一小不到
如何缓解疫情期间学习型的焦虑？
这个问题问得好！
我们为什么会因为学习而焦虑？怎样理解“学习”，这是问题的核心。
孙女儿在读小学一年级。因为疫情不能到校开学上课，这在情理之中。在下册书没有到的时候，就根据上册的书进行适当的复习，孩子能接受，普通家庭家长也没有太大问题，能胜任：复习=学习，似乎沒啥焦虑。
然而，下册新书一到，线上网课一放，就如同炸了锅！网上诉苦声一片，有的人直呼：把人逼疯了！围绕着孩子学习状况不理想和助学难收效的焦虑直线上升。一方面影响了防疫期间的平静生活；反过来，不和谐的生活干扰了学习正常进行，激起更多的焦虑，似乎焦虑成了常态。
学习=作业的观念，让许多家长风风火火又无所适从。爷爷转来转去念叨：作业做没有？作业做完没有？孙女正兴致勃勃读书，毫不理会，急得爷爷忘了灶上关火，烧焦了锅。一年级的孙女问：“读书不是学习吗？”
学习是什么？学习是丰富我们的知识、阅历，促进我们的成长。学习，是育人！
复习也好，作业也好，都是我们学习的局部。学习的局部也很重要，学习的环节要落实。但是，如果我们丢掉了学习的总方向、总目标，就会手忙就脚乱，无所适从。
如果你认真听完了网课，并且思考懂得教学的目的，就会发现，只要你忠实于教材，培养起孩子对阅读、理解的热爱，养成认真读书、写字、思考的习惯，作业真的是顺水推舟。
树立起学习是育人、是一起成长的观念，
教育智慧无处不在，巧法妙计应运而生。学习真的很吸引人，成长不言败！
看到孩子的每一个进步，你都会欢欣鼓舞地欣赏和鼓励孩子，而不是和别人家的孩子比较，心生失落。
当孩子用小黑瓶、小盒子做一个小话筒的时候，有人因这“浪费”了时间而心急如焚。恰在这一天，数学作业就是认识几何体几何图形。应付作业，与生活中去发现数学、应用数学，不知差了多大几个层次！
孙女在读《小青蛙》这课时，调皮地故意把“河水清清天气晴……好让禾苗不生病”，读成“河水清清，不生病”、“好让禾苗，天气晴”，我就顺势利导，配搭句子，哪些配搭起是合理的，哪些是不对的，对“清、晴、情、请”的偏旁表达的意义，孙女兴趣盎然。我们学边笑，印象深刻。
树立幸福教育、一起成长的学习观念，是让自己的内心安宁，从根本上远离焦虑。学习的事情，教育的事情是复杂的，有一道关，若不能过，焦虑烦躁常免不了，那就是交流。交流不畅，是焦虑丛生的重要表现。不仅是成人，孩子也会焦虑。现在是最容易产生焦虑的时候，全家人都关心孩子，一人说一句孩子，那都不得了！孩子受得了吗？
在没有完全统一教育观念的时候，用一个小方法避免焦虑：分工，各负其责。生活自理，语文数学，锻炼身体，英语……八仙过海，各显神通。互相欣赏，焦虑全无。
要在自己这个小领地里，和孩子一起成长，就要知道这个阶段孩子的特点，尊重孩子，知己知彼，发挥自己的长处，因势利导。
要让孩子热爱学习，自己就首先要热学习；要培养孩子好的习惯，自己就要做好表率；要让孩子善于学习，自己也要不断地学习进步。
小学一年级的孩子，开口就说“不！”打也不是，骂也不是，焦虑也没用。要知道，“七嫌八臭九狗屎”，孩子已到了逐步有自己独立思考的阶段。孩子的顶撞，看作是谈判，既了解了孩子的思想，锻炼了孩子的语言表达能力，又有了引导的机会。我和孙女在一起背36计，一起做抖音，一起做呼啦圈，一起录视频。孙女自己总结：背诵课文一点不难。第一遍看着拼音把字读准，第二遍读通顺，第三遍根据意思读出语气，第四遍读着就想象得出情景了，第五遍就可以试着背了。我真的很享受和孩子一起学习的过程。家人惊呼：你们在一起学习怎么这么开心？
我是重庆南开中学的数学教师、班主任，长期进行教育教学实践研究。最好的教育是自我教育，怎样激发学生的自我教育？退休后用11年的心血出版了90万字《心泉》。其中，有个“小老师”的故事，就是我儿子小学一年级的故事。当他问我：“电灯泡是谁发明的？”我随口而答：“爱迪生”。他哇的一声哭起来一一儿子上课专心听讲，回来讲给我们听的时候，我们都很专注。他就是我们的小老师。他的学习根本不用操心。而我，从小也是小老师。现在，我希望我的孙女也成为小老师。当孩子成为主动学习的小老师的时候，还会有怎垟约学习型的焦虑呢？
让孩子成为自主、高效的终身学习者，这是我内心的梦想，也是从根本上解决焦虑的方向。对吧？
时代不同了，我的这个目标能实现吗？我认为现在的条件更能够实现这样的目标，你说呢？
我现在正为此努力。你有什么好的办法？请一定不吝赐教！
心泉淙淙
很高兴回答你的问题😊
一个人之所以感觉到焦虑，大部分原因是我们的心理作用引起的。如果你总感觉自己的学习目标没有达到，就会产生对应的设想情绪，日积月累，就会形成强迫型的心理压力。
如果你能在开始学习的行动之前，给自己设置一个小小的奖励目标，幻想一下美好的事情，引起内心对现在状况的不满足而行动，有利于降低自己对现状的心理要求并开始主动学习，这样是有助于舒缓紧张的情绪，调节心理压力的。除此之外，还可以从以下几个方面来做:
运动调节情绪，保持心理健康。当一个人的运动量超过某一阶段，体内会产生一种让人身心愉悦的物质。这个过程也被称为腓肽效应。它可以刺激人的大脑神经，把机体存在的压力和不满通通带走。比如慢跑，划船，爬山，骑自行车，舒缓的舞蹈瑜伽等。
转移注意力，缓解压力情绪。研究表明长期使大脑处于一种过度焦虑的状态，时间一长容易引起大脑疲惫，从而愈加厌烦自己所需要做的事情。这个时候需要我们把握好时机，适当转移注意力，将内心压力发泄出来。这个时候需要你合理有效的安排学习时间，学习间歇间培养自己的兴趣与爱好，比如听听音乐，散散步，看看电影等都可以调节人的神经活动，使原本焦虑的情绪放松下来。
适当倾诉，减轻压力。 问题不可避免，要敢于直面自己的不足，倾诉对象可以是为自己严守秘密的亲密好友，也可以是陌生人。倾诉的本质是你说对方听，很多事情在你宣泄出口的时候，内心所承受的压力就会慢慢消散。当然也有可能当局者迷，旁观者清，如果对方认真听你倾诉之后，能够开解与安慰到你，那你也可以顺着开解者的的思维思考问题，这样也能够有效达到缓解情绪的效果。
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最后，希望回答对你有帮助，一起加油！
莹架架786
首先请问您的学习是指工作方面还是读书方面呢？
如果是学习方面，您大可不必焦虑，毕竟全国的学生都跟你一样，都在同一个水平，没有人提前开学，你刚好可以利用空余时间对之前学过的知识做个整体的回顾，并且在家不受学校老师的管制，可以利用互联网多学习学习其他知识，可能在你学习的同时别的同学正在玩游戏，想想你也不会焦虑了。
如果是工作方面，我想你此时肯定是暗自道喜吧？怎么可能会出现学习焦虑症？平时工作忙都来不及学习，现在好不容易有时间给你大把的学习机会。你就偷着乐吧！
美友传媒
1，设定一个目标，计划并执行。
假如你的目标是考公务员，那么报考公务员的这个计划，就需要知道考试要的书籍，大概考试的流程，都可以在网上事先搜索到，知道考试的书籍后，下一步是买书，买到书后要了解大概有多少章节，每节分多少时间去看，这就需要花时间设定计划，并依照计划执行。
当然报考公务员只是一个比方，你也可以报考其他关于提升自己专业技能方面的考试；也可以将平时最感兴趣的事情进一步的加强，比如对语言学习有兴趣，可以报一个关于语言方面的线上培训班；比如对插画有兴趣，可以关注一些视频、作者，跟着学一学等等。
2，你最想成为或者最想做的事情是什么
因为疫情期间，相对于平时的工作和学习的事情是一个更宽松的环境，与平时比，自由支配的时间更充分。在这个时间段，你可以选择自己以前一直想做，却不能完成的事情，比如一直想看却没有时间看的书籍，那些想学习却一直没有时间去学的技能。想好之后，花1-2天的时间，在网上找好攻略并计划好。
3.知道要计划，却不知道如何计划这个事
如果不知道如何计划，其实也是可以在网上查找攻略。某些大平台，很多的大神，早已将这些计划帮你写好了，只要你不懒，可以详细的搜索到。当然大神们的计划，跟自己本人还是会有所出入，这个也需要结合自己的实际，作适当的调整。
4.最后，会焦虑是因为无从下手
如果你是学生，是高三或者初三的学生，那么更要从容，现在比的就是耐心、毅力和自律，如果你计划好每一天的学业安排，具体到每一个时间点，认真完成并睡前复习好，那么学习不会退步，只会前进。
如果你是成年人，那么你焦虑的来源是没有目标，或者目标过大。
没有目标，前面三点已经说了，自己得问自己，最想要的是什么，然后再去制定计划。
目标过大，那么就把大目标拆分成数个小目标，数个小目标再划分属性。
5.目标属性如何划分？
最重要最紧急的排在第一，最重要不紧急的排在第二，紧急不重要的排在第三，不重要不紧急的排在第四。
属性划分好了，大目标也解除了，只剩小目标，那么就按1234这个顺序先后去执行。
目标、计划、自律最重要，只会焦虑解决不了问题。
6.关于作息、饮食、健康旁人都有提及，不再作表述。
吃萝卜不吃皮
这次的疫情让我们深情感恩，更加珍惜现在的幸福生活。在生活中不断的提升自我，不忘初心，勇敢前行！愿岁月静好，和睦安康！
惠茗
焦虑跟是不是疫情期间没有关系，有些不爱学习的孩子在学校课堂上也是人在心不在。现在宅在家里没有同学聊天就焦虑了？主要还是自身没有追求没目标！这个是家长平时没有给孩子树立正确的人生目标导致的。有追求的孩子都在有条不紊地按照自己的计划学习，怎会焦虑？
智慧与美丽并存lucy
作为一名教师，我结合学生实际情况说说。疫情之下，全国停课，学生转入网上学习。部分省还没公布几时开学时间，学生、家长难免会有焦虑情绪。如何缓解焦虑情绪？放松心态，以积极的态度面对这种困局。认真上好网课，随着老师的节奏走。网课更加考验一个人的自律。自律的学生成绩不会差到哪里去。学会自学，网课听不明白的，要自己去自学消化，当天的问题当天解决。自己还要想想，你面临的困难不是你个人的困难，是差不多所有学生面临的困难，谁抓到了主导，谁就是胜利者。
美女洞的小妞
建议合理安排好时间：除了安排学习时间之外，还可以安排自己喜欢爱好做的事情，另外可以去人不多的地方走一走散散心，听听舒缓的音乐，另外也可以学习做做瑜伽，调整呼吸，劳逸结合，减少焦虑。不要过度去想负面的东西，提高效率。
尝新
疫情期间的学习，要建议增强合理性、计划性和互动性。线上的教学，应关注孩子们的负荷，更多的增强教学的互动交流。同时，要增强趣味性，力求供需关系对称。
作为家长，除了监督，更要关心与参与。
心理咨询师黄凯东
个人认为首先保持良好的心态 最主要还是做好防护措施。多学习一些有关于疫情方面的知识和预防以及如何面对疫情的一些方法。总得来说个人还是很重要的因为这个不是一般的事情是会传染的。
