流浪的金魚
我是在知道自己的腿越來越粗，而且下肢的支撐力越來越不好的時候，我就覺得需要開始運動了，畢竟下肢缺乏運動，並且食物吃的太雜，出現下肢肥胖的時候，就開始覺得需要減肥了。
增加下肢的運動量，比如深蹲，高抬腿，體前屈等等，提高下肢的運動量，同時要適當的拉筋，減少肌肉的生成。
另外減少垃圾食品的攝入，儘量不食用辛辣食品或者油膩的食物，不要增加運動負擔
藍之靈養生資訊
這是一個買褲子的經歷： 就在昨晚上去商場買衣服的時候，我想買一條褲子，試了N多條都沒有合適的，腰正好腿不合適，腿正好腰不合適，我已經很久沒有買衣服了，可就在昨晚上我深刻的意識到，我的身材已經嚴重走樣了，想想五月份的訂婚，十月份的婚禮，想想馬上要拍的婚紗照！是時候減肥了！ 我定的計劃是每天少吃肉，多吃青菜，晚飯後適量運動，每天至少運動半個小時，一定少吃肉少吃肉！
青島陳冠希Zz
坐了6個小時飛機，開車兩個小時到家，相當於脖子直立8個小時，第二天起來，頭重腳輕，走路栽跟頭，扶床，扶牆走路，看哪裡都轉圈圈，當時年少無知的我，以我腦血栓找上我了，可憐我才30歲，去醫院的路上，我反思了自己，我覺得自己不一定要減肥，但是起碼要健康，要不然我30歲以前無數個加班奮鬥都是給別人做嫁衣，所以開始抽時間運動，游泳，健康飲食，突然發現自己衣服鬆了，然後我就在減肥的路上越走越遠，我覺得減肥跟賺錢一樣，上癮的。放好心態，減肥不只是為了美，而是為了更健康的生活，可以去想去的地方旅遊，可以吃想吃的美食，看著自己的孩子一天天變得強壯，給孩子做個榜樣，其實沒那麼難的，減肥最終目標是改變我們生活方式……最後說一下，我當時只是腦供血不足，脊椎不好[呲牙]，但是千萬不要等病來了，我們再去防禦……
分享減肥餐
我是在2019年底突然發現我真的該減肥了，因為我還是一樣的作息時間，一樣的飯量，一樣的工作，體重就像氣吹的一樣！體重達到146斤！特別是蹲著特別難受，不能長時間走路，氣喘！所以我就意識到該減肥了，年輕的時候想減肥是為了好看，能穿漂亮的衣服！現在減肥真的是為了健康了！
我給自己制定了一個減肥計劃，嚴格按照執行！早上7點起床，跑步一個小時！飯量控制多喝水！下午吃一個蘋果或者一個雞蛋！下午再運動一個小時！兩個月之後掉了15斤左右！現在一年多了一直在120斤左右！對自己目前的一個體重還是比較滿意的！
康姐的vlog
發現我以前的衣服穿不上了，看到自己瘦的時候的照片，還有上樓會喘，走平路也喘，我就意識到自己太胖了，於是我就每頓飯都吃飽了，因為吃飽了才有力氣減肥[呲牙][呲牙]
哈哈哈
現在每天都跳健身操，出汗，運動，很舒服，堅持下去應該會瘦吧，主要是我想健康點
延邊張小寧
我是在二胎還生了個女兒之後覺得必須減肥了，我不能讓我的倆漂亮姑娘都說媽媽胖，媽媽不漂亮。這個時候在頭條知道了廣州的邱醫生，按照他給的免費食譜，1分錢沒花，每天就是飽飽滴健康滴吃，現在還沒過哺乳期就瘦了20斤了，家裡親戚說我有了少女感，哈哈，我都40歲了。生老大時不會吃，胖到150斤，奶水還少。生老二，營養均衡飽飽滴吃飯，奶水多，我還瘦了，關鍵營養均衡，誰都說我皮膚好了。“邱醫生說”，廣州那個，減肥食譜在他的文章裡置頂，免費的。有需要的大家可以去找一下！
淺裳2018
那是在我高三的時候，當時在家裡待了一個暑假，平時學習比較緊張，家裡人也很重視，所以很是照顧，媽媽平時做的飯很好吃，不知不覺中已經胖了，可是我自己沒發現，有一次出門，一個夥伴突然說我走路都有肚子，當時就突然意識到了自己胖了不少，決心減肥，我的減肥計劃是平時控制飲食，不過要儘量均衡飲食，這樣才能讓自己的身體更健康，晚上就吃的比較少，平時多鍛鍊，一段時間後，自明顯瘦了，我最大的體會就是，管住嘴，邁開腿，身材好的美
在夏天快要來到，發現吊帶裙好好看
少吃飯，多吃菜，6點後不在吃主食
中午晚上的飯量大概三分之二個拳頭，會做一些訓練，立姿俯臥撐，波比跳……
在b站關注了週六野，跟著做運動
最後分享一下美女
生科院的萌新
不知不覺突然發現自己瘦了好幾斤。
說是好事，又高興，又不高興。
高興的是都愛美中國人都愛soul的美。
不高興的話是突然瘦了，好像覺得有點不太適應。
其實so的話主要是及時的鍛鍊控制飲食，養成良好的作息時間，良好的生活心態。
其實胖瘦的話與吃沒有很大的關係，主要是在於脾胃的問題。
如果脾胃溼氣重的話，喝水也會胖。
那是如果脾胃虛弱的話，無論吃啥東西都不會胖。
這就是站在醫學這個角度來說的。
希望我的分享能夠給你們帶來指點。
大愛女神醫生
結完婚後發現自己的體重直線上升，從原來的160斤增加到175，所以決定減肥，剛開始也不知道從什麼地方開始查了很多資料什麼說法都有 但首先還是先減脂肪然後在鍛鍊 ，首先要控制飲食我現在早餐吃雞蛋紫薯 中午吃雞胸肉加玉米 晚餐吃水果和蔬菜 然後做一個小時有氧運動 半個月已經感覺身體有變化 體重也掉了10斤 還在繼續加油＾０＾~
