期-控制期-穩定期的整個過程，能有現在的成果，是國家動員所有力量，一線醫護人員日夜奮戰努力的結果。現在還處於疫情控制的重要時期，並且現在國外全面爆發，有入境輸入的病例存在，所以我們近期還是儘量減少戶外活動，即使要出去也建議戴口罩，為自己也為別人，每個人都應該做好防護的責任。
德德的望穿海
所以跑友們選擇運動的場所非常重要。最好是通風、流通好的戶外，比如公園裡，護城河邊。而不是人來人往的集散地。
戴口罩跑步，相當於給呼吸加了很大的“阻力”？
有運動教練表示，跑步時人體會比平時需要更多氧氣，呼吸會加快，肺活量需求明顯增加。
如果戴口罩跑步，還是按照以往的運動強度鍛鍊，身體或會有不適反應，很可能增加運動的風險。
重要的是，跑步時身體呼出的氣體，因有口罩的阻隔，會產生大量水汽，也會出汗。
這些“水汽”都會附著在口罩上，讓面部瞬間變得潮溼，不利於長時間地進行有氧運動。
