悶熱的天氣稍微動動身上就粘乎乎的，
大家
洗澡的頻率也跟著多了起來，總覺得忙（玩）碌（耍）了一天洗個熱水澡，
能衝去一天的疲憊。
可是，
為啥感jio皮膚越洗越幹？
洗澡用香皂好還是沐浴露好？
喝了酒能不能洗澡？
看似簡單的洗澡其實蘊含著大學問，
洗對了可以養身健體，
洗不對則可能讓疾病找上門~
今天，
就來帶我們認清洗澡的雷區！
為什麼皮膚越洗越幹？
這還得從洗澡時搓下來的“泥”說起。
李利教授告訴我們，這個“泥”主要有兩種情況 。
一種是外源性物質，比如附著到皮膚上的灰塵。
另一種是自己的角質細胞，比如脫落的皮膚碎屑、油脂等物質。
我們都曉得，皮膚表面是有一層“保護屏障”的，它的更換週期是28天。
也就是說新生的角質形成細胞從基底層開始，自下向上慢慢過渡到表皮上，再掉下來，這個過程需要28天。角質層的這些即將破碎脫落的細胞，可是具有重要功能的皮膚屏障中的“磚”。
而頻繁、反覆的搓洗，會人為加快正常皮膚的新陳代謝，破壞皮膚的保護屏障，導致皮膚越來越幹。
所以，洗澡時建議以從上到下的順序，用手或柔軟的棉質毛巾輕輕擦洗皮膚。
不要去使勁搓揉，尤其要避免用粗糙的毛巾、尼龍球過度搓背。
洗澡的頻率、水溫和時間有講究嗎？
有的。
李利教授提到，洗澡的頻率、水溫和時間，應該根據體力活動的強度，是否出汗和個人習慣適當地調整。
1、洗澡的頻率
與使勁搓揉一樣，洗澡頻率過高也會帶走皮膚上用於保溼的油脂，破壞水油平衡，造成皮膚乾燥。
所以，一般情況下，每2~3天洗1次澡就可以了。
炎熱的夏季，或者喜歡運動、鍛鍊的小夥伴，可以每天洗澡。
乾燥或寒冷的地區，5~7天洗1次也可以。
需要注意的是，老年人由於代謝活動低下，皮膚多幹燥，洗澡頻率不宜過勤，建議根據氣候環境做適當調整。
舉個栗子
在炎熱的夏季或氣候偏熱的地區，老年人可以每日或間日洗澡1次。
但在寒冷又幹燥的地區，活動少的老年人洗澡頻率可適當延長到1~2周左右1次。
2、洗澡的水溫
洗澡的水，不要太燙了，以免將皮膚上的天然油脂過度洗脫。
水溫以皮膚體溫為準，夏天可略低於體溫，冬天則要略高於體溫，但不要超過40℃.
3、洗澡的時間
洗澡的時間建議控制在10~15分鐘左右。
李利教授強調：
洗澡的頻率越多，那麼每次洗澡的時間就要越短。
如果每天洗澡，每次洗澡時間控制在5分鐘即可；
洗澡間隔時間長的，可以適當放寬洗澡時間，但不宜超過20分鐘。
“ 醫生，我喜歡泡澡放鬆，可以多泡一哈不喃？”
如果你是要泡澡，為了舒緩可以多泡一會兒，但還是不宜超過20~30分鐘。
洗澡時間太長，會對皮膚表面起保護作用的“皮脂膜”造成影響，長期下去，沒問題的皮膚都被洗出問題了。
李利教授提醒：
在泡澡之前記得先進行淋浴，去掉汙垢後再進入浴缸浸泡全身。
晚上洗澡好，還是早上洗澡好？
這個問題不用太糾結。
李利教授說了，晚上洗澡跟早上洗澡，都各有各的好處。
我們的身體不像面部暴露在外，皮脂腺分佈密度高，容易分泌油脂，所以不需要像面部每天早晚都清洗一次，主要還是跟所處的環境和個人習慣有關。
如果氣溫炎熱、工作和生活環境較差，比方塵土較多，或者出汗較多，從清潔衛生的角度考慮，建議晚上洗澡。
如果就是一般的辦公室工作 ，灰塵不大，也沒有出汗，想在一早起來神清氣爽開始新的一天，也可以選擇早上洗澡。
洗澡用香皂好還是沐浴露好？
市面上的沐浴露和香皂五花八門，到底用哪種好呢？
李利教授說了，用香皂也好，沐浴露也好，只要是正規廠家生產的用於沐浴的產品都可以。
香皂、沐浴露各自都有不同的類型，不僅香味各異，去脂能力也有差異，主要還是根據個人皮膚是否油膩或乾燥、以及使用產品的習慣和愛好挑選。
需要注意的是，不管你用哪種清潔產品，洗完澡後都要記得塗保溼霜或身體乳。
因為趁著皮膚溼潤時，及時塗抹保溼霜或身體乳，可以使皮膚水合達到最佳狀態。
注意，這幾種情況不要洗澡！
洗澡讓人神清氣爽，整個人都舒服了。但是，這幾種情況千萬不要洗澡：
1、吃飽或餓了不要洗澡
吃飽後，體內血液集中在消化系統，如果這時洗澡，周圍血管擴張，造成消化系統血液循環相對減少，容易消化不良。
空腹時，體內的血糖水平會降低，如果這時洗澡，流向皮膚組織的血液增加，供應腦部的血液量減少，容易導致暈倒等意外發生。
2、酒後不要洗澡
酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗就會增多。
酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力等症狀，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。
如果是酒後泡澡，還有睡著被水淹到的風險。
3、長時間體力或腦力活動後不要洗澡
較長時間的體力或腦力活動後，不要馬上洗澡。
因為長時間的體力活動後，血液循環處於活躍狀態，立刻洗澡，會加重心臟和血管的負擔，體質差的人還有致命的危險。
而長時間腦力活動時，大腦對血液需求量非常大。如果立刻去洗澡，血液會向體表皮膚進行轉移，很可能會造成大腦供血量迅速降低，引起供血量不足，從而導致暈厥。
怎麼樣，
現在知道怎樣才能越洗越健康了吧？
趕緊在右下角點個「在看」，
讓更多的小夥伴看到吧~
採寫 / 楊亞立
圖片來源：soogif、123RF等
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