说起周慧敏，大家应该都不会陌生。30年前，她就是香港的“玉女掌门人”，30年后，她仿佛还是《大时代》里那个小犹太，时光奇迹的忽略了她，让她能在53岁的时候，还美的像个少女一样。
如果只看下面的两张图，你能想到哪个是二十几岁的她，哪个是53岁的她吗？
左为大时代剧照，右为周慧敏近照
时光飞逝，但是年过半百的周慧敏除了比年轻时多了一些风韵，几条细纹以外，就只有代表年龄的数字在变化而已。
岁月从不辜负自律的人
前段时间，周慧敏举办了一场演唱会，皮肤紧致身材修长，连换几身连衣裙的她少女感十足，舞台表现就像是少女偶像一样活力四射，说是00后女团成员也完全不违和。
我们总说是岁月善待了她，但其实是她没有辜负岁月。
关注周慧敏的人就会知道，她对于自己的身材管理有多重视，她私下经常会发一些去健身的照片，即使没有工作也毫不懈怠。
周慧敏曾在微博中提到想要保持keep fit9（保持身材）最简单最真实的办法就是做运动。
周慧敏用她的不老神话告诉我们，懂得自律，热爱运动的人更值得被岁月善待。
运动才是年轻的源泉
同样因为一样演唱会而引爆微博的还有莫文蔚，来近距离的感受一下她的美颜暴击。
其实莫文蔚几年也已经50岁了，她虽然不如同期一起拍戏的李嘉欣、张曼玉那么惊艳，但是却凭借身材而成为很多人心中的女神。
其实很多人都会在30岁以后开始出现发福、皮肤松弛的问题，但是50岁的莫文蔚的腿部线条仍然纤细又紧实，这样的名品腿是很多20岁左右的年轻女孩都没有的。
有人采访莫文蔚的保养秘诀，她说自己已经保持了二十几年的身材不变，靠的其实是饮食习惯和长年累月的健身习惯。
不得不说，好看的容貌可能是上天恩赐的，但好身材好气质都是自己练出来的，尤其是人到中年，更需要努力健身才能防止身材走形。
作为港风美人的翘楚，李嘉欣也曾经感慨过：“40岁之前，女人的容貌是父母上天赐予的，
45岁之后是要靠内在的心态修养，气质绝对可以累积的。”
而为了积累气质，保持身材，她在运动方面对自己无比严格，不仅每天健身打卡，而且不论是多晚，都要完成当天的运动量。
该选择什么运动方式
其实纵观这些冻龄美人就会发现，他们共同的运动方式好像都是普拉提。
为了了解普拉提究竟是何方神圣，能引得她们都选择用这种方式来健身，我特地查找了很多资料。发现原来不止她们，包括王菲、张雨绮、张天爱、孙俪、那英在内有将近一半的娱乐圈女星都用普拉提来保持身材。
不仅是国内女星会用普拉提，维密天使和很多足球运动员也会将普拉提作为核心训练项目。
维密天使练习普拉提
NBA球星用普拉提锻炼肌肉
什么是普拉提？
普拉提对于中国大陆的民众来说，还是一个非常新鲜的事物。很多人以为普拉提是瑜伽的一种，但其实普拉提和瑜伽相比，是更加科学、精准和有活力的。
普拉提是锻炼人体深层的小肌肉群，改善肌肉状态和人体平衡，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
在家该如何练习普拉提？
第一种，带有滑轮和绳子的大器械练习。
第二种，利用普拉提棒随时随地练习。
第二种方法对场地没有限制，比用大型机械练习方便而且不需要花大量资金购入器械，可以说是在家练普拉提的最好方法。
具体锻炼方式
锻炼手臂
普拉提最简单的一个动作就是瘦手臂，双手握住杆子，脚踩住脚踏，向上提拉，就能有效的锻炼到手臂。
锻炼腿部
与其说这个动作是瘦腿，还不如说是双管齐下，既瘦腿又瘦瘦手臂 。空中蹬车，有了拉力器的辅助，能更有效的锻炼到四肢肌肉。
锻炼腰腹
这个动作比较综合，不仅腹部得到锻炼，手臂腿部的肌肉都能得到锻炼，但最主要的是腰腹的锻炼。
刚开始练习时十分钟左右，往后可以慢慢增加时长，腰腹的脂肪是比较不容易减的，大概要坚持25天左右，就能看到明显的效果。
材质
这款普拉提棒自由拆卸，什么花样都能实现，不占地方。
加厚的尼龙防护，能给手脚更好的保护，TPR弹力绳也是十分的坚韧，不易断裂。
没时间不再是懒惰的借口，你今天的日积月累，早晚会成为别人的望尘莫及！
48元不如当做自己的第一笔投资，为自己买一个美丽的开始。
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