1.布達拉宮
布達拉宮（藏文：པོ་ཏ་ལ），坐落於中國西藏自治區的首府拉薩市區西北瑪布日山上，是世界上海拔最高，集宮殿、城堡和寺院於一體的宏偉建築，也是西藏最龐大、最完整的古代宮堡建築群。
布達拉宮依山壘砌，群樓重疊，是藏式古建築的傑出代表（據說源於桑珠孜宗堡），中華民族古建築的精華之作，是第五套人民幣50元紙幣背面的風景圖案 。主體建築分為白宮和紅宮兩部分。主樓高117米 ，外觀13層，內為9層。布達拉宮前闢有布達拉宮廣場，是世界上海拔最高的城市廣場。
布達拉宮最初為吐蕃王朝贊普松贊干布為迎娶尺尊公主和文成公主而興建。1645年（清順治二年）清朝屬國和碩特汗國時期護法王固始汗和格魯派攝政者索南群培重建布達拉宮之後，成為歷代達賴喇嘛冬宮居所，以及重大宗教和政治儀式舉辦地，也是供奉歷世達賴喇嘛靈塔之地，舊時與駐藏大臣衙門共為統治中心。1988—1994年再次大規模修繕。
林芝，是西藏自治區下轄地級市，古稱工布。位於西藏東南部，雅魯藏布江中下游，其西部和西南部分別與拉薩市、山南市相連，西連那曲市嘉黎縣、東接昌都市，南部部分區域在藏南地區（印度佔據）、緬甸接壤，被稱為西藏江南，有世界上最深的峽谷——雅魯藏布江大峽谷和世界第三深度的峽谷帕隆藏布大峽谷。
林芝風景秀麗，很多地帶被譽為“西藏江南”，有林芝桃花節，有豐富多彩的南伊溝等。還有被譽為西藏西雙版納的墨脫縣和察隅縣底部。
雅魯藏布大峽谷是地球上最深的峽谷。據國家測繪局公佈的數據：這個大峽谷北起米林縣派鎮大渡卡村（海拔3000米），經排龍鄉的雅魯藏布江大拐彎，南到墨脫縣
巴昔卡村（海拔115米，在藏南地區靠近印度阿薩姆邦的地方），主體在墨脫縣。從墨脫縣甘登鄉多卡村往上，一直到米林縣派鎮加拉村，是雅魯藏布大峽谷無人區。
全長504.6千米，最深處6009米，平均深度2268米，是不容置疑的世界第一大峽谷。遠遠大於全球第二的帕隆藏布大峽谷、及美國科羅拉多大峽谷（深2133米，長370千米）和秘魯的科爾卡大峽谷（深3203米，長90千米）。其中一些主體瀑布落差都在30-50米。峽谷具有從高山冰雪帶到低河谷熱帶雨林等9個垂直自然帶，彙集了多種生物資源，包括青藏高原已知高等植物種類的2/3，已知哺乳動物的1/2，已知昆蟲的4/5，以及中國已知大型真菌的3/5。
西藏自治區林芝市米林縣派鎮轄行政村，轄索松、吞白兩個自然村 。 索松村位於西藏自治區米林縣東部，派鎮政府駐地東北向，雅魯藏布江北岸，西南鄰吞白村，南隔雅魯藏布江與玉松村相望，北鄰達林村。
魯朗林海：魯朗藏語意為“龍王谷”，位於被譽為“雪域瑞士” 的西藏林芝地區林芝縣魯朗鎮境內，距八一鎮80公里左右的川藏公路南路（318國道）上，座落在深山老林之中，處於雅魯藏布江大峽谷湧入的印度洋水氣帶，海拔2700－4200米屬高原溫暖半溼潤氣候，素有“西藏江南”美稱。
魯朗林海是一處雲山霧海里的森林，有“叫人不想家的”的美譽，整個景點如詩如畫，周邊雪山林立，溝內森林蔥籠，林間還有整齊如人工修剪般的草甸，許多民居修建在這山環水復的天上森林，周邊溪流蜿蜒，有成千上萬種野花競相開放，簡直就是人間天堂。
魯朗景區位於林芝市巴宜區魯朗鎮，距八一鎮以東70公里。魯朗意為“龍王谷”、“神仙居住的地方”，素有“天然氧吧”、“生物基因庫”之美譽。民間流傳著“到了工布魯朗，會忘記自己的家鄉”的讚譽。
主要景觀有色季拉國家級森林公園、杜鵑花海、田園風光和民俗風情濃厚的扎西崗村。 魯朗海拔3385米，位於距林芝地區八一鎮80公里左右的川藏路上，坐落在深山老林之中。兩側青山由低往高分別由灌木叢和崐茂密的雲杉和松樹組成“魯朗林海”；中間是整齊劃一的草甸，崐猶如人工整治一般；草甸中，溪流蜿蜒，泉水潺潺，草坪上報春崐花、紫苑花、草梅花、馬先蒿花等成千上萬種野花怒放盛開，頗崐具林區特色的木籬笆、木板屋、木頭橋及農牧民的村寨星落棋佈、崐錯落有秩，勾畫了一幅恬靜、優美的“山居圖”。
景區處在茫茫的原始森林中，生態環境保護完好，生物品種多樣獨特，其植物種類高達1046種，有種類繁多的花卉、藥材和菌類。同時還擁有巨柏、金蕎麥等數量巨大的國家級重點保護植物。
密縣，位於西藏自治區東南部，是西藏商品糧基地縣之一，是出口菌類松茸、羊肚菌的重要產地之一，境內海洋型冰川發育極好，有著名的卡欽、則普、若果、古鄉等冰川。一些地帶屬於西藏江南，易貢湖和然烏湖區域很著名。
波密縣位於西藏自治區東南部，帕隆藏布河北岸。地處東經94度0007－96度3004，北緯29度2106－30度4026。全縣總面積16578平方公里，318國道從縣中心穿過，距自治區首府拉薩市636公里，距林芝市市區230公里，距昌都市八宿縣217公里。1959年成立波密縣委。地處喜馬拉雅山脈北麓東段。為沖積平原，最高峰明樸不登山，海拔6118米。
縣城所在地扎木鎮，海拔2700米。氣候溫和溼潤，年均溫8.5℃ ，1 月均溫零下0.2℃，7月均溫16.5℃，年降水量 900毫米。農作物主要產小麥、青稞、油菜等，是西藏商品糧基地縣之一。有海拔最高的茶園133公頃，所產茶葉質量頗佳。也是出口菌類松茸、羊肚菌的重要產地之一。崗鄉自然保護區是山地溫帶針葉林的典型。境內海洋型冰川發育極好，有著名的卡欽、則普、若果、古鄉等冰川。其中卡欽冰川長35千米，面積172 平方千米，冰舌末端伸入森林，下達海拔2500米的地方，蔚為壯觀。
米堆冰川在米堆河的上游，米堆河是雅魯藏布江下游的二級支流，它在川藏公路84公里道班處，從帕隆藏布南岸匯入帕隆藏布。米堆冰川靠近川藏公路，規模大，進入方便，是藏東南海洋性冰川的典型代表。特徵典型，類型齊全，以發育美麗的拱弧構造聞名，是罕見的自然奇觀。在這裡，冰川、湖泊、農田、村莊、森林等融會在一起，是一處人與自然和諧相處的典範，是旅遊的絕好去處。
米堆冰川位於波密縣玉普鄉境內，距縣城103公里，離318國道8公里，最近的村莊離此地僅有2公里，是西藏最重要的海洋性冰川。冰川主峰海拔6800米，雪線海拔只有4600米，常年雪光閃耀、景色神奇迷人。冰川冰潔如玉，景色秀美，形態各異，姿色醉人。冰川下端是針闊葉混交林地，皚皚白雪終年不化，鬱郁森林四季常青，頭裹銀帕，下著翠裙。由於冰面氣溫較暖，常年生活著冰蚯蚓、冰蚤和其他各類微生物。受喜瑪拉雅山東段的氣候影響，米堆冰川雖位於北緯29°的位置，但是冰川末端的溫度卻比大約北緯44°的博格多山的冰川還要低，是我國現代冰川中較為特殊的現象。
遊客來米堆冰川要注意高原反應的預防，建議帶上抗高反的產品。
米堆冰川位於波密縣玉普鄉米美、米堆兩村，距縣城所在地扎木鎮90多公里。米堆冰川主峰海拔6800米，雪線海拔只有4600米，末端海拔3870米。米堆冰川由世界級的冰瀑布匯流而成，每條瀑布高800多米，寬1000多米，兩條瀑布之間還分佈著一片原始森林。冰川周邊山花爛漫，林海蔥蘢舞銀蛇。冰川下段已穿行於針闊葉混交林帶，是西藏最主要的海洋型冰川、中國三大海洋冰川之一。該冰川常年雪光閃耀，景色神奇迷人。米堆冰川被評為“
中國最美六大冰川之一”。
然烏湖景區，位於然烏鄉。成因是由於山體滑坡或泥石流堵塞河道而形成的堰塞湖在地質運動活躍的藏東南一帶有很多這樣形成的堰塞湖，然烏湖就緊靠川藏公路。湖畔西南有崗日嘎佈雪山，南有阿扎貢拉冰川，東北方向有伯舒拉嶺 。
四周雪山的冰雪融水構成了然烏 湖主要的補給水源，井使湖水向西傾瀉形成西藏著名河流雅魯藏布江重要支流帕隆藏布的上源之一。其形成是由於山體滑坡或泥石流堵塞河道而形成的堰塞湖，處於喜馬拉雅山、念青唐古拉山和橫斷山的對撞處。
然烏湖的靜和藍是遠近聞名的，湖中極少看到枯枝雜物，湖周景色各不相同。然烏湖的色彩非常豐富，草地、森林、秋葉以及白色的水禽和湖岸全灘五顏六色的卵石，清新如鏡面反映。然烏湖的湖邊是一大片碧草如茵的草甸，和著碧藍的湖水、白雪皚皚的雪峰，景色如詩如畫。狹長的阿木錯湖向西蜿蜒十餘千米逐漸收縮成一道河谷，隨季節的不同 ，河水也呈現出或碧藍或青綠等數種顏色。河道中許多岩石和小島點綴其間，湖面上春季樹影婆娑秋冬薄霧瀰漫，四季美景都會使人如進夢幻之境，沿帕隆藏布一路向西，離然烏鎮十千米處有一村名“瓦村”。村裡的房屋是典型的藏東南林區建築，大量採用木材建造，連屋頂都是用木材鋪就。晨昏時分，斜射的陽光下黑亮的木屋頂反射著光線，村落裡瀰漫著濃郁的藏家韻味，是拍攝的好地方。然烏湖海拔3850米，面積約22平方公里，為藏東第一大湖。
巴松措又名措高湖，藏語中是“綠色的水”的意思，長約18公里，湖面面積約27平方公里，最深處達120米，湖面海拔3480米。位於距工布江達縣巴河鎮約36千米的巴河上游的高峽深谷裡，是紅教的一處著名神湖和聖地。
巴松措在1994年被評為國家風景名勝區，同時被世界旅遊組織列入世界旅遊景區（點），2000年被國家旅遊局評為全國首批國家4A級景區,2001年被國家林業部授予國家森林公園稱號。
崗巴拉山位於位於西藏山南地區浪卡子縣和貢嘎縣之岡巴拉山5030米海拔，4990米(可以從山口海拔碑上看到)。發沿機場路到曲水縣分路之後，沿著碎石路前行，之後就開始翻越崗巴拉山，翻越崗巴拉山時，路非常危險，一邊是懸崖，一邊是山巒。自從拉薩到日喀則的新路修通後，這條路就很少作為客運線了，只有少數的旅遊車為了遊客觀賞羊湖而前往。
站在崗巴拉山上可以很好的觀賞羊湖，很多西藏旅遊者就在此觀賞羊湖之後再返回拉薩，從另一條路前往日喀則，因為從這裡到江孜的全程路均是碎石路，一般車輛均不願意走這條路，對車輛的磨損比較大。
崗巴拉山口海拔4990米，像西藏所有著名的山口一樣，有著巨大的瑪尼堆，扯著重重疊疊的風馬旗（即彩色經幡），在風中呼啦啦地飄揚。這裡是俯瞰羊卓雍湖的最佳地點：山頂上有云層覆蓋，在湖面投下巨大的不規則身影。蔚藍的天空與湖水相映。純淨的湖水在陽光下呈現深淺不同的藍色：淺藍、深藍、孔雀藍，還有一些是綠色的。平靜的湖面皺起魚鱗般的細小波浪，那一汪碧水是如此地深邃，奪人魂魄。湖南岸邊小塊不規則的農田裡，青綠的是小麥，金黃的是菜花，更增添湖光山色。如果你運氣好，小雨過後，甚至能看到一邊烏雲密佈，一邊掛著彩虹，還有一邊霞光燦爛的奇景。
崗巴拉山口風光美麗，下山的路可險象環生——一邊是懸崖，一邊是山巒。沿著崎嶇的土路轉了一圈又一圈，直顛得你頭暈目眩。
羊卓雍措（YamdrokTso），有的人簡稱羊湖（並非藏北的羊湖），藏語意為“碧玉湖”，是西藏三大聖湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏語中又被稱為“上面的珊瑚湖”。
主要位於西藏山南市浪卡子縣，中段在浪卡子縣與貢嘎縣之間，拉薩西南約70公里處，與納木錯、瑪旁雍錯並稱西藏三大聖湖，是喜馬拉雅山北麓最大的內陸湖泊，湖光山色之美，冠絕藏南。羊卓雍措面積675km²，湖面海拔4,441米。從拉薩到羊湖需要翻越5030米的崗巴拉山口。2012年6月有報道稱將建觀光項目，山南市已責成浪卡子縣立即停止該項目。其湖面平靜，一片翠藍，彷彿如山南高原上的藍寶石。
注意：羊湖與羊卓雍措有區別，搜索羊湖就進入羊卓雍措。其實，羊湖在西藏地圖上標明的只有阿里地區北部靠近新疆的羊湖，有羊湖盆地。有的人簡稱羊卓雍措為羊湖，並非官方稱呼，不能取代。
卡若拉冰川位於西藏山南地區浪卡子縣和江孜縣交界處，距離江孜縣城約71公里， 是西藏三大大陸型冰川之一，為年楚河東部源頭。
路線：D1：西寧-拉薩-林芝-雅魯藏布江大峽谷-索松村
D2：索松村-魯朗林海-魯朗小鎮-波密
D3：波密-米堆冰川-然烏湖-林芝
D4：林芝-巴松措
D5：岡巴拉山-羊湖
D6：羊湖-卡若拉冰川-拉薩-西寧
1.酥油糌粑:方法一
食用糌粑時一般用酥油茶和糌粑面攪拌後即可，有條件時可再加白糖和奶渣，這樣可以增添美味，增加食慾感；漢族食用糌粑時，如果沒有酥油茶，可用豬化油或熟清油代替，再加開水和白糖攪拌即可食用。無論採用哪種方法，攪拌後的糌粑面均含有大量脂肪，不宜食入太多，應少食多餐，這樣才有利於消化吸收。
方法二
吃糌粑時，碗裡放上一些酥油，衝入茶水，添上炒麵，用手攪拌。拌時，先用中指將炒麵向碗底輕搗，以免茶水溢出碗外；然後轉動著碗，並用手指緊貼碗邊把炒麵壓入茶水中；待炒麵、茶水和酥油拌勻，能用手捏成團，就可以進食了。食時用手不斷在碗裡攪捏，揉合成團，用手往嘴裡送。藏族群眾吃飯一般不用筷子、勺子，只用手抓。
由於糌粑吃法簡單，攜帶方便，很適合遊牧生活。牧民們出遠門時腰間總要掛一個糌粑口袋，餓了，就從口袋裡抓把糌粑吃。有時，他們從懷裡掏出個木碗，裝些糌粑，倒點酥油茶，加點鹽，攪拌幾下，抓起來就吃。有時，邊吃糌粑，邊喝酥油茶。
2.炸灌肺
首先，吹肺用新鮮豬肺從喉頭吹氣，邊吹邊用手拍打豬肺，使之擴張，再將適量的食鹽、草果粉、辣椒麵和蒜泥用溫開水調成乳狀，用湯匙從喉頭灌入肺內，邊灌、邊抖、邊吹氣，邊拍打，約需重複5-6次方能灌滿；然後，用麻線紮緊喉管，掛在火塘高處乾燥，2-3月後即可食用。另外，吹肝將鮮豬肝上的膽管割開口，除留1個大的外，其餘的全部用線紮緊，從大膽管口用人工吹氣，邊吹邊用手拍打，邊灌入佐料。取一部分佐料和酒拌勻，灌入肝內，其餘的佐料塗抹在肝上。肝葉之間用竹片或玉米芯撐開，掛陰涼通風處晾乾。經1-1個半月左右，醃製即成。吹肝經洗淨、煮熟、切成薄片，加上芫荽、芝麻油（或熟菜油）、醬油、醋、蔥花和薑末等佐料，常被用作涼拌吃。
娛樂項目：
1. 藏式茶館，朗瑪廳為主
2. 泡溫泉
3. 徒步穿越
4. 極限登山
5. 攀冰等很多小型娛樂項目
6. 娘惹民俗風情園
注意事項：
1.高原反應是有時效性的，一般一天到兩天就可以緩解，調整好心態和身體狀況，買點葡萄糖注射液以備不時之需。
2.如果你是個愛拍照的美眉或帥哥，帶衣服的時候，你可以按色系考慮，多帶點亮色衣物。
3.在西藏租車少圖便宜，不要租用黑車，或者搭載陌生人的車輛，可以避免很多麻煩。單身女性不建議搭車遊玩，要注意人身安全。
4.旅遊路上離不開手機，目前國內的三大通訊運營商，經過多年在藏用戶測試，還是移動的信號最好，特別是在拉薩出城之後的一些路上，聯通信息基本零格，電信號近些年的有所改善，所以進藏之前最好注意一下自己的手機號。
5.外國的遊客和臺灣同胞需要至少提前一個月開始找西藏當地的旅行社申請辦理入藏函，港澳同胞無需入藏函即可進藏。入藏函只有西藏旅發委授權的西藏當地的旅行社才可以辦理這個證件，外省的旅行社都是交由西藏的旅行社代辦進藏手續。
6.避免攜帶大量現金進藏，現在西藏當地的很多城鎮都設置了ATM機，目前國有的建行、工行、農行、中行有很多設點的ATM機，另外還有郵政儲蓄在鄉鎮也有多網點，近些年來交通銀行、中信銀行、民生銀行、浦發銀行等都紛紛進駐西藏開設分行，但還是郵政儲蓄網點最多，以防萬一，還是帶郵政的卡最為保險。
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