用户2353957323932
第一膨出实貭还不属于突出，基本可以说还达到腰椎间盘突出症的程度。也就说还不能算病症！
第二你在锻炼什么项目？对于膨出者可以缎炼项目很多：騎自车，游泳，单双杠，倒走，爬行，这些项目选上一，二个炼上三，五个月，对膨出者基本可以很不错的收获。
第三你锻炼很痛，就必须立即停止，改变方式，选不痛的。小心病情加重，本来仅仅是根本不算病症（退行变化）的彭出变成腰突症！同时不要一唯去炼小燕飞，卧撑之类，没大用。
真好160863998
您好，我是张喜海院长，一位中医世家6代传承的老中医，专治骨科疑难杂症，有幸回答您这个问题，希望对您有所帮助。
腰间盘突出在锻炼的时候如果感到疼痛，并不是说不能继续锻炼了，但是不能够再像之前那样进行锻炼，需要患者进行相应的调整再进行锻炼，或者是先让患者休息一段时间后再开始适当的锻炼以缓解患者症状。
腰间盘突出主要是由于患者长时间的让腰部处于不正确的状态，受到压迫而导致的疼痛以及腰椎间盘髓核突出而使得其周围的神经组织受到压迫，进而引起的一种疾病。腰间盘突出患者是不可以治愈的，只能通过治疗帮助患者缓解疼痛，以及阻止病情进一步的发展，患者平时要特别注意腰部的保护，以防止腰部受到二次伤害让病情加重。
腰间盘突出的患者多进行锻炼对患者的病情是很有帮助的，能够有效的帮助患者缓解疼痛，患者还能通过按摩敲打的方式帮助患者减轻疼痛，都可以快速有效的缓解，如果患者真的在长时间的弯腰状态下可以通过敲打的方式帮助患者缓解疼痛的感觉。
一般腰间盘突出患者锻炼的强度不要太大，过度的锻炼是会让患者感到疼痛，所以需要减少锻炼力度，慢慢的进行，循序渐进才能有效，针对患者疼痛感特别强的患者就需要先进行卧床静养，不宜大幅度动作，在经过静养一段时间后患者的疼痛感减轻后再进行锻炼，腰间盘突出患者一般有拱桥式锻炼、飞燕式锻炼、以及游泳锻炼，主要是根据患者的病情来进行适当的锻炼。
腰间盘突出患者还能够通过中医治疗帮助患者有效患者疼痛，传承百年的张氏筋骨疗法再搭配金仙膏作为外用，能够帮助患者标本兼治，活血化瘀，驱寒除湿，而且中医治疗腰间盘突出没有任何危害，是一种纯中药的医治方法。患者还要注意日常的饮食，要多摄入高蛋白、高纤维的食物，以及注意补充钙、镁、锌等食物。我是张喜海院长，和骨科疾病打了一辈子交道，大家有什么关于骨科的问题，可以在评论区进行留言或者直接私信，我会尽力为大家一一解答。
张喜海中医骨科专家
不知道你做的是哪种锻炼，腰椎间盘膨出已经半年，每次锻炼都很痛苦，现在还在受到这方面困扰，则表示锻炼是失败的，不应该再采取这种方式继续下去，现在是何种症状？有时候未必是椎间盘膨出的事！
一个极大的误区
我真不知道现在怎么对于病痛的诊断这么依赖影像学，腰椎间盘膨出很多人都有，相较于突出，膨出纤维环也没有破裂，一旦有腰腿部不适，CT和核磁快和入院血常规一样几乎人手必做，可是有膨出不表示症状就一定是膨出造成的！
腰椎间盘膨出症状
虽然我曾写过，膨出未必症状轻，可按发病概率和疼痛程度来讲，腰椎间盘膨出多数造成下腰部疼痛，很少会诱发腿痛，咳嗽打喷嚏腰痛，弯腰可能活动受限，难道你做了坐姿前弯的锻炼？锻炼的时候剧烈疼痛？
锻炼注意事项
- 锻炼不是人云亦云，同是腰腿疼可能区别会很大，有的人不能前弯，做卷腹就会痛，有的人不能后伸，做小燕飞就会疼痛，如果锻炼的时候，发现做这个动作很痛，出现和症状加重时的表现一定不要盲目坚持着做，搞不好就是一种损伤！
- 有症状的时候，准确的说不叫锻炼，叫适当的活动，以不造成症状加重为原则，运动之后感觉舒服最佳，尤其第二天的时候不出现除肌肉之外的症状加重或者不适，锻炼之前也要适当热身，锻炼之后适当拉伸！
再次诊断一下
我建议重新诊断一下，毕竟半年都没好，至少表示，自愈能力很难解决问题，同时要么治疗方法有问题，要么锻炼方式不正确，或者诊断本身有问题，像腰椎间盘膨出这种影像表现，急性期很快可以度过，极有可能现在是腰椎小关节紊乱和劳损！
乔栋谈健康
建议不要再坚持当下的锻炼，疼痛无减弱或者增强都说明当前的运动方式和您的身体状况不匹配，但是也不可完全休息，久坐会更加导致腰椎疼痛症状。
⒉适量的做一些恢复性锻炼；
传统的有利于缓解腰椎症状的体式一般属“小燕飞”最典型，由“小燕飞”最基本的动作要领变幻出几种变式，但是本质都是一样，用腰部核心控制；
还有一种动作叫“鸟狗式”，“鸟狗式”是锻炼脊柱周围，肩和髋部的灵活性。四肢着地、核心收紧、对侧的手和脚同时伸展开、手指分开，不用伸的特别高，和身体拉成一条直线就可以。
需要注意的是：
①恢复性锻炼就不要考虑减肥的问题，先把状态调整好，再逐步的、慢慢的增加强度。
②无论是哪种动作体式，适合自己最重要，如果在过程中仍然非常痛苦，就不要再坚持。
③适量的激发核心的锻炼最重要，增加深层肌肉的力量。核心的力量不仅仅是关于腰椎、脊椎的稳定和灵活，也包含对几乎所有运动的平衡、稳定与力量。
雕刻你的美
椎间盘突出症分膨出、突出、脱出、游离四个阶段，膨出突出可以先针灸按摩理疗舒筋活血消除无菌性炎症和水肿，起到缓解疼痛的作用，但是要治愈不复发还需要调理和后期保养锻炼。椎间盘突出脱出久治不愈反复发作就是因为不懂椎间盘突出的发病机理，椎间盘突出是椎间盘纤维环破裂中间的髓核突出了刺激或压迫神经、脊髓产生的腰部或下肢放射性疼痛、麻木等感觉。颈椎突出会头晕头疼、胳膊手麻木。
椎间盘突出、脱出调理康复的关键在使突出的髓核回缩，破解的纤维环修复闭合，劳损的韧带修复恢复韧性，劳损的肌肉软组织恢复力量，这些都修复了才能算是真正的康复，后期做好锻炼加强腰背肌肉力量和强度，能更有力的包裹和束缚住椎体，才能使脊柱更稳定减少突出的几率。
手术不是椎间盘突出治疗的终点而是开始，手术是椎间盘突出症快速有效解决神经、脊髓压迫的手段，但是病机是突出部位的韧带肌肉长期劳损没有束缚力，脾胃肝肾亏虚，风湿寒气太重，术后不解决这些问题就会复发和很多并发症，不到大小便障碍、瘫痪的地步是不需要手术的，椎间盘突出脱出都是可以调理好的。
痛症康复刘老师
首先想知道采用什么方式锻炼，因为锻炼的方法很重要，不恰当的锻炼反而适得其反。如果每次锻炼都很疼，半年了还是这样，很大程度说明锻炼的方法有问题，没有起到缓解、恢复的作用 。
所谓的腰椎间盘膨出是指纤维环还没有完全破裂，但是髓核从破损处凸出压迫神经根。如果是在急性疼痛期时是不能做锻炼的，需要绝对的卧床休息，剧烈运动不会减轻症状，反而可能加重临床症状。\r
1、退步走：每天退步走40-60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，但不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步走最简单易行。\r
2、游泳：在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者，是一种效果不错的腰椎间盘突出症的锻炼方法。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中要有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。
3、仰卧蹬车：仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10-15分钟，此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。\r
4、引体向上：身体素质好的人可以在单扛上做引体向上，身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，一天反复多次。\r
腰椎间盘突出患者可以考虑睡稍微硬点的板床，因为硬板床可以在很大程度上减少腰椎间盘承受的压力，还要注意保暖，戴个护腰带，既保暖对腰椎也有一定的保护作用，千万不要做腰部承受较大的活动。\r
如果剧烈运动以后反而临床症状还减轻了，那可能有其他原因。慎重起见，建议去正规医院做一些必要的临床检查，如腰椎磁共振检查等，以明确具体诊断，方便进一步治疗。
骨科林欣医生
腰椎间盘突出症在急性发作期间，尽量以养为好，因为急性发作时的疼痛，就是神经根受椎间盘膨出或突出的压迫后，使神经根受到刺激并形成水肿这种无菌性炎症导致的。
这种压迫的产生，是在腰椎周围韧带及肌肉劳损状态下，使腰椎失稳，失去对椎骨及椎间盘的保护作用后，诱使腰椎小关节紊乱及椎间孔变小，进而压迫椎间盘后导致髓核向后突出，引发了对神经根的压迫，因此才会产生疼痛症状。
由于腰椎间盘突出症是在腰椎椎骨不稳定状态下产生的，所以不得当的运动方式，容易使本身就不稳定的椎骨发生移位，从而造成对椎间盘的刺激和压迫之后又对神经根产生了挤压，这等于是在原有水肿处加大了刺激，所以才会更加疼痛。
在腰椎间盘突出症发作时期，最好不要做对腰椎产生压力的运动，因为这个阶段的腰椎是很脆弱的，它经受不起不当运动对它的刺激，所以尽力避免导致腰椎不稳对神经根产生压迫的运动。
在这种情况下，还是要以休养为主，要更多的卧床休息，尽量不坐或少站立。也可做些减轻腰部压力的运动，比如:吊单杠、身体后仰运动、游泳等等，这些运动能使腰椎处于放松状态，能拉大椎间隙，扩大椎间孔，使椎间盘还纳归位，从而消除对神经根的压迫。
彭劲健康养生
腰间盘膨出的锻炼：
一、分急性或慢性，急性的易卧床休息，慢性的应选择适宜锻炼项目。
二、如小燕飞锻炼腰部肌肉；八段锦的两手托天拉抻棘上和棘间韧带；腰部后仰法锻炼腰肌和脊柱。
三、忌急烈运动，忌弯腰和扭腰锻炼，忌下蹲锻炼，忌感受风寒湿邪等。
四、同时结合按摩松解僵硬的腰肌。
五、以上动作做的规范，不但不会增加疼痛，而且会越来越好。
六、急性膨出缓解后，应按照慢性期的锻炼法。
谢阅读！[点关注更多帮助]
周身通畅源
每次锻炼都很疼，锻炼代替不了医对有病的病人来说，甚至对普通的人群亦可以这样说，什么叫锻炼？锻炼你有体悟到人体的″五脏六腑"气血，对四肢百骸濡养反应变化吗？如不能体悟变化的，其就不知，也不得要领，都叫乱动，亦可带害，不是锻炼。腰间盘膨出，是腰股肌肉出现了气血失濡，老化萎缩，一边隆起，一边陷下，也就是一边松缓，一边拘紧，筋膜粘连，脊柱变形。"阴阳"失调，由于膀胱经，"经络阻滞，气血不通"造成，膀胱经，经气变动阻塞不通，气逆上冲，头顶发疼，眼珠如脱，项似拔折，腰脊如断，不能转侧，股膝关节，不便伸屈，腘如绳捆动作不利，等症状，用手指扣按，申脉，委中，环跳，秩边，腰阳关，大肠俞，八髎，腰眼，阳陵泉，太冲，解溪，手背的腰痛点有治。
民间中医妙手梁肱尧
腰椎盘膨 出半年，谁叫你锻练的。越锻炼会越膨出，如是磨成血肿水肿就更痛了。有一哮喘病人，西医医生叫他小跑锻炼，一跑气就上不来了，脸青了，不停下来会死人的。
