紅太狼521
我將這個問題分成兩個方面來回答:
1.偶爾失眠:
①手機關機，因為我睡不著就會想玩手機，然後越玩越精神。所以失眠的時候把手機關了是很有必要的。
②靜下心，閉上眼睛，不要東想西想，儘快進入一個平和的狀態。
習慣性失眠:
①睡覺前一小時喝點熱牛奶或者溫水，這些有助於睡眠。
②每天都要有一定量的運動，多鍛鍊身體，這樣睡眠質量會大大提升。
③環境要安靜，避免睡覺時有雜音或者噪音，對於睡眠質量不好的人來說，身旁有噪音時即使睡意來了也會睡不著。
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我將這個問題分成兩個方面來回答:
1.偶爾失眠:
①手機關機，因為我睡不著就會想玩手機，然後越玩越精神。所以失眠的時候把手機關了是很有必要的。
②靜下心，閉上眼睛，不要東想西想，儘快進入一個平和的狀態。
習慣性失眠:
①睡覺前一小時喝點熱牛奶或者溫水，這些有助於睡眠。
②每天都要有一定量的運動，多鍛鍊身體，這樣睡眠質量會大大提升。
③環境要安靜，避免睡覺時有雜音或者噪音，對於睡眠質量不好的人來說，身旁有噪音時即使睡意來了也會睡不著。
