控球是籃球最最基礎的環節，大家必須重視起來，只有把基礎夯實，才能學習更高級的技術！
今天給大家分享的是提高控球能力必須練習的幾項：
首先放兩個障礙，分別在罰球線內一步和合理衝撞區內兩個位置！當然，沒有這樣的條件也無所謂，這個在你家樓下也能練習！
首先就是cross練習，罰球線和底線都能夠成為起點，每一側四次cross練習，下圖的動作非常簡單易懂！每到一個障礙前一次cross，離開障礙一次cross！
完成了cross訓練以後，再來胯下訓練，和上面的訓練是同樣的道理！每一側四次胯下，每到障礙前一次胯下，離開障礙一次胯下！
同樣的，第三個動作是背後變向訓練，仍然是每一側四次變向！然後沿罰球線或者底線繞回起點！這都是最基本的控球和變向訓練，每天磨練才能有效果！
第四項轉身訓練，嚴格來說，這是運球半轉身訓練，轉身本就是籃球運動中一個進階的技術，所以這裡只是從最基本最好練的技術切入！同樣是一側四次，從罰球線或者底線繞回起點！
需要注意的是，在變向訓練的過程中，不能只改變球的運動方向，身體也必須跟隨球一起變向，想要過人，這是重中之重！
原地控球訓練：首先兩隻手都要從低運球練起，低運球能夠提高手的靈活性，然後進行大力運球訓練，大力運球訓練能夠提高手臂力量，增強對球的掌控力！
然後進行變向訓練，crossover+單手內外運球+單手前後運球+in and out，這是培養雙手對各種情況運球的應變和掌控能力！
雙手訓練：crossover+胯下+背後為一個組合！
當然最後有條件的朋友可以進行雙球訓練，如果有條件小編大力推薦這樣的訓練，雙手運球對控球能力的提高相當快，而且效果非常顯著！
控球訓練雖說簡單，但是卻是不得不堅持的訓練，不管做什麼事都切忌好高騖遠，打好基礎，球技自然水到渠成！
如果你也想學習專業的控球訓練，真正意義上提升籃球水平，典哥建議你訂閱帕克教練的控球課程：
24天系統訓練，280個專業方法，帕克教練會切合實際比賽，教你合理變化運用，從根本上提高控球能力。現有限量代金券課程福利，名額有限，馬上解鎖專欄提升控球能力！
閱讀更多 籃球實戰寶典 的文章
